Kollageenin edut ihon ja hiusten terveydelle

Kollageenia löytyy yhä enemmän erilaisista tuotteista ihonhoito. Löydät sen kosteusvoiteista, naamioista, shampoista ja hoitoaineista. Silti tiedätkö kollageenin eduista iholle ja terveydelle yleensä?

Mikä on kollageeni?

Kollageeni (kollageeni) on eräänlainen kuituinen ja liukenematon proteiini, jota on eniten ihmiskehossa. Nämä proteiinit ovat luun, ihon, jänteiden ja sidekudoksen tärkeimmät rakennuspalikat, jotka antavat niille rakenteen ja voiman.

Kollageenia löytyy myös muista kehon osista, kuten verisuonista, sarveiskalvosta ja hampaista. Esimerkiksi kollageeni on liima, joka pitää koko kehon yhdessä.

Kollageenilla on sitoutumisen lisäksi etuja myös vahingoittuneen kehokudoksen palauttamisessa, luiden vahvistamisessa sekä jänteen ja ihokudoksen taipumisessa. Joten, joustava ja tiukka iho on iho, jolla on tarpeeksi kollageenia.

Kuinka kollageeni muodostuu kehossa?

Ihokerroksessa on useita erikoistuneita soluja, jotka tuottavat pro-kollageeniksi kutsuttuja minimolekyylejä. Tämä molekyyli muodostuu C-vitamiinista ja proteiineista, jotka keho on absorboinut.

Tuotantoprosessin aikana kukin pro-kollageeni tarttuu toisiinsa ja muodostaa fibriilejä. Fibrillit ovat mineraaleista ja vitamiineista koostuvia ohuita kuituja, joiden muoto muistuttaa lankoja.

Sen jälkeen fibrillit kasvavat ja muuttuvat kuituiksi, jotka tarttuvat ihosoluihin ja toimivat kuin ankkurit. Kun nämä kuidut ovat muodostuneet ja kiinnittyneet oikein, fibrillit pystyvät lopulta ylläpitämään ihon rakennetta ja tekemään siitä joustavan.

Keho voi tuottaa omaa kollageenia säännöllisesti. Tämä kyky vähenee kuitenkin iän myötä. Altistuminen auringonvalolle, epäpuhtauksille ja tupakointitavat voivat myös estää kollageenin tuotantoa.

Ihmiset, joiden ruumiista puuttuu kollageenia, voidaan tunnistaa ihon notkeutumisesta, hienoista viivoista ja ryppyistä. Kehon luonnollisen kollageenipitoisuuden ehtyminen on yhdistetty myös useisiin terveysongelmiin.

Kollageenin hyödyt keholle ovat niin erilaisia, että tuotannon vähenemisellä on varmasti suuri vaikutus. Siksi kollageenin tuotannon lisäämiseksi on tärkeää, että sinulla on terveelliset elämäntavat.

Kuten kaikki proteiinit, kollageeni on valmistettu aminohapoista, joista osa on saatava ruoasta. Tasaisella verenvirtauksella on myös merkitystä kollageenin tuotannossa, joten sinun on harjoiteltava säännöllisesti tuotannon lisäämiseksi.

Mitkä ovat kollageenin edut keholle?

Kollageenin toiminta ei rajoitu vain ihoon, vaan myös muihin kehon osiin. Kollageenilisäaineista ei ole paljon tutkimusta, mutta jotkut viittaavat siihen, että kollageenihyödyt voivat sisältää seuraavia.

1. Vähentää ryppyjä ja juonteita

Iän myötä kollageenin tuotanto vähenee, mikä johtaa hienoihin juonteisiin ja ryppyihin siellä, missä iho liikkuu eniten. Eniten ihon osia ovat nivelet, otsa, huulet ja silmien ympärillä.

Kerman käyttö ikääntymistä vastaan ja aurinkovoidetta kollageenipitoisuus voi auttaa voittamaan ennenaikaisen ikääntymisen merkit. Tämän hoidon sekä kollageenilisäaineiden kulutuksen katsotaan myös auttavan parantamaan ja korjaamaan ihokudosta

Lisäksi kollageenia voidaan saada myös ihon erikoislääkäriinjektion avulla. Kollageenin injektio tulee olemaan täyteaine parantaa notkeutunutta kasvojen ihoa, vähentää ikääntymisen aiheuttamia ryppyjä ja poistaa pinnalliset arvet, kuten aknearvet.

2. Selluliitin vähentäminen

Selluliittia esiintyy, kun rasvakudos työntyy ylöspäin kuitujen läpi ihon yläkerrokseen. Vaikutus, iho näyttää aaltomaiselta ja epätasaiselta.

Kollageenilisäaineiden toinen etu on, että ne vähentävät selluliittia suoraan kehosta. Tämä proteiini toimii stimuloimalla vaurioituneen ihokudoksen ihosolujen korjaus- ja uudistumisprosessin kiihtymistä.

