Kuituruoat tekevät vauvoista ummetusta, eikö?

Me kaikki tiedämme, että kuitupitoinen ruoka on hyvä suoliston liikkeelle panemiseksi. Yhteiskunnassa on kuitenkin myytti, jonka mukaan vauvojen ei pitäisi syödä ensin kuitua sisältävää ruokaa, koska se saa vauvat ummetukseen.

Kuituruoat tekevät vauvoista ummetusta, onko totta?

Ei. Aivan kuten pienet lapset ja aikuiset, vauvat tarvitsevat myös kuituista ruokaa ruoansulatuksen helpottamiseksi. Mutta vauvoille tarvittavan kuidun määrä on tietysti hyvin erilainen kuin aikuisten.

Terveysministeriön ravitsemuksen riittävyysasteen (RDA) ohjeiden mukaan 7–11 kuukauden ikäisten imeväisten kuidun tarve on 10 grammaa päivässä. Silti jokaisen vauvan tarpeet voidaan erottaa heidän fyysisen aktiivisuutensa, päivittäisen ruokavalionsa ja suolistotapojensa mukaan. Jotkut vauvat saattavat tarvita enemmän kuitua, ja jotkut saattavat tarvita hieman vähemmän.

Vanhemmat voivat arvioida, onko lapsen kuitujen saanti riittävä vai ei, tarkastelemalla ulosteen tilaa. Vauvan jakkaran normaali väri, jolla on täydentäviä ruokia, on yleensä ruskea, ehkä hieman vihertävä eikä kovan tekstuurinen. Tämä on merkki siitä, että vauvan kuitutarpeet ovat oikeat.

Jos vauvan uloste on kova, ulostaa harvoin ja on vaikea ohittaa (lapsi ulvoo kipua ulostettaessa), se tarkoittaa, että hän on ummetus eikä syö tarpeeksi kuitua.

Useimmat syömisen kuidut voivat saada vauvat ummetukseen

Vaikka kuitu on hyödyllistä vauvan ruoansulatukselle, sinun on myös kiinnitettävä huomiota annoksiin. Useimmat syövät kuitupitoisia ruokia ilman riittävää veden saantia, mikä voi häiritä vauvan ruoansulatusta. Tämä johtuu siitä, että vauvan ruoansulatuskanava ei toimi täysin normaalisti voidakseen käsitellä suuria määriä kuitua.

Sama puutteen kanssa, syöminen enimmäkseen kuitua ilman tarpeeksi vettä voi myös tehdä vauvoista ummetusta. Jos vauvan vatsa on paisunut ja sillä on vaikeuksia ulostaa, se voi olla merkki siitä, että hän syö liikaa kuitua.

Mitkä kuituruoat ovat hyviä vauvoille syödä?

1. Hedelmät

Ensimmäinen vauvoille annettava kuituinen ruoka on hedelmää. Yritä ensin antaa lapsellesi omenamuusia tai pisanhia noin 3-4 päivän ajan.

Tällä pyritään selvittämään, pystyykö vauvan ruoansulatus sulattamaan hedelmien kuidut. Jos on merkkejä vatsakivusta, turvotuksesta tai jopa allergioista, lopeta heti.

2. Vihannekset

Vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, herneet ja pavut, ovat erittäin kuitupitoisia. Jotkut näistä vihanneksista voivat kuitenkin aiheuttaa ilmavaivoja ja epämukavuutta vauvalle.

Voit kiertää tämän kokeilemalla sekoittamalla useita vihannestyyppejä ja murskaamalla ne yhdessä hedelmien, kuten omenoiden tai päärynöiden kanssa, lisäävät makua vauvanruokaan.

3. kaurapuuro

Vehnäpuurossa on myös paljon kuitua, mikä on hyvä vauvan ruoansulatukselle. Voit ohittaa edullisen tarjouksen lisäämällä seoksen täytteeksi makean hedelmäsoseen. Jos pienokaisesi on alkanut hampaita, yritä antaa hänelle kaurakeksejä, jotka ovat pehmeitä ja helposti murskattuja.