Sisällysluettelo:
- Sitruunavesi voi auttaa sinua laihtua
- Sitruunavesi voi parantaa ihon ikääntymistä
- Sitruunalla infusoitu vesi voi päästä eroon myrkkyistä kehossa
- Sitruunavesi lisää älyä
Runsaan vitamiini- ja mineraalipitoisuuden ansiosta sitruunat jalostetaan usein infusoiduksi vedeksi vaihtoehtona myös terveelliselle vedelle. Valitettavasti monet hapan keltaista hedelmää ympäröivistä myytteistä eivät ole totta. Yksi heistä sanoi, että sitruunaveden säännöllinen juominen voi tehdä sinusta ohut. Mikä muu on sitruunaveden myytti, joka on todella väärin?
Sitruunavesi voi auttaa sinua laihtua
Jotkut ihmiset väittävät, että sitruunaveden juominen voi auttaa sinua laihtua, koska sitruunat sisältävät pektiiniä, erään tyyppistä kuitua, joka voi tarjota pitkäaikaisen täyteyden tunteen. Tästä he ajattelevat, että sitruunalla infusoitu vesi voi vähentää kalorien saantia yhdessä päivässä, koska emme nälkä helposti juomisen jälkeen.
Ennaltaehkäisy -sivulla raportoitu Jason Ewoldt, RDN, LD, ravitsemusterapeutti Mayo Clinic Healthy Living Program -ohjelmasta, on samaa mieltä siitä, että sitruuna on vähäkalorinen hedelmä ja hyvä kalorien hallintaan laihduttaville ihmisille.
Se ei kuitenkaan tarkoita, että sitruunaveden juominen menettää painonsa. Itse asiassa sitruunoiden pektiinipitoisuus ei ole yhtä suuri kuin luulet, että sillä voi olla tällainen vaikutus. Yksi keskisuuri sitruuna sisältää vain 2 grammaa kuitua. Jos se puristetaan tai leikataan paloiksi jalostettavaksi juomiksi, kehoon menevä kuitupitoisuus on vielä pienempi.
Vaikka on olemassa useita eläinkokeita, jotka osoittavat, että pektiini voi auttaa painonpudotuksessa, näitä löydöksiä ei ole osoitettu suoraan ihmisillä. Lisäksi ei ole näyttöä siitä, että sitruunavesi olisi hyödyllisempää ja parempi laihtuminen kuin tavallinen vesi.
Sitruunavesi on kuitenkin paljon terveellisempi juomavalinta kuin teen tai kahvin juominen sokerin kanssa tai ilman.
Sitruunavesi voi parantaa ihon ikääntymistä
Sitruunoissa on runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, mutta ne eivät automaattisesti estä tai edes pysäytä jo tapahtunutta ikääntymistä.
C-vitamiinin saanti voi todellakin auttaa kehoa tuottamaan enemmän kollageenia kiristää ja pullistaa ihoa. Kollageenin tuotanto ei kuitenkaan riipu pelkästään C-vitamiinista. Keho vaatii edelleen mineraalien ja muiden vitamiinien, mukaan lukien tasapainoiset makro-ravintoaineet, saamiseksi tuottaa riittävästi kollageenia.
Joten juomisen lisäksi sitruunavettä, täytä ravintotarpeesi syömällä hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiinilähteitä ja täysjyvätuotteita.
Sitruunalla infusoitu vesi voi päästä eroon myrkkyistä kehossa
Hän sanoi, että säännöllinen sitruunan infusoidun veden juominen voi auttaa huuhtelemaan kehoon kertyneitä toksiineja. Itse asiassa mikään lääketieteellinen tutkimus ei ole pystynyt tukemaan tätä väitettä.
Itse kehossa on todella erityinen mekanismi päästä eroon toksiinista, nimittäin munuaisista ja maksasta, jotka erittävät ne hiki, ulosteet ja virtsa. Kannustamaan tätä mekanismia toimimaan sujuvasti, sinun tarvitsee vain juoda enemmän vettä ja syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä.
Tärkeintä on pitää munuaiset ja maksa terveinä, joten kehosi puhdistaa luonnollisesti kaikki toksiinit ja käyttämättömät tuotteet.
Sitruunavesi lisää älyä
Raportoitu Medical News Today -sivulla, toinen väite on, että sitruunavesi voi lisätä älykkyyttä, varsinkin kun sitä käytetään aamulla.
Itse asiassa sitruunavesi ei lisää yhtäkkiä älykkyyttä, mutta sitruunan tuoksu aamulla tekee sinusta enemmän lukutaitoinen joten tunne enemmän keskittynyt aamulla. Ei lisää älykkyyttä.
x
