Ripulin ehkäisy, joka voidaan tehdä jo tänään

Ripuli on yleistä lapsilla ja aikuisilla. Tämä tauti aiheuttaa oireita, kuten suoliston jatkuvan nestemäisen ulosteen, vatsavaivat, pahoinvointiin ja oksenteluun, jotka voivat häiritä toimintaa. Hoidon sijaan toteutetaan seuraavat ripulin ehkäisyvaiheet!

Ripulin ehkäisy jokapäiväisessä elämässä

Älä koskaan aliarvioi ripulia. Imeväisillä ja lapsilla, vanhuksilla ja ihmisillä, joilla on alhainen immuniteetti, ripuli päivien ajan voi lisätä kuivumisen ja muiden vakavien komplikaatioiden riskiä.

Siksi ripulin ehkäisyn on oltava ensisijainen tavoite elämässä. Parempi estää kuin parantaa, eikö?

1. Pese kätesi ahkerasti

Käsien pesu on tärkein tapa estää ripulia aiheuttavien bakteerien leviäminen. Pese kätesi usein ripulin välttämiseksi, mutta Yhdysvaltojen tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan on tärkeintä, kun:

• ennen ruoanlaittoa tai ruoan valmistamista, sen aikana ja sen jälkeen,
• ennen syömistä,
• käydessään vessassa,
• sen jälkeen kun olet käyttänyt wc: tä jousen / suoliston
• roskakorin poistamisen jälkeen,
• vaihdettuaan lapsen vaipan,
• pelaamisen, häkkien puhdistamisen tai lemmikkien ruokinnan jälkeen
• yskän, aivastuksen tai nenän vuotamisen jälkeen.

No, myös käsien pesutavan on oltava oikea, jotta suoja tauteja vastaan ​​toimii optimaalisesti.

Pese kätesi saippualla juoksevan veden alla 20 sekunnin ajan. Varmista, että hankaat sormesi ja kynsien takana olevat rakot ja pese ne sitten juoksevalla vedellä, kunnes ne ovat puhtaita. Kuivaa kätesi puhtaalla liinalla tai pyyhkeellä.

Aina käsillä käsihuuhde sisältää alkoholia, jos tilanne ja olosuhteet eivät salli käsien pesemistä vedellä.

2. Älä välipala huolimattomasti

Lähde: Wikimedia

Vältä välipaloja huolimattomasti estääksesi sinua ja perhettäsi ripulista, koska tien reunalla myytäviä ruokia ei voida taata puhtaudessa.

Ruoat ja juomat, joita jalostetaan ja myydään ulkona, ovat alttiita ympäristön bakteereille. Jotkut heistä ovat E. coli, Salmonella, Listeria, Kampylobakteerija Clostridium perfringens ei vain aiheuta ripulia, mutta voi myös laukaista ruokamyrkytyksen ja jopa lavantaudin. Siksi usein välipala huolimattomasti tekee meistä sairaita helposti.

Joten välipalojen sijaan on parempi tuoda lounas tai syödä ravintolassa, joka on taattu puhtaus ripulin estämiseksi.

3. Kypsennä ruokaa kunnolla

Väärät tapat valmistaa, käsitellä ja tarjoilla ruokaa voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, koska bakteerit voivat saastuttaa ruoan ainesosia eri tavoin.

Otetaan esimerkiksi vihannekset tai hedelmät, jotka sadonkorjuun jälkeen voivat silti olla maaperän roskien tai muun bakteereiden saastuttaman lian peitossa. Puhumattakaan, jos varastointialue ei ole puhdas, tuotantoprosessia ei valvota kunnolla tai jos puhdistuksessa käytetään saastunutta vettä.

Jos ruokaa ei pestään kunnolla, bakteerit voivat silti tarttua. Joten oikea ripulin ennaltaehkäisevä toimenpide on tässä tapauksessa pestä ruoka kunnolla. Kuori tarvittaessa maaperälle altistuvien vihannesten tai hedelmien iho.

Mainen yliopisto selittää, kuinka vihannesten ja hedelmien peseminen auttaa sinua välttämään ripulia. Tässä ovat vaiheet.

1. Valitse ensin likaantuneet vihannekset tai hedelmät.
2. Pese vihannekset ja hedelmät juoksevalla vedellä.
3. Hiero hedelmien ja vihannesten pinta puhtaaksi, käytä tarvittaessa erityistä harjaa.
4. Pienennettyjä vihanneksia, kuten kukkakaalia ja parsakaalia, liota ensin 1-2 minuuttia.
5. Kuivaa pesun jälkeen ja aseta se puhtaaseen astiaan.

Ripulin ehkäisy ei rajoitu pelkästään ruoan perusteelliseen pesemiseen, vaan myös käsittelyyn. Syynä on, että jotkut ihmiset kokevat ripulia syömällä raakaa ruokaa.

Jotkut itsepäinen bakteerit voivat silti tarttua ruoan ainesosiin, vaikka ne olisi pesty etukäteen. Joten sinun on kypsennettävä kanaa, naudanlihaa tai munia kypsentämiseen.

Älä unohda varmistaa, että käytetyt keittiövälineet ovat puhtaita. Jos ruoka on pesty, mutta ei astioilla, bakteereja voidaan silti sekoittaa ruokaan.

