Sisällysluettelo:
Jooga on eräänlainen urheilulaji, jonka suosio on edelleen kasvanut yleisön silmissä viime vuosina. Mutta tiedätkö millainen sen historia on ja mitkä ovat joogan hyödyt terveydelle? Tule, katso kaikki tiedot alla.
Mistä jooga tuli?
Jooga on kehittynyt Intiassa 5-10 tuhatta vuotta sitten. Sana jooga tulee sanskritin kielestä "Yuj", joka tarkoittaa sielun ja äärettömän tietoisuuden sekä universaalin ja jumalallisen sielun ja tietoisuuden yhdistymistä. Yksinkertaisesti sanottuna jooga voidaan tulkita sellaiseksi, joka voi tuoda ruumiin ja sielun takaisin todellisuuteen.
Jooga on fyysinen aktiviteetti, johon sisältyy meditaatio venyttely-, hengitys-, tasapaino- ja kehon joustavuuden tekniikoilla harmonian ja harmonian saavuttamiseksi tunteiden, sielun, henkisen, hengellisyyden ja kehosi välillä.
Joogatyypit
Jooga on kehittynyt vuosisatojen ajan ja siihen vaikuttavat erilaiset kulttuurit. Tähän asti on luotu erilaisia joogatyyppejä - Astangasta, Kripalusta, Bikramista Vinyasaan. Tässä on seuraava arvostelu:
- Hatha-jooga: Tunnit koostuvat johdantotunneista, joogan perusasennoista, hengitystekniikoista. Hatha-jooga keskittyy enemmän fyysisiin kuin henkisiin näkökohtiin.
- Ashtanga-jooga: Ashtanga-jooga koostuu kuudesta jooga-asennosta, jotka ovat vahvoja ja melko haastavia, harjoitellaan keskeytyksettä. Tämän tyyppistä joogaa ei suositella niille, joilla on heikot lihakset ja nivelet.
- Joogavoima: Mukautettu perinteiseen astangajoogaan 1980-luvulla. On dynaaminen ja haastava joogatyyppi,
- Bikram-jooga: Bikram-jooga koostuu 26 liikkeestä ja kahdesta hengityssarjasta. Tämäntyyppisessä joogassa on ainutlaatuista, että se on tehtävä kuumassa huoneessa, jonka lämpötila on noin 40,6 ° C ja kosteus 40%.
- Iyengar-jooga: Eräänlainen jooga, joka toteuttaa esineiden, kuten huopien, köysien, tuolien tai tyynyjen, asennon.
- Kundalini-jooga: Sanskritissa "Kundalini" määritellään käärönä, joka muistuttaa käärmeen joustavia liikkeitä. Tämän tyyppinen jooga yhdistää sarjan liikkeitä, meditaatioita ja lauluja, jotka on suunniteltu tuottamaan sisäistä energiaa, joka sijaitsee selkärangan alaosassa.
Jokaisella joogatyypillä on erilaiset liikkeet, rutiinit ja edut. Siksi valitse joogatyyppi, joka parhaiten sopii olosuhteisiisi ja tarpeisiisi.
Erilaisia joogan etuja terveydelle
Säännöllinen jooga terävöittää mielenterveyttäsi ja huuhtelee myrkkyjä kehosta. Parannat myös kehosi joustavuutta, mikä ei ole vain hyödyllistä fyysiselle valmiudelle ennen liikuntaa, vaan myös estää loukkaantumisen.
Etkö ole vielä vakuuttunut? Tässä on yhdeksän muuta joogan etua, joita ei pidä hukata.
- Säädä paino.
- Auttaa ehkäisemään ja hoitamaan useita terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, niveltulehdusta, astmaa ja korkeaa verenpainetta.
- Paranna mielenterveyttä vähentämällä stressiä, masennusta ja unihäiriöitä.
- Sileä hengitys.
- Vahvistaa kehon tasapainoa.
- Säilytä kehon kunto.
- Rentoutuminen ja lihasten palautuminen harjoituksen jälkeen.
- Lievittää kipua ja vammoja.
- Rakentaa lihasta.
Mitä on tiedettävä ennen joogaa
Jooga on matalan intensiteetin harjoitus, joka on turvallista kaikille. On kuitenkin muutamia asioita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota ennen kuin aloitat joogamaton levittämisen.
- Joogaa ei voida käyttää korvaamaan perinteisiä lääketieteellisiä hoitoja.
- Aloittelijoiden ei pitäisi heti kokeilla äärimmäisiä joogaliikkeitä, jotka voivat aiheuttaa vammoja.
- Jos olet raskaana tai sinulla on ollut korkea verenpaine, ota ensin yhteys lääkäriisi.
Hello Health Group ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
x
