Positiivinen kehon kuva voidaan rakentaa seuraavilla 4 varmalla vinkillä

Nationaleatingdisorders.org -sivuston mukaan kehon kuva on se, miten ihminen näkee itsensä ollessaan peilissä tai kun hän kuvittelee itsensä mielessään. Kehon kuva sisältää sen, mitä hän uskoo ulkonäköönsä (mukaan lukien oletukset ja yleiset näkemykset), miten hän suhtautuu omaan kehoonsa (kuten korkeus, muoto ja paino) ja miten hän tuntee ja hallitsee kehoaan liikkuessaan.

Kehon kuva lääketieteessä ja psykologiassa on suunnattu ihmisille, joilla on uskomuksia, emotionaalisia asenteita ja käsityksiä omasta ruumiistaan. Tätä termiä käytetään yleisesti keskusteltaessa erilaisista häiriöistä ja sairauksista, kuten ruumiin dysmorfinen häiriö (mielenterveyshäiriö, joka on kiinnitetty fyysiseen vammaisuuteen, jota ei todellisuudessa ole), kehon identiteetin rehellisyyden häiriöt, syömishäiriöt ja somatoparafrenia ( kärsivä kiistää kaikkien ruumiinosiensa olevan).

Jokaisella on kehon kuva kohti fyysistä ulkonäköä. Mutta onko kehon kuva positiivinen vai negatiivinen?

Negatiivisen kehon kuvan omistajan ominaisuudet

Ihmiset, joilla on negatiivinen kehon kuva, kokevat, että heidän ulkonäönsä ei vastaa sitä, mitä yhteiskunta, perhe, ystävät ja ihmiset odottavat. Heillä on alemmuuden tunne verrattaessaan itseään muihin.

Yleensä ihmisillä, joilla on negatiivinen kehon kuva, on epärealistisia ajatuksia. Kun he katsovat itseään peilistä, he näkevät, että heidän ruumiinosansa ovat rumia tai jopa epämuodostuneita. Itse asiassa raajat ovat kunnossa.

Psykologien mukaan on normaalia, että kehosta on jossain määrin negatiivisia ajatuksia. Jos kuitenkin pidät itseäsi aina negatiivisena ja käsityksesi siitä jatkuu, se voi olla merkki toisesta psykiatrisesta ongelmasta, kuten dysmorfisesta häiriöstä, somatoparafreniasta jne.

Toinen esimerkki negatiivisesta kehonkuvasta on ihmisiä, jotka ajattelevat olevansa lihavia, vaikka ovat todella ohuita. Illinoisin yliopiston tutkijat havaitsivat, että jos ohuet ja ohuet naiset uskoivat olevansa edelleen lihavia, he menettävät todennäköisemmin laihtua vaarallisemmin kuin ne, jotka arvioivat painonsa tarkasti. Luoteis-yliopiston tutkijat ilmoittivat myös, että naisilla, jotka olivat pakkomielle kehon rasvasta, oli sitä todennäköisemmin kehonkuva negatiivinen.

Positiivisen kehonkuvan omistajan ominaisuudet

Jos sinulla on positiivinen kehon kuva, tunnet olosi hyväksi, kun katsot kehoasi peilistä. Saatat huomata, että ulkonäkösi ei edelleenkään vastaa tiedotusvälineissä, yhteiskunnassa ja perheessä esitettyjä standardeja, mutta tunnet silti olevasi tyytyväinen kehoosi.

Sinulla ei myöskään ole halua olla ohuempi, pitempi tai muuttaa ruumiinrakennettasi saadaksesi positiivisen kuvan. Koska positiivisen kehon kuvan merkitys itsessään on, että tunnet olosi mukavaksi vartalosi kanssa, jolla sinulla on juuri nyt, huolimatta kaikista sen puutteista.

Fyysinen kunto on positiivisten näkymiesi vaikutus kehoon. Jos tiedät, että voit mennä ylös ja alas portaita, nostaa raskaita esineitä, puutarhaa ja tuntea itsesi ketteräksi, sinulla on paljon todennäköisemmin runko positiivinen kuva. Floridan yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yksinkertainen liikunta voi saada ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi.

Positiivinen kehon kuva nähdään sen todellisuus, että yksilö näkee itsensä sellaisena kuin hän on. He hyväksyvät ruumiinosansa, jotka eivät ole ihanteellisia, mutta ovat silti tyytyväisiä ruumiisiinsa. Psykologien mukaan tunteiden itsessä ei tarvitse liittyä siihen, miten näemme kehomme. Ihmiset, jotka huomaavat tämän, tuntevat olonsa paremmin ulkonäöltään.

Arizonan yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naisilla, joilla oli suuri perheen tuki ja joilla oli vähemmän paineita näyttää ohuemmilta ja kauniilta, oli positiivisempi kehon kuva.

Kuinka voin muuttaa negatiivisen kehon kuvan positiiviseksi?

Positiivisen kehon kuvan luominen alkaa rakentamalla hyvät suhteet itseesi. Tämä vaatii itseluottamusta, positiivista asennetta ja henkistä vakautta.

1. Paranna itseluottamusta

Kun sinulla on hyvä näkemys persoonallisuudestasi ja huomaat, että muut ihmiset tuntevat olonsa sinusta hyväksi, voit olla varma. Joten jos arvioit silti persoonallisuuttasi negatiivisesti, saatat olla liian huolestunut siitä, miten muut ihmiset näkevät meidät.

Muistuta itsellesi, että todellinen kauneus ei ole näkyvissä ulkopuolelta. Kun sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi ja kuka olet, kuljettaa itseäsi paljon itseluottamuksella ja saa sinut ajattelemaan, että kauniilla olemisella ei todellakaan ole tekemistä supermallin kaltaisen olemisen kanssa, se liittyy sydämeen ja mieliin. Käytä sitten suosikkivaatteitasi, jotta saat paremman luottamuksen.

2. Kehitä positiivinen asenne

Positiivinen asenne syntyy, kun hyväksyt kaikki vahvuutesi ja heikkoutesi. Sinun pitäisi tietää, että negatiiviset asenteet saavat sinut käyttäytymään kuin perfektionisti, haluavat vertailla ja hyvin kriittisesti tai tuomitsevasti sekä itseäsi että muita. Tällaiset asenteet ovat ominaisia ​​anorektikoille ja ihmisille, joilla on mielikuvan kehon kuvasta.

• Perfektionistit voivat luoda kielteisiä tunteita kehoosi ja estää oman halusi olla parempi.
• Nautiminen itsesi ja muiden vertaamisesta voi lisätä negatiivista itsetuomiota.
• Se, että olet erittäin kriittinen tai tuomitseva muita, voi lisätä todennäköisyyttä, että teet tämän itsellesi.

3. Keskity haluamaasi osaan

Sinun on arvostettava sitä, mitä kehosi voi tehdä, kuten juoksu, tanssi, hengitys, nauraminen ja niin edelleen. Katso koko kehosi, älä keskity vain yhteen raajaan, ja kirjoita se muistiin kymmenen parhaan luettelo että pidät itsestäsi.

4. Vahvemmat tunteet tekemisissä muiden ihmisten kanssa

Tunteiden vakaus syntyy, kun pystyt ylläpitämään yhteyttä tunteiden, ajatusten ja halujen välillä, kun jaat kokemuksia muiden kanssa. Positiivisen kehon kuvan saamiseksi sinun on kyettävä ylläpitämään tunteitasi muiden kielteisten sanojen edessä.

Temppu on, aloita ympäröivä itsesi positiivisilla ihmisillä. Tämä helpottaa sinua tuntemaan itsesi hyvältä. Ne antavat sinulle tukea itsesi rakastamiseen.