Säännöllinen pähkinöiden syöminen voi lisätä miesten hedelmällisyyttä.

Pähkinät ovat yksi terveellisimmistä välipaloista, joita käytetään usein vatsanvahvistimen tukipilareina. Pähkinät sisältävät runsaasti proteiineja ja kuituja, mikä paitsi tekee sinusta terveellisemmän, myös pitää sinut täydellisenä pidempään. Pähkinöiden hämmästyttävien etujen takana tällä terveellisellä välipalalla on todella erityisiä etuja miehille. Hän sanoi, säännöllinen maapähkinöiden syöminen voi auttaa lisäämään miesten hedelmällisyyttä.

Pähkinöiden syöminen voi lisätä miesten hedelmällisyyttä

Tänä aikana saatat ajatella, että syö paljon papu ituja on paras tapa lisätä miesten hedelmällisyyttä. Itse asiassa tämä on vain myytti. Itse asiassa miehillä, jotka haluavat syödä pähkinöitä, on terveempiä siittiöitä kuin miehillä, jotka syövät harvoin pähkinöitä.

Tämän uuden läpimurron löysivät asiantuntijat Espanjan Rovira i Virgili -yliopistosta, joka tutki lähes 120 miestä 18-35-vuotiaana. Kaikkia tutkimukseen osallistuneita pyydettiin omaksumaan länsimainen ruokavalio, mutta joillekin heistä annettiin ruokavaliossaan vielä 60 grammaa tai noin kaksi kourallista pähkinöitä.

Ruokavalion soveltamisen jälkeen tutkijat ottivat veri- ja siittiönäytteet osallistujilta. Sitten näiden testien tuloksista asiantuntijat havaitsivat, että pähkinöiden todettiin lisäävän miesten hedelmällisyyttä. Tämä voidaan nähdä siittiöiden parametreista, jotka koostuvat muodosta, lukumäärästä ja liikenopeudesta.

Jos tarkastellaan syvällisemmin, säännöllisesti saksanpähkinöitä, manteleita ja hasselpähkinöitä syöneiden miesten siittiöiden määrä kasvoi jopa 16 prosenttia. Itse asiassa siittiöiden liikkuvuus tai liike on 6 prosenttia nopeampaa verrattuna miehiin, jotka eivät syö pähkinöitä.

Muista, että urospuolisten siittiöiden hyvä tai huono laatu määräytyy liikkeen muodon, lukumäärän ja nopeuden mukaan. Jos siittiöiden parametrit ovat hyvät, se osoittaa, että siittiösi ovat laadukkaita.

Jos miehen omistama sperma on korkealaatuista, se voi lisätä miesten hedelmällisyyttä. Toisin sanoen siittiöiden on helpompi tunkeutua munasoluun, kunnes hedelmöitys tapahtuu.

Kuinka niin?

Saatat ihmetellä suhdetta pähkinöiden syömisen ja miesten hedelmällisyyden välillä. Itse asiassa maapähkinöitä pidetään vain terveellisenä vatsanvahvistimena, eikä sillä ole mitään tekemistä siittiöiden laadun kanssa.

Asiantuntijat käyttivät saksanpähkinöitä, manteleita ja hasselpähkinöitä tutkimuksesta, joka julkaistiin European Society of Human Reproduction and Embryology -lehdessä vuonna 2018. Kolme pähkinää sisältävät itse asiassa useita tärkeitä ravintoaineita, jotka voivat parantaa siittiöiden laatua.

Näitä ravintoaineita ovat proteiini, omega-3-rasvahapot, folaatti, antioksidantit, E-vitamiini, sinkki ja seleeni. Tämä ravinteiden yhdistelmä voi todella auttaa kypsiä siittiöitä ja suojaamaan siittiöitä vapaiden radikaalien vaurioilta.

Lisäksi nämä ravintoaineet voivat myös hallita mieshormonia testosteronia. Kuten ehkä jo tiedät, testosteroni on miespuolinen sukupuolihormoni, joka tuottaa siittiöitä.

Kun tuotettu testosteroni on alhainen, siittiöiden määrä ja laatu vähenevät varmasti. Olipa lukumäärä, muoto tai jopa liikkumisnopeus optimaalista pienempi. Sillä välin, jos syöt säännöllisesti pähkinöitä päivittäin, testosteronihormoni kasvaa ja tekee siittiöistä laadukkaampia.

Joten kuinka paljon maapähkinöitä sinun pitäisi syödä?

Tämä yllättävä havainto on varmasti raikasta ilmaa niille teistä, jotka haluavat saada lapsen pian. Varsinkin jos sinulla on hedelmällisyysongelmia, jotka aiheuttavat raskausohjelman toimimisen.

Valitettavasti ei ole olemassa erityisiä standardeja sille, kuinka paljon pähkinöitä sinun pitäisi syödä. Asiantuntijat ovat edelleen epäröineet suositella maapähkinöitä ratkaisuksi miesten hedelmällisyysongelmiin.

Asiantuntijat itse tarvitsevat edelleen lisätutkimuksia ja -analyyseja. Syynä on, että käytetty tutkimusnäyte rajoittuu edelleen terveisiin ja hedelmällisiin miehiin, ei miehiin, joilla on hedelmällisyysongelmia.

Tämä tutkimus osoittaa kuitenkin, että kaikki syömäsi voivat vaikuttaa siittiöiden laatuun ja määrään. Mitä terveellisempi ruoka, sitä optimaalisempi hedelmällisyytesi on.

Siksi paras tapa lisätä miesten hedelmällisyyttä on syödä terveellistä ja ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota. Pähkinöiden lisäksi muut tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet, kuten porkkanat, bataatit ja mangot, voivat tehdä siittiöistä terveellisempiä.

Ravitsemusterapeutti ja Nutirition Now -neuvontapalvelun perustaja Lauren Manaker kannustaa myös sinua syömään enemmän pähkinöitä, äyriäisiä, kanaa ja muita omega-3-ruokalähteitä. Kaikkien näiden elintarvikkeiden katsotaan lisäävän miesten hedelmällisyyttä.