Sisällysluettelo:
- Mikä aiheuttaa stressin aiheuttavan päänsärkyä?
- Stressipäänsäryt eivät johdu migreenistä
- Hoitaa ja ehkäistä päänsärkyä stressiä toimistossa
Stressi ei tee sinusta vain keskittymättömän mielen takia. Usein stressi, jonka sallitaan edelleen kerääntyä, saa pään tuntemaan itseään. Päänsärky voi pahentua entisestään, kun stressi kasvaa. Miksi stressi todella aiheuttaa päänsärkyä?
Mikä aiheuttaa stressin aiheuttavan päänsärkyä?
Keho lukee stressisi uhkana. Joten itsensä suojaamiseksi keho vapauttaa ryhmän stressihormoneja, kuten adrenaliinia, kortisolia ja suuria määriä noradrenaliinia. Nämä hormonit tappavat kehon toimintoja, joita ei tarvita, kuten ruoansulatusta.
Samaan aikaan adrenaliini- ja kortisolihormonit lisäävät sykettä ja laajentavat verisuonia kuljettamaan verta fyysisesti reagoiviin kehon osiin, kuten jalkoihin ja käsiin. Koska sydän keskittyy verenkiertoon kehon alaosaan, aivot eivät saa tarpeeksi happipitoista verta. Tämän seurauksena aivotoiminnan heikkeneminen. Tästä syystä monet ihmiset kokevat päänsärkyä stressin alla. Lisäksi stressi aiheuttaa myös liiallista jännitystä pään alueen lihaksissa.
Stressipäänsärky johtuu eräänlaisesta jännityspäänsärystä (jännityspäänsärky). Jännityspäänsärkyille on ominaista tylsä kipu, joka tuntuu painavan ja sitoutuvan päähän ja joka leviää pään yli, mutta ei sykki. Tätä seuraa usein epämukavuuden tunne tai jännitys niskan takaosassa. Voit tuntea jännityspäänsärkyä 30 minuutin ajan tai jopa enemmän (jopa 7 päivää).
Stressipäänsäryt eivät johdu migreenistä
Jännityspäänsäryt eroavat migreenipäänsärkyistä. Jos jännityspäänsärky tuntuu levittävän koko pään, migreenikipu on usein sykkivä ja keskittynyt vain pään toiselle puolelle.
Lisäksi migreenipäänsärkyä voi pahentaa tekemäsi fyysinen aktiivisuus, kuten nouseminen ylös ja alas portaita tai kirkkaat valot ja kovat äänet. Fyysinen aktiivisuus tai herkkyys äänelle ja valolle eivät vaikuta jännityspäänsärkyihin.
Lisäksi migreeniin voi liittyä myös muita oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua. Jännityspäänsärky ei osoita mitään näistä oireista.
Hoitaa ja ehkäistä päänsärkyä stressiä toimistossa
Voit tehdä useita asioita estääkseen stressin aiheuttamasta päänsärkyä työssä. Esimerkiksi:
- Ota NSAID-kipulääkkeitä tai parasetamolia heti, kun kipua esiintyy.
- Harjoittele syvähengitystekniikoita, meditaatiota tai yksinkertaisia venytyksiä stressin lievittämiseksi.
- Levitä kylmä pakkaus kipeään niskaasi tai temppeleihisi lievittää päänsärkyä.
- Paranna ryhtiä istuessasi. Älä istu kyydissä.
- Pidä lyhyt tauko, kun olet väsynyt töissä.
- Vältä tupakointia, koska tupakointi voi pahentaa stressiä.
