Sisällysluettelo:
- Mikä aiheuttaa polvikipua noustessa portaita tai kiipeessä?
- 1. Toistuva ja liiallinen jalkojen aktiivisuus
- 2. Polvilumpion sijainti ei ole yhdensuuntainen
- 3. Reiden tai vasikan heikot lihakset
- 4. Vahinko
- Kuinka käsitellä kondromalasian aiheuttamia polvikipuja
Polvikipu portaita kiipeettäessä tai noustessa voi olla monia syitä, joista et edes ole edes tietoinen. Ennen kuin otat yhteyttä lääkäriin, selvitä ensin mahdolliset syyt, jotta voit myös selvittää mahdolliset hoitovaihtoehdot.
Mikä aiheuttaa polvikipua noustessa portaita tai kiipeessä?
Lääketieteellisessä maailmassa tilaa, joka aiheuttaa polvikipua vain portaita kiipeettäessä tai noustessa, kutsutaan kondromalaciaksi. Kondromalasia esiintyy, kun polvikorin alla oleva rusto pehmenee ja ohenee ajan myötä. Itse asiassa rusto on erittäin tärkeä estämään polvessa kohtaavien luiden (reisiluun, sääriluun ja polvilumpion / polvilumpion) välinen kitka.
Kun tämä rusto on vaurioitunut, jalan luut hierovat toisiaan aiheuttaen kipua, kun jalka on taivutettu ja suoristettu, kuten ylös- ja alaspäin portaita ylöspäin noustessa, polvistumalla ja kyykyssä ja kun siirryt näistä asennoista. Polvinivel on myös taipuvainen "halkeilemaan!" kun taivutettu.
Polven ruston kuluminen voi johtua:
1. Toistuva ja liiallinen jalkojen aktiivisuus
Rutiininomainen juoksu, hyppy tai mikä tahansa fyysinen aktiviteetti, joka vaatii polvien käyttöä painon tukemiseksi, voi aiheuttaa polven ruston kulumisen ajan myötä. Se voi tapahtua kaiken ikäisille ihmisille, mutta se on yleisempää pienillä lapsilla ja urheilijoilla.
2. Polvilumpion sijainti ei ole yhdensuuntainen
Polvivaipan epätasaisuus tekee siitä täysin suojaamattoman ruston. Tämä kömpelö kuoren asennossa johtuu yleensä geneettisistä tai fyysisistä virheistä syntymän yhteydessä.
Vaikka polvilumpio ei olisikaan yhdensuuntainen, rustoluut ovat alttiimpia kulumiselle ja ohenemiselle, mikä saattaa aiheuttaa luiden hankaus toisiaan vastaan.
3. Reiden tai vasikan heikot lihakset
Jalkalihakset auttavat tukemaan polvea ja pitävät kaikki polven kohtaavat luut paikallaan. Jos tämä lihas ei ole tarpeeksi vahva, polvilumpion luu voidaan työntää ulos oikeasta urastaan. Väärin kohdistetut polvilevyt voivat saada polvet loukkaantumaan, kun nouset portaita tai kiipeät.
Naisilla on yleensä vähemmän lihasmassaa polven ympärillä kuin miehillä, joten he ovat alttiimpia kondromalasian kehittymiselle.
4. Vahinko
Putoamisen, moottoroituneen onnettomuuden tai tylpän voiman ottaminen polven ympärille aiheuttamasta jalkavammasta voi liikuttaa polvisuojusta tietysti vahingoittamalla rustoa.
Edellä mainittujen neljän syy-tekijän lisäksi ihmiset, joilla on litteät jalat, erilaiset jalkojen pituudet tai joilla on nivelongelmia, ovat taipuvaisia myös kokemaan kondromalasiaa.
Kuinka käsitellä kondromalasian aiheuttamia polvikipuja
Ihmiset, joilla on polvikipua tai kondromalacian oireita, tulisi nähdä välittömästi lääkäri. Varhainen hoito voi vähentää kipua ja estää samalla ruston vaurioitumisen. Tässä on joitain tapoja, joilla sinun on tehtävä se:
- Harrastaa vähän vaikutusta. Tämän tyyppinen harjoittelu painottaa polvea hyvin vähän, jotta se ei ylikuormita polvea. Esimerkkejä, kuten uinti ja pyöräily.
- Suosittelemme lepäämään jalkasi ja levittämällä jäätä kivun vähentämiseksi.
- Säilytä ruumiinpaino tasapainoisella ruokavaliolla. Painavampi ruumiinpaino, polvet saavat suuremman kuormituksen.
- Kipulääkkeiden käyttö. Voit vähentää väliaikaisesti kipua polvessa käyttämällä lääkkeitä, kuten ibuprofeenia.
- Mene heti lääkärille selvittää syy.
- Jos kondromalasia johtuu lihasten epätasapainosta, sen tasapainottamiseksi tarvitaan tiettyjä liikuntaliikkeitä, joita fysioterapia ohjaa kuoren palauttamiseksi linjaan.