3. Tasainen verenkierto ihoon

Kollageenilisät voivat vahvistaa verisuonten rakennetta ja lisätä niiden joustavuutta. Vahvilla verisuonilla veri sydämestä voi paremmin virrata koko kehossa, myös ihossa.

Mitä tasaisempi verenkierto, sitä enemmän happea ja ravinteita lähetetään ihosoluihin. Tämä antaa ihollesi terveemmän, nuoremman ja säteilevämmän ulkonäön.

4. Haavojen ja vammojen parantaminen

Kollageenia tarvitaan sidekudoksen korjaamiseen ja uudelleenrakentamiseen tukemaan vahvojen lihasten, ihon ja nivelten kehitystä. Tämä proteiini on myös tärkeä luiden, jänteiden, ruston ja nivelsiteiden rakenteen vahvistamiseksi.

Kollageenilla on myös etuja lihaskudoksellesi. Kollageenilisäaineet nopeuttavat lihaskudoksen ja ihon palautumista ja auttavat siten toipumaan nopeasti urheiluvammoista.

5. Säilytä hiusten vahvuus

Useat kollageenin muodostavat aminohappotyypit muodostavat myös keratiinia. Keratiini on tärkein proteiini, joka muodostaa hiuksesi. Lisäämällä kollageenin tuotantoa saat myös aminohappoja, jotka auttavat torjumaan hiustenlähtöä.

6. Suojaa karvatupet vaurioilta

Follikkelit ovat pieniä taskuja iholla, jossa hiukset kasvavat. Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa follikkeleita pilaantumisesta, stressistä, tupakoinnista ja alkoholin käytöstä.

Onneksi kollageenilla on etuja voimakkaana antioksidanttina. Sen lisäksi, että tämä proteiini pitää hiukset vahvana, se suojaa myös karvatupet vaurioilta torjumalla vapaiden radikaalien vaikutuksia.

7. Hidastaa harmaiden hiusten muodostumista

Antioksidanttitoimintonsa ansiosta kollageenin katsotaan voivan hidastaa harmaiden hiusten muodostumisprosessia. Tämä johtuu siitä, että vaikka harmaiden hiusten muodostumiseen vaikuttavat geneettiset tekijät, vapaat radikaalit voivat myös nopeuttaa prosessia.

Elintarvikkeet, jotka lisäävät kollageenin tuotantoa

Kollageenia sisältävät hoitotuotteet voivat todellakin tuottaa kollageenia suoraan ihokudokseen. Silti tuotannon lisääminen kehosta on yhtä tärkeää.

Sinun ei tarvitse valita kollageenilisäaineita heti, koska yksi turvallisimmista ja helpoimmista tavoista saada kollageenin edut on syödä tätä proteiinia sisältäviä ruokia. Tässä on muutama niistä.

1. Luuliemi

Luuliemi on valmistettu keitetyistä luista ja sidekudoksesta siten, että se sisältää runsaasti kollageenia ja sen aineosia, kuten kalsiumia, fosforia, kondroitiinia ja aminohappoja. Jotta luuliemesi olisi korkealaatuista, on parasta, jos teet sen itse ostamistasi ainesosista.

2. Kanan rusto

Kananrusto on yksi parhaista kollageenilähteistä, erityisesti niveltulehdusta sairastaville. Itse asiassa sinun ei tarvitse edes ottaa muita kollageenilisäaineita, koska suurin osa tuotteista on todella valmistettu tästä ainesosasta.

3. Munanvalkuaiset

Munanvalkuainen ei sisällä sidekudosta, kuten muut kollageenilähteet. Munanvalkuaisissa on kuitenkin erittäin paljon proliinia, aminohappoa, joka on kollageenin tärkein rakennusosa.

4. Appelsiinit

Appelsiinit ja muut sitrushedelmät, kuten sitruunat, limetit ja limetit, ovat runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiinia tarvitaan pro-kollageenin valmistamiseen, joten muista lisätä nämä hedelmät päivittäiseen ruokavalioon.

5. Vihreät vihannekset

Voit saada kollageenin edut syömällä vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia ja parsakaalia. Vihreissä vihanneksissa on runsaasti klorofylliä, ja tämän aineen uskotaan pystyvän lisäämään kollageeniraaka-aineen tuotantoa ihokudoksessa.

6. Pähkinät

Lähes kaikentyyppisissä pavuissa on runsaasti aminohappoja. Pähkinöiden syöminen antaa raaka-aineet, joita keho tarvitsee muodostamaan kollageenia ihossa, hiuksissa ja koko kehon kudoksessa.

7. Valkosipuli

Jos sitä ei ole tasapainossa riittävän kollageenintuotannon kanssa, kollageenin säännöllinen hajoaminen nopeuttaa ihon ikääntymistä. Valkosipulin rikkimineraalit voivat auttaa estämään tämän hidastamalla kollageenin hajoamista.

Kollageeni on välttämätön proteiini, joka muodostaa kehosi eri kudokset. Terveellinen elämäntapa, oikea ruokavalio ja kollageenia sisältävien hoitotuotteiden käyttö voivat lisätä kollageenin tuotantoa siten, että ihon terveys säilyy aina.