Terveitä vanhuksia ovat ne, jotka ovat ahkeria siivouksessa

Terveiden vanhusten ja vapaiden kroonisten sairauksien välttäminen ei ole välttämätöntä suurten ponnistelujen avulla. Voit aloittaa siivoamalla talon ahkerasti joka päivä. Itse asiassa tutkimus on osoittanut, että yksinkertaisten kotitöiden tekeminen, kuten ruoanlaitto, astioiden pesu, puutarhanhoito ja ostokset, voi auttaa parantamaan ikääntyneiden ihmisten elämänlaatua.

Terveitä vanhuksia ovat ne, jotka siivoavat säännöllisesti taloa

Terveet iäkkäät ovat niitä, jotka ovat huolellisempia talon siivouksessa, kerrotaan Yhdysvaltain Marylandin osavaltion ikääntymisen kansallisen instituutin kliinisen gerontologian osaston tutkimuksesta. Tutkimusta johti tohtori Chhanda Dutta.

Tässä tutkimuksessa todetaan, että talon siivoaminen on yksinkertaista fyysistä toimintaa, joka on hyvä vanhuksille. Säännöllinen liikunta voi estää erilaisia sairauksia ja heikentyneitä ruumiillisia toimintoja, jotka usein piilevät vanhuksia.

Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua vahvistamaan, estämään luukadon, parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota, parantamaan mielialaa, parantamaan muistia, nukkumaan paremmin ja vähentämään tiettyjä kroonisen sairauden oireita. Ne teistä, joilla jo on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes tai aivohalvaus, voivat estää terveydentilan heikkenemisen fyysisen toiminnan seurauksena.

Edellä olevia tutkimustuloksia tukee myös saksalainen tutkimus, joka julkaistiin BMC Public Health -lehdessä. Tutkimusryhmä totesi, että yli 65-vuotiaiden ihmisten elinajanodote on korkeampi, jos he ovat ahkerampia tekemään kotityötä.

Tutkijoiden mukaan 25 prosentilla vanhuksista, jotka viettivät 3-6 tuntia kotitöitä tekevän, ilmoitettiin olevan parempi terveys kuin niillä, jotka viettivät kotitöitä vain 1-2 tuntia päivässä.

Mielenkiintoista on, että talon siivoamisen hyödyt terveiden vanhusten varmistamiseksi ovat aina vanhemmilla miehillä suurempia. Itse asiassa kotitehtävät identifioidaan naisten tehtäviin. Tämä johtopäätös on tarkasteltu yli 15 tuhannen miehen ja 20 tuhannen iäkkään naisen päivittäisistä tavoista yli seitsemässä maassa, mukaan lukien Italia, Saksa, Iso-Britannia ja Yhdysvallat. Tutkijat havaitsivat, että talon siivoaminen alle kolmeksi päiväksi tosiasiallisesti heikensi vanhusten terveyttä, etenkin miesten, jotka tekivät sitä yleensä harvemmin kuin naiset.

Talon siivoustyöt on jaettava tasan

Tulokset osoittivat, että vanhemmat miehet viettävät yleensä vain noin 3 tuntia päivässä talon siivoamiseen, kun taas vanhemmat naiset käyttävät melkein 5 tuntia päivässä. Tehdyt kotityöt ovat myös raskaampia naisille (moppaus, astioiden pesu ja vaatteiden pesu, ruoanlaitto ja ostokset) kuin miehillä, jotka huolto- ja korjaustöitä, kuten vuotavan hanan korjaamista.

Liian paljon kotitehtäviä ei ole myöskään terveydelle, varsinkaan vanhemmille naisille. Heidän terveydellään on yleensä heikkenemistä, koska he tekevät kotitehtäviä yli 3 tuntia päivässä. Viime kädessä tällä tapalla on vaikutusta iäkkäiden naisten unen kestoon ja laatuun. Naiset, jotka viettävät tuntikausia kotitöissä, kokevat myös enemmän stressiä.

Siksi kahden vanhuksen pitämiseksi terveinä kotitaloudessa tarvitaan tasapainoa kotitalouksien tehtävien jakautumisessa vanhusten parien kesken.