Miksi nukkumisasento vasemmalla puolella on paras raskaana oleville naisille?

Ei vain ravitsemuksellista saantia, jota on säänneltävä, on myös otettava huomioon nukkumisasento raskauden aikana. Vasemmalla puolellasi nukkumisen sanotaan olevan paras nukkumisasento raskauden aikana. Miksi niin? Tule, selvitä vastaus seuraavassa katsauksessa.

Miksi raskaana olevien naisten on parempi nukkua kyljellään?

Vatsalla nukkumista pidetään huonona raskaana oleville naisille. Asento selässä ja sivuttain oikealle on kuitenkin yhtä huono.Monet terveysasiantuntijat ehdottavat, että raskaana olevien naisten tulisi nukkua vasemmalla puolellaan.

Itse asiassa nukkuminen oikealla puolellasi raskauden aikana aiheuttaa painetta alempaan vena cava (IVC) -elementtiin, joka on selkärangan oikealla puolella. Alempi vena cava on vastuussa veren tyhjentämisestä jaloista takaisin sydämeen.

"Jos raskaana olevat naiset nukkuvat selällään, sikiö tukahduttaa IVC: n vähentäen siten veren määrää, jonka pitäisi palata sydämeen", selitti Dr. Grace Pien, Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun apulehtori, lainasi WordsSideKick.com.

Masentunut IVC tekee veren kyvyttömäksi virrata sujuvasti, joten äidin ja sikiön hapen ja ruoan saanti eivät ole optimaalisia. Tämä tila voi aiheuttaa verenpaine-, hengitys- ja kuolemaan liittyviä ongelmia. Tämä nukkumisasento on erittäin riskialtista, jos sen tekevät raskaana olevat naiset, joilla on astma tai uniapnea.

British Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG) -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että selässä nukkuvat raskaana olevat naiset saavat 2,3 kertaa todennäköisemmin vauvoja. vielä syntymä (vauva kuoli kohdussa).

Raskaana, onko parempi nukkua oikealla tai vasemmalla puolella?

Lähde: Sopii äidille

Jos nukkuminen kyljelläsi on parempi kuin selälläsi raskauden aikana, mihin suuntaan sen pitäisi olla? British Medical Journal -lehdessä vuonna 2015 julkaistu tutkimus osoitti, että oikealla puolella nukkuminen lisäsi myös pientä riskiävielä syntymä eikä sivuttain vasemmalle. Valitettavasti tämä tutkimus on vielä tehtävä syvemmälle.

Joten raskaana olevat naiset voivat muuttaa nukkumisasentoa vasemmalla puolella. Tämä lisää mukavuutta unen aikana ja estää kouristuksia tai arkuutta herättäessä samasta asennosta pitkään.

x