Onko närästystä, mutta haluat laihduttaa, onko se kunnossa? tehdä uusiutuminen vai ei, vai mitä?

Olet ehkä yrittänyt toistuvasti ruokavalioon, mutta et ole koskaan onnistunut, koska sinulla on haavauma. Vain syömällä hieman liian myöhään, mahahapon oireet toistuvat välittömästi ja saavat vatsan tuntemaan kipua. Itse asiassa saatat haluta ruokavalion menettää liikaa painoa. Ovatko närästyspotilaiden todellakin ei pitäisi olla dieetillä? Jos on, kuinka se on turvallista? Tule, selvitä seuraavien arvostelujen kautta.

Voivatko haavaista kärsivät olla ruokavaliossa?

Ennen kuin päätät ruokavalioon, sinun on ensin tiedettävä, mitä ruokavalio todella tarkoittaa. Monien mielestä ruokavalio on yritys rajoittaa ruokaa, jota syöt mahdollisimman vähän, jotta laihtuisi nopeasti. Itse asiassa tämä oletus ei ole aivan oikein, tiedät.

Ruokavalio on tapa säätää määrää ja valita elintarvikkeita tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Esimerkiksi laihdutus, kolesterolitasojen hallinta kehossa ja tiettyjen sairauksien paranemisen nopeuttaminen.

Se ei ole täysin väärin, jos haluat rajoittaa ruoan saantia ruokavaliolla. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että pakotat itsesi syömään hyvin vähän annoksia kuin tavallisesti.

Vatsahaavasta kärsivät ihmiset eivät varmasti ole vahvoja ruokavaliossa, jos heidän on rajoitettava ruokaosuuttaan, koska kun he syövät liian myöhään, vatsaan tulee närästystä, koska mahahappo nousee.

Itse asiassa,one, joilla on närästys, voivat ruokavalio kuten muutkin normaalit ihmiset, todella. Erityisesti niille, jotka ovat ylipainoisia, laihduttaminen voi olla oikea tapa saada ihanteellinen painosi, vaikka sinulla on mahahaava.

Mikä tärkeintä, kiinnitä uudelleen huomiota tapaan, jolla elät ruokavaliota. Muista, että vaikka olet laihduttamassa, sinun on jatkettava syömistä säännöllisesti, jotta happamat röyhtäykset eivät toistu. Vaikka se tehdään oikein, ruokavalio voi myös auttaa lievittämään haavaoireita.

Turvallinen ruokavalio-opas mahahaavoille

Vaikka närästyspotilaat voivat mennä ruokavalioon, on kuitenkin kiinnitettävä huomiota moniin asioihin. Avain on tasapainottaa ruoan saanti ja energiankulutus joka päivä.

No, tässä on ruokavalio-opas, joka on turvallinen mahahaava-ihmisille.

1. Valitse oikeat elintarvikkeet

Niille teistä, joilla on närästystä, mutta jotka haluavat ruokavaliota, sinun on oltava älykäs valitsemaan sellainen ruokamuoto, joka on turvallinen mahahapolle, mutta ei saa sinua lihomaan. Tärkein avain on valita elintarvikkeet, joissa on vähän kaloreita ja rasvaa, mutta runsaasti proteiineja. Esimerkkejä ovat kala, nahaton kana, naudanliha ilman rasvaa ja kananmunat vain valkoisina.

Kiinnitä huomiota myös päivittäiseen hiilihydraattien saantiin. Liian monet hiilihydraatit eivät vain saa lihoa nopeasti, vaan myös pahentavat happamat refluksoimat. Varsinkin jos nämä hiilihydraatit tulevat jalostetuista elintarvikkeista, kuten kakkuista, munkkeista tai leivästä.

Vaihda ratkaisuna hiilihydraattien saanti tuoreista hedelmistä, pähkinöistä ja siemenistä. Tai valitse monimutkaisten hiilihydraattien lähde, jolla on korkea kuitupitoisuus, kuten ruskea riisi ja täysjyväleipä.

Nämä elintarvikkeet voivat auttaa hallitsemaan painoasi ja lievittämään ärsyttäviä haavaoireita.

2. Säädä osia

Noudata ohjeita "Pienien ruokamäärien syöminen on usein parempi kuin suuret annokset kerralla". Jos olet tottunut syömään suuria annoksia 3 kertaa päivässä, jaa se 5-6 pieneen annokseen.

Syöminen pieniä määriä oikeita elintarvikkeita voi auttaa hallitsemaan painoa. Itse asiassa se voi myös vähentää happamat refluksioireet, kuten Medical News Today on ilmoittanut.

3. Säännöllinen liikunta

Oletko kyllästynyt laihduttamiseen, mutta et voi laihtua? Saattaa olla, että et saa tarpeeksi liikuntaa.

Obesity-lehdessä vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan normaali ruumiinpaino voi auttaa lievittämään happamat refluksoinnit melko voimakkaasti. Yksi helpoimmista, halvimmista ja tehokkaimmista tavoista, joita voit tehdä, on liikunta.

Ota kuitenkin ensin yhteys lääkäriin ennen harjoittelun aloittamista. Jotkut liikuntatyypit, erityisesti korkean intensiteetin liikunta, voivat itse asiassa vähentää verenkiertoa ruoansulatuskanavaan. Sen sijaan, että tekisit terveydentilasi, happo refluksoireesi toistuvat usein.

On parasta aloittaa kevyellä liikunnalla, kuten kävely, lenkkeily, jooga tai uinti. Tee se vähintään 30 minuuttia vähintään 3 kertaa viikossa. Sen jälkeen kiinnitä huomiota kehosi reaktioon. Jos haavan oireet eivät toistu, voit kokeilla muun tyyppistä liikuntaa, joka on rasittavampaa.

Joten tässä katsauksessa kumotaan myytti, jonka mukaan närästystä sairastavien ei pitäisi ollenkaan ruokavalio. Muista, että ruokavalio on kunnossa, kunhan tapa on oikea.