Sisällysluettelo:
- Vatsan voittaminen syömisen vuoksi
- 1. Älä makaa heti
- 2. Vaihda vaatteet löyhempiin
- 3. Juo lämmintä vettä tai minttuteetä
- 4. Seiso ja kävele
- 5. Ota antasidia
- Tämä tulisi tehdä seuraavana päivänä
Vatsavaivat, koska liikaa syöminen voi saada uuden vatsan tuntemaan olonsa hyvin epämukavaksi. Minusta tuntuu, että hengitys tai kävely on erittäin vaikeaa. Vatsa ja rinta tuntuvat myös ahtailta ikään kuin ne räjähtäisivät. Tarvitset oikean tavan selviytyä vatsavaivoista syömisen jälkeen. Lue seuraavat tiedot saadaksesi vinkkejä mahahaavan lievittämiseen.
Vatsan voittaminen syömisen vuoksi
Mahahaavan hoitamiseksi kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin ja vältettäviin asioihin.
1. Älä makaa heti
Syöminen täysillä voi todellakin saada kehon tuntemaan olonsa pahaksi. Tuntuu siltä, että haluan ehkä makaamaan makaamaan odottaessani tunteen katoamista. Kuitenkin makaaminen vatsallasi täten todella estää ruoansulatusta. Makuuasento voi johtaa happamat refluksit tai hengitysvaikeudet astmaa sairastavilla ihmisillä. Tämä johtuu siitä, että ihmisen ruoansulatuskanava on todellakin suunniteltu siten, että se käsittelee ruokaa istuen tai pystyasennossa. Joten odota jopa kolme tuntia, ennen kuin menet nukkumaan tai makaamaan.
2. Vaihda vaatteet löyhempiin
Kun olet kotona, vaihda liian tiukat vaatteet löysillä vaatteilla. Tiukka vaatetus voi painostaa vatsaa ja häiritä ruoansulatusta. Kun syöt ulkona, yritä löysätä housusi tai takkisi.
3. Juo lämmintä vettä tai minttuteetä
Kun vatsasi on täynnä ja paisunut, et ehkä pysty enää täyttämään sitä millään. Lämmin vesi ja minttu tee voivat kuitenkin parantaa ruoansulatuskanavaa. Molemmat pystyvät auttamaan kaasun työntämistä suolistosta ja mahasta. Tällä tavoin syömäsi ruoan matka on sujuvampaa ja nopeampaa kehon prosessoitavaksi. Yritä kuitenkin juoda ensin vähän, älä juo heti liikaa.
4. Seiso ja kävele
Sinun ei tarvitse käyttää kovaa liikuntaa syömisen jälkeen, kunnes olet täynnä. Tarpeeksi kevyt liikunta, kuten seisominen ja kävely. Jos olet kotona, voit pestä astiat ja puhdistaa pöydän. Kun syöt ulkona, kävele lyhyt kävelymatka ruokailupaikkasi ympärillä. Kohtalainen liikunta voi estää mahahapon nousun ruokatorveen.
5. Ota antasidia
Jos syöt niin paljon, että rintakehäsi tuntuu kireältä ja kipeältä tai vatsasi tuntuu pistävän, voit ottaa antasidia. Antasidilääkkeet, joita yleensä tarjotaan haavaumien hoitoon, voivat lievittää mahakipuja ja turvotusta. Antasidilääkkeet voivat myös auttaa neutraloimaan mahahappoa, joka nousee ja aiheuttaa rintakipua.
Tämä tulisi tehdä seuraavana päivänä
Sinun ei tarvitse työntää itseäsi kaikenkokoisella liikunnalla tai syömättä koko päivän, koska söit liikaa edellisenä päivänä. Harjoittele tavalliseen tapaan. Syynä on, että ruoka, jonka syöt eilen, on metaboloitunut kehossa. Joten, on hyödytöntä, jos harrastat kovaa päivää seuraavana päivänä.
Sillä välin syöminen häiritsee aineenvaihduntajärjestelmääsi. Seurauksena on, että kun lopulta syöt, sinulla on tapana syödä liikaa normaalia annosta ja tulla taas täynnä. Syömisen jälkeen, odota, kunnes olet taas nälkäinen ennen syömistä. Yhtä tai kahta ateriaa ei tarvitse ohittaa, koska tunnet syyllisyyttä ylensyönnistä.
