Miksi pelkäät näyttämötaulua, kun näytät julkisuudessa?

Äskettäin Indonesian kansa oli järkyttynyt hetkestä, kun finalisti Prinsessa Indonesia Länsi-Sumatrasta Kalista Iskandar ei onnistunut lausumaan Pancasilaa. Monet ihmiset katuivat tätä virhettä, mutta harvat eivät myöskään puolustaneet häntä ja ajattelivat hänen kokevan näyttämöpeloa. Mikä on lavapelko?

Lavan pelon ilmiö, joka saa sinut hetkeksi 'unohtamaan muistisi'

Hetki, jolloin Puteri Indonesian finalistit unohtivat lausuessaan Pancasilaa, herätti varmasti paljon kritiikkiä yleisöltä. He katsovat, että finalistin kokema näyttämähälytys tässä arvostetussa tapahtumassa osoittaa, ettei hän ole nationalisti.

Itse asiassa, tiedätkö, että kun joku on hermostunut ja yrittää puhua lavalla, ei ole harvinaista, että hän menettää sanat, jotka on ehkä muistettu sydämestä.

Itse asiassa, mikä on lavapelko saada joku "unohtamaan muistonsa" hetkeksi?

Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen sanakirjassa raportoitu näyttämöpelko on ahdistuksen ja pelon tunne saavutuksesta, jonka joku saa esiintyessään. He huolehtivat siitä, onko näytetty odotusten mukainen vai ei, kuten puhuminen, soittaminen soittimilla, syöminen julkisesti.

Jos suorituskyvyn ahdistukseen liittyvä pelko keskittyy muiden kritiikkiin, tuntuu hämmentyneeltä ja nöyryytetyltä, tämä tunne voidaan luokitella sosiaaliseksi fobiaksi.

Suurin osa yleisöstä on itse asiassa usein ahdistunut ja hermostunut valmistautuessaan puhumaan tai esiintymään yleisön edessä. Itse asiassa harvat heistä pelkäävät ja paniikkia, kun heistä tulee huomion keskipiste.

Toinen esimerkki on, että jopa kuuluisa laulaja, kuten Adele, on kärsinyt tästä paniikista. Kun hän järjesti konsertin Amsterdamissa, Adele myönsi olevansa hyvin peloissaan ja tuli lopulta ulos hätäuloskäynniltä. Jopa muissa kaupungeissa hän oksenteli, mutta pystyi voittamaan pelon.

Siksi pelkoa ja paniikkia esiintyessään julkisuudessa voi tapahtua kenellekään. Olipa kyseessä aikuisen pieni lapsi, hänen ulkonäönsä on voinut olla melko usein.

Tämän seurauksena monet esiintyjät piilottavat pelkonsa kumppaneilta, läheisiltä ystäviltä ja perheeltä, koska he häpeävät ja pelkäävät, että heitä pidetään epäammattimaisina.

Vaiheen pelon oireet

Vaiheen pelkoa osoittavat oireet osoittautuvat hieman erilaisiksi kuin muut fobiat. Yleensä fobiat estävät harvoin henkilön kykyä työskennellä.

Kuitenkin, kun tämä paniikki tulee esityksen tai koe-esiintymän edelle, se voi itse asiassa aiheuttaa seuraavia merkkejä. Jokaisella on kuitenkin ainutlaatuinen ja erilainen reaktio.

• Syke, pulssi ja hengitys kiihtyvät
• Suu ja kurkku tuntuvat kuivilta
• Kädet, polvet, huulet ja ääni vapisevat
• Kädet, jotka puhkeavat kylmässä hiki
• Tunne pahoinvointia ja epämukavuutta vatsassa
• Näkösi muuttuu

Jotkut yllä olevista oireista eivät edes ilmesty vähän viikkoja tai kuukausia ennen näyttelyn järjestämistä. Jos sinulla on usein lavapelkoa, kun esiintymispäiväsi lähestyy, oireesi pahenevat.

Olipa kyseessä ripuli, oksentelu, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut, vapina ja sydämentykytys. Koetut oireet eivät kuitenkaan häviä harvoin esityksen alkaessa, ja tämä koskee usein laulajia tai esiintyjiä.

Tämä johtuu siitä, että useimmat esiintyjät kokevat euforiaa, kuten adrenaliinin kohoamista ja vaiheen pelon oireiden poistamista esiintyessään.

Harvat heistä kuitenkin myöntävät, että heidän oireensa ovat vielä pahemmat, eivätkä muista, mitä he halusivat sanoa ollessaan lavalla.

Vaiheen pelon syyt

Kuten julkisen puhumisen pelko, myös näyttämöpelko johtuu stressistä ja ahdistuksesta, ettemme pysty vastaamaan ihmisten odotuksiin.

Siksi sinun täytyy selviytyä tuosta pelosta ja paniikista hyväksymällä itsesi sellaisena kuin olet, eikä sinun tarvitse todistaa itseäsi muille.

Ahdistuksesta on muistettava, kun esiintyy julkisesti, että mikään ei ole täydellistä eikä kukaan toivo olla. Silloin ei ole väliä milloin teet virheen.

Kuinka käsitellä ahdistusta lavalla?

Monet ihmiset ajattelevat, että näyttämöpelko vaikuttaa heidän ulkonäköön. Tämän seurauksena harvat heistä päättävät käyttää tiettyjä lääkkeitä ja alkoholia, jotta oireet häviävät ja ne voivat ilmetä sujuvasti.

Itse asiassa tämä voi todella johtaa alkoholin ja huumeiden riippuvuuteen aiheuttaen uusia ongelmia.

Itse asiassa on olemassa useita vaiheita, jotka ovat melko yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tämän ahdistuksen voittamiseksi, kuten:

• valmistaudu aina käytäntöön
• rajoittaa kofeiinin ja sokerin kulutusta ja korvata ne terveellisillä elintarvikkeilla
• ei niinkään keskittyä siihen, mikä menee pieleen, vaan menestykseen
• vältä epäilemästä ajatuksiasi itsestäsi
• harjoitella itsetuhoisia hengitystekniikoita
• kävele lyhyellä kävelyllä, valmistaudu tai tee kaikki mitä tarvitset päästäksesi ahdistuksesta eroon
• ole luonnollinen ja ole itse
• liikunta säännöllisesti, syödä terveellisiä ruokia ja elää terveellistä elämäntapaa
• muodosta silmäkosketus yleisön kanssa jännitteiden vähentämiseksi

Lavalla ollessasi paniikkisi pahenee, kunnes se saa sinut unohtamaan hetkeksi, voit tehdä muutamia temppuja, nimittäin:

• keskittyä yleisön kasvoihin, jotka näyttävät ystävällisiltä
• nauraa, kun tilanne on oikea ja auttaa sinua rentoutumaan enemmän
• yrittää näyttää parasta

Jos vaihepelo jatkuu yllä olevista yrityksistä huolimatta, ota yhteyttä neuvonantajaasi tässä asiassa. Ainakin tällä tavalla saat oikean hoidon ja saatat selvittää tilanteen syyn.