Sisällysluettelo:
- Ruskean riisin ja valkoisen riisin vertailu
- Mitkä ovat ruskean riisin edut vauvoille?
- Kuinka tehdä ruskeaa riisipuuroa vauvoille kotona
Indonesian peruselintarvike on riisi, erityisesti valkoinen riisi. Mutta miksi vauvojen ruoka on yleensä punaista nasupuuroa valkoisen riisin sijaan? Todellakin, mikä on niin erikoista vauvojen ruskeassa riisissä? Utelias? Kuuntele tätä.
Ruskean riisin ja valkoisen riisin vertailu
Ruskea riisi eroaa valkoisesta riisistä. Ruskea riisi vain kuorii uloimman ihokerroksen, eikä sitä käy pitkään jauhatusprosessissa kuten valkoista riisiä. Jos kaikki ruskean riisin kuorikerrokset irrotetaan ja käsitellään edelleen, saat valkoista riisiä. Tämä tekee valkoisesta riisistä vähemmän vitamiineja, mineraaleja, rasvahappoja ja kuituja kuin ruskea riisi. Koska kaikki nämä ravintoaineet löytyvät enimmäkseen riisileseistä.
Joten ei ole ihme, että ruskea riisi on pitkään ollut yksi suositelluista vauvoista, etenkin vauvoista, jotka ovat siirtymässä kiinteisiin ruokiin. Ruskeasta riisistä tehdään puuroa, jotta vauvat voivat helposti syödä.
Mitkä ovat ruskean riisin edut vauvoille?
Verywell -sivulta raportoituna ruskeaan riisiin sisältyy paljon ravintoaineita. Jotkut näistä ravintoaineista, nimittäin proteiini, rasva, B1-vitamiini, B2-vitamiini, B3-vitamiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, foolihappo, kalsium, rauta, magnesium, mangaani, fosfori, kalium, natrium ja sinkki. Useita näistä ravintoaineista vauvat tarvitsevat tietysti tukeakseen kasvua ja kehitystä.
Paitsi, ruskea riisi sisältää myös riittävän korkeaa kuitua, joka on 3,5 grammaa kuitua 100 grammassa ruskeaa riisiä. Tämä voi auttaa vastaamaan vauvan kuitutarpeisiin, mikä auttaa tasoittamaan vauvan ruoansulatuskanavaa. Ruskean riisin sisältämä sokeri on myös suhteellisen pieni, mikä on vain 0,85 grammaa 100 grammaa ruskeaa riisiä kohti. Joten, se on turvallista vauvan verensokeritasolle.
Ruskean riisin ravinnepitoisuuden lisäksi, mikä on hyödyllistä vauvojen kasvulle ja kehitykselle, ruskean riisin etuna muille vauvoille on, että se on helposti sulava ja ei aiheuta energiareaktioita. Tämä tekee ruskeasta riisistä erittäin sopivan annettavaksi vauvoille, koska vauvan ruoansulatuskanava on edelleen heikko ja kehittymätön.
Kuinka tehdä ