Eteeriset öljyt stressin lievittämiseksi, voitko?

Sen sijaan, että stressi vähenisi, siitä tulee tekosyy epäterveellisen elämäntavan noudattamiseen. On aika etsiä uusia ja terveellisiä tapoja lievittää stressiä luonnollisesti, joista yksi on eteeristen öljyjen käyttö. Tutkimukset ovat osoittaneet, että eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään stressiä, masennusta ja ahdistusta ihmisillä. Mielesi tulee selkeämmäksi ja rauhallisemmaksi.

Tunnistaa stressioireet

Monet ihmiset eivät ole tietoisia stressin oireista, joten he eivät voi estää ja hoitaa sitä kunnolla. Tämä johtuu siitä, että stressille on tyypillistä erilaiset oireet jokaiselle henkilölle. Joten on tärkeää, että kiinnität huomiota ja ymmärrät millaisia ​​stressimalleja yleensä esiintyy. Kiinnitä huomiota seuraaviin kohtiin auttaaksesi sinua selvittämään oireet. Yleensä stressin aikana koet useita merkkejä kerralla.

• Helppo unohtaa
• Keskittymisvaikeudet
• Pessimistinen ja negatiivinen ajattelu
• Ahdistuneisuus ja levottomuus
• Ärtyneisyys ja suuttumus
• Nukkumisvaikeudet väsymyksestä ja uneliaisuudesta huolimatta
• Ruokahalun muutos (suurempi tai pienempi)
• Työn ja vastuiden viivästyttäminen
• Päänsärky, huimaus, pahoinvointi, sydämentykytys ja lihasjännitys
• Ripuli, vatsakipu ja ummetus
• Seksuaalisen halun menetys
• Tunne väsynyt nopeammin

Eteeristen öljyjen tyypit stressin lievittämiseksi

Eteeriset öljyt ovat tiivistettyjä uutteita tai tiivisteitä, jotka on otettu monista kasvinosista, kuten kukista, lehdistä, hedelmistä, juurista, varret ja siemenet. Tämä tiiviste sisältää runsaasti erilaisia ​​ainesosia ja yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa hormoneihin, entsyymeihin, verenpaineeseen ja sykkeeseen. Kun olet stressissä, kehosi toimii kuin olisit epävarmassa ja uhanalaisessa tilassa, mikä saa sinut jännittymään. Käyttämällä eteerisiä öljyjä kehosi saa signaalin, että tilanne on parempi ja rauhallisempi. Tässä ovat erilaisia ​​eteerisiä öljyjä, jotka voivat lievittää stressiä.

Laventeli

Asiantuntijat ympäri maailmaa ovat tehneet monia tutkimuksia, joissa testataan laventelin eteerisen öljyn vaikutuksia stressiin ja unettomuuteen sekä aikuisille että lapsille ja vauvoille. Yhdysvaltojen Wesleyanin yliopiston tutkijat tallensivat laventelin aromaterapian hengittämisen yhteydessä nukkuneiden tutkimushenkilöiden aivot ja näiden tutkimusten tulokset osoittivat parempaa unen laatua. Toinen Japanissa tehty tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka hengittivät laventelin eteerisen öljyn tuoksua 20 minuutin ajan, osoittivat stressitason laskua. Tämä johtuu siitä, että laventelilla on rauhoittava vaikutus hermoihin ja mieliin. Joten, jos koet stressiä univaikeuksien oireilla, laventeli on oikea eteerinen öljyvalinta.

Bergamotti appelsiinit

Turkissa, Ranskassa ja Italiassa laajalti kasvatetuilla appelsiineilla on tyypillinen maku, joka on hieman katkera. Frontiers in Pharmacology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tästä hedelmästä uutettu öljy voi auttaa parantamaan mielialaa, palauttamaan terveellisen ruokavalion, lievittämään ruoansulatuskanavan ongelmia ja muita stressin aiheuttamia käyttäytymishäiriöitä.

Ylang ylang (ylang ylang)

Uute ylang ylangin (tunnetaan myös nimellä ylang ylang) kukasta voi auttaa alentamaan verenpainetta. Lisäksi tieteellisessä lehdessä Phytotherapy Research tehty tutkimus osoittaa, että kanangankukkauute voi rauhoittaa aivojen hermoja siten, että verenpaine laskee ja syke muuttuu vakaana. Kanangan eteerinen öljy voi olla ratkaisu niille teistä, joilla on korkea verenpaine ja stressi.

Kamomilla

Kamomillakukkien eteerisen öljyn tuoksu voi auttaa vähentämään stressin aiheuttamaa ahdistusta. Pennsylvanian yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa on tutkittu kamomillakukkien eteerisen öljyn vaikutuksia masennukseen ja ahdistustasoon ihmisillä. Kamomilla on todistetusti kykenevä lievittämään stressiä ja puhdistamaan mielesi niin, että keskittymistasosi nousee. Toinen tutkimus, joka julkaistiin täydentävän ja integroivan terveyden kansallisessa keskuksessa, osoittaa myös, että kamomillan eteerinen öljy voi auttaa ajattelemaan positiivisemmin ja optimistisemmin.

Ruusu

Ruusukukkauutteesta saatavalla eteerisellä öljyllä on voima vähentää ahdistusta. Lisäksi ruusun eteerinen öljy voi myös lähettää aivoihin signaaleja rennommaksi ja rauhallisemmaksi. Iranin Red Crescent Medical Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset vahvistavat myös, että ruusun eteerinen öljy lievittää stressioireita.

Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä stressin lievittämiseen

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi varmista, että käytät puhtaita eteerisiä öljyjä, joita ei ole sekoitettu kemikaalien kanssa. Voit helposti hyödyntää eteeristen öljyjen ominaisuuksia kotona seuraavilla kolmella tavalla.

Hankaavaa öljyä

Sekoita eteerinen öljy kookosöljyn tai oliiviöljyn kanssa, joka ei haise liian voimakkaasti. Levitä sitten ja hiero varovasti niskaasi tai jalkoihisi ennen nukkumaan menoa rentouttamaan kehoa. Voit käyttää sitä myös kokovartalohierontaöljynä jännittyneiden lihasten rentoutumiseen.

Aromaterapia

Vahvan aromin saamiseksi pudota eteerinen öljy kuumaan veteen ja hengitä höyry. Voit myös sekoittaa eteerisen öljyn suihkepulloon veden kanssa ja käyttää sitä luonnollisena ilmanraikastimena tai vaatteiden tuoksuna. Jos haluat haistaa eteeriset öljyt nukkuessasi, voit käyttää pientä poltinta, joka on samanlainen kuin liesi.

Sekoita kylvyn kanssa

Jos haluat lievittää stressiä hemmotellessasi itseäsi, sekoita muutama tippa puhdasta eteeristä öljyä lämpimään kylpyyn tai kylpyveteen. Voit myös liottaa jalkasi lämpimään veteen, joka on sekoitettu eteerisiin öljyihin, jotta aromi voi rauhoittaa mieltä ja vähentää väsymystä.