Sisällysluettelo:
- Ovatko isotoniset juomat tärkeitä paastoamisen yhteydessä?
- Isotonisilla juomilla on kielteinen vaikutus, jos niitä käytetään joka päivä
Isotoninen juoma tunnetaan usein urheilijoiden juomana. Ainoa asia on, että tullessaan ramadaanikuuhun isotonisten juomien mainoksia on alkanut ilmestyä ja tämän juoman tehtävänä on auttaa jotakuta paastoamalla joka päivä.
Kuka todella tarvitsee isotonista juomaa? Onko turvallista käyttää tätä juomaa joka päivä paastoamisen aikana?
Ovatko isotoniset juomat tärkeitä paastoamisen yhteydessä?
Isotoninen on yksi tyyppi urheilujuoma korkea hiilihydraatti-, mineraali- ja elektrolyyttipitoisuus.
Mineraalit ja elektrolyytit korvaavat hikoilun vuoksi menetetyt kehon nesteet. Samaan aikaan hiilihydraatit varmistavat energian saannin, jotta keho voi jatkaa raskaan fyysisen toiminnan harjoittamista. Esimerkiksi urheilijan kestävyyden ylläpitäminen kilpailun aikana.
Kestävyyttä vaativat urheilulajit (kestävyys), kuten triathlonilla, on dehydraation vaara liiallisen hikoantumisen vuoksi.
Tämän pitkäkestoisen ottelun suorittavat urheilijat voivat menettää noin puoli - 3 litraa hikiä tunnissa. PubMed-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan urheilijat voivat menettää 6% ruumiinpainostaan hikoilun haastavan ottelun aikana.
Jos se ei ole tasapainossa riittävän nesteen saannin kanssa, keho kuivuu. Tässä tilassa isotoninen juoma on ratkaisu.
Tämä tila on varmasti erilainen paasto-ihmisillä, joilla on normaali toiminta (ei rasittavaa liikuntaa). Saatat vain puuttua vettä, joten sinun ei tarvitse kuluttaa isotonisia juomia joka päivä aamunkoitteessa tai rikkoa paastosi.
Harvardin lääketieteellisen koulun lääkäri Francis Wang sanoi, että janoisena tai kuivattuna tavallinen vesi on ensimmäinen valinta.
Kuivumisen välttämiseksi paaston aikana voit kiertää tämän tasapainoisella ravinnehoidolla aamunkoitteessa ja rikkomalla paaston. Kuten tavallisen veden tarpeiden tyydyttäminen, suolaisten ruokien vähentäminen ja hedelmien ja vihannesten kuluttaminen.
Isotonisilla juomilla on kielteinen vaikutus, jos niitä käytetään joka päivä
Isotoninen sisältö on yleensä hyvä keholle. Tämä edellyttää, että sokeripitoisuus on edelleen normaalissa rajoissa eikä sisällä säilöntäaineita.
Suurin osa pakatuista isotonisista juomista sisältää runsaasti sokeria, keinotekoisia makeutusaineita ja säilöntäaineita. Tämä tekee isotonisten juomien päivittäisestä kulutuksesta (aamunkoiton ja hajoamisen aikana) voi olla haitallista terveydelle.
Esimerkiksi 600 ml: n pullo tunnettua Indonesian tuotemerkin isotonista juomaa sisältää 150 kaloria, mikä vastaa 10 teelusikallista rakeistettua sokeria. Voit kokea verensokerin nousun, mikä on tietysti vaarallista, etenkin diabeetikoille.
Lisäksi isotonisten juomien säilöntäaineiden pitoisuus voi aiheuttaa useita häiriöitä paaston aikana, kuten kurkkukipuja ja kutinaa. Jatkuvasti kulutettuna säilöntäaineet voivat aiheuttaa erilaisia sairauksia elimistössä.
Jos päätät käyttää isotonisia juomia paastoamisen aikana, yritä olla juomatta niitä liian usein ja kiinnitä huomiota pakkauksessa mainittuun koostumukseen.
x
