Paasto flunssan aikana? Näin pidät sen tasaisena

Sairaus, kun et ole paastossa, voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, varsinkin jos paastoat. Paastossa et syö tai juo, tämä tekee kurkustasi kuivan ja voi tuntea olosi epämukavaksi. Kuinka sitten paastoat, kun sinulla on kylmä ja yskä? Voiko paasto todella pahentaa tilanne?

Paasto todella auttaa parantamaan flunssa- ja yskäoireita

Vilustuminen ja yskä johtuvat yleensä viruksista. Tämä virus voi heikentää kehosi puolustuskykyä ja lisätä mahdollisuuksiasi kehittää infektio. Joten tällä hetkellä tarvitset enemmän puolustusta syömällä erilaisia ​​ravitsevia ruokia.

Entä jos paastoat, missä ehkä ruoan saanti on rajoitettua?

Eits, älä ymmärrä minua väärässä. Itse asiassa on yksi tutkimus, joka viittaa siihen, että ruokahaluttomuus sairauden ensimmäisten päivien aikana on kehon luonnollinen sopeutuminen infektioiden torjuntaan.

Tämä tarkoittaa, että ruoan puute sairauden ensimmäisten päivien aikana voi todella lisätä kehosi immuniteettia taistelussa infektioita vastaan.

Tähän voi olla useita syitä. Ensinnäkin nälän puute paaston aikana voi auttaa kehoa säästämään energiaa, jolloin keho keskittyy paremmin infektioiden torjuntaan.

Toiseksi ruokavalion saannin rajoittaminen voi rajoittaa rauta- ja sinkkivarastojen saatavuutta, jotka molemmat ovat välttämättömiä infektion kasvulle ja leviämiselle. Joten ruoan saannin rajoittaminen voi estää viruksen lisääntymisen.

Kolmanneksi, ruokahaluttomuus sairaudessa voi auttaa kannustamaan kehoasi erittämään tartunnan saaneita soluja (tunnetaan solun apoptoosina).

On toinen mielipide, jonka mukaan paasto flunssan aikana voi auttaa poistamaan toksiineja kehostasi, joten voit toipua nopeammin.

Joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että jos paastoat, sairautesi pahenee, paasto voi todella auttaa toipumaan nopeasti.

Kuinka paastoat, kun sinulla on kylmä ja yskä?

Joitakin asioita, joihin sinun on ehkä kiinnitettävä huomiota, kun paastoat ja sinulla on vilustuminen ja yskä.

1. Kiinnitä huomiota ruokavalioon, kun rikot nopeasti ja aamunkoittoa. Syö ruokia, jotka voivat auttaa toipumaan nopeammin vilustumisesta ja yskästä, kuten hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Kylmän ja yskän aikana kehosi tarvitsee todella C-vitamiinin saantia (kuten appelsiinit, mangot ja papaijat) immuniteetin lisäämiseksi. Suuri proteiinin ja kaloreiden saanti tarvitaan myös auttamaan kehoa torjumaan infektioita.
2. Juo paljon vettä paaston hajotessa ja aamunkoitteessa. Tämä voi auttaa pitämään kehosi hydratoituna, jotta nesteistä ei loppu. Sen lisäksi, että juot paljon juomista, voit myös lisätä vähän suolaa ruokaan tai juomaan auttaaksesi korvaamaan elektrolyyttejä, joita kehosi menettää hiki.
3. Ota lääkettä hajoamisen ja aamunkoiton aikana. Kyllä, paranemisen nopeuttamiseksi voit ottaa yskän ja kylmän lääkkeitä, kun rikot paastoa tai sahuria. Ottamalla oikeat lääkkeet voit estää kipusi pahenemasta.
4. Tarpeeksi lepoa. Jos olet tehnyt kaikki edellä mainitut, uni on vielä yksi asia, joka sinun on tehtävä tukemaan kipusi parantumista. Tarpeeksi nukkuminen tai lepo voi auttaa kehoa keräämään energiaa infektioiden torjumiseksi. Kehosi toimii alimmassa paikassa unen aikana, joten immuunijärjestelmäsi voi toimia huipputasollaan nukkuessasi.