4. Älä ui, kun et tunne hyvin

Vaikka se kuulostaa oudolta, käy ilmi, että uinti voi myös aiheuttaa ripulia. Tämä tila ilmenee, kun sinä tai lapsesi nielette altaan vettä, joka on saastunut bakteereilla.

Ripulia aiheuttavat bakteerit sekoittuvat uima-altaan veteen, kun tartunnan saanut henkilö ei puhdista itseään kunnolla ulostamisen jälkeen. CDC raportoi, että ripulia aiheuttavat bakteerit, kuten Cryptosporidium sp. ja Giardiavoi kestää 45 minuuttia klooratussa uima-altaan vedessä.

Kun tämä uima-allasvesi on humalassa, bakteerit voivat tartuttaa ja aiheuttaa ripulia viikkojen ajan. Oikea toimenpide ripulin estämiseksi on estää uinti, kun keho ei ole terve.

Valitukset huonosta olosta viittaavat heikkoon immuunijärjestelmään. Jos uit saastuneessa vedessä, ripulin riski on vielä suurempi. Jos haluat silti uida, yritä olla varovainen, ettet juo vettä.

5. Pidä huolta ruokavaliosta

Tietyt elintarvikkeet, kuten mausteinen, kookosmaito tai vahvat yrtit, voivat aiheuttaa ripulia joillekin ihmisille. Toiset voivat saada ripulin helpommin, jos he juovat liikaa kahvia, maitoa, hedelmämehuja tai elintarvikkeita, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita.

Jotkut ihmiset, joilla on ruoka-aineallergioita, ruoka-intoleransseja tai ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten keliakia ja Crohnin tauti, voivat myös olla herkempiä tietyille elintarvikkeille, jotka voivat laukaista ripulin.

Siksi oikea ennaltaehkäisevä toimenpide ripulia varten niille teistä, joilla on myös tämä sairaus, on välttää laukaisuelintarvikkeita, jotta ei aiheutuisi terveysongelmia tulevaisuudessa. Voit myös ensin lukea pakkauksen takaosassa mainitun elintarvikekoostumuksen välttääksesi ripulia aiheuttavat elintarvikkeiden ainesosat.

Toinen tapa estää ripuli on säilyttää kuituisen ruoan saanti. Syömällä liikaa kuitupitoista ruokaa voi tehdä ulosteesta pehmeän ja jopa vuotavan, kuten ripulin aikana. Joten kiinnitä huomiota kuitujen saantiin päivässä, jotta ripuli voidaan välttää.

Ota yhteys lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin, jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia.

6. Hanki rokote

Rotavirus on yksi yleinen ripulin syy. Tämä virus voi selviytyä tietyn ajan ympäristössä, etenkin sadekauden aikana. Imeväiset ja lapset ovat ryhmä, joka on alttiita tämän viruksen tartunnalle.

Kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan tapa estää ripulia aiheuttavan viruksen leviäminen on saada rokote-injektio. Tämä ripulin estotoimenpide suoritetaan ennen kuin vauva on 5-vuotias, 2-3 injektiolla.

Ensimmäinen annos annetaan 2 kuukauden ikäisille lapsille, toinen annos 4 kuukauden iässä ja 6 kuukauden ikäinen kolmannelle annokselle. Tämä ripulin ehkäisy tehdään ensin ennen vauvan 15 viikon ikää. Jotta vauva välttää ripulia, ota yhteyttä lastenlääkäriisi ripulin estämiseksi.

7. Syö ravitsevia ruokia, erityisesti probiootteja sisältäviä

Tapa estää ripuli, jota voit tehdä kotona, on syödä probiootteja sisältäviä elintarvikkeita. Probiootit ovat yhdistelmä hyviä bakteereja ja / tai hiivaa, jotka elävät luonnollisesti kehossa.

Probioottien tärkein tehtävä on ylläpitää vatsassa olevia hyviä bakteereja pitämään keho neutraalina. Kun olet sairas, kehoon saapuvien pahojen bakteerien määrä lisääntyy. Silloin hyvät bakteerit toimivat taistellakseen bakteereja vastaan ​​ja palauttaakseen kehon tasapainon.

Kuten hyvin tiedetään, yksi yleisimmistä ripulin syistä on bakteeri-infektio, kuten E. Coli. Hyvät bakteerit lisääntyvät, mikä lisää ruoansulatuskanavan toimintaa lisäämällä niiden saantia probioottisten elintarvikkeiden, kuten jogurtin, tempehin tai kimchin, kulutuksella. Itse asiassa näitä elintarvikkeita voidaan käyttää ehkäisevänä toimenpiteenä antibioottien aiheuttamasta ripulista.

Muista, että sinun on varmistettava, että ravinnosta kulutetut ravintoaineet ovat tasapainossa. Sinun ei pitäisi luottaa liikaa pelkästään probioottisiin elintarvikkeisiin.

Rutiininomaisesti suoritettuina nämä tavat eivät ole vain hyödyllisiä ripulin ehkäisyyn, vaan tekevät myös ruoansulatuskanavastasi terveellisemmän.

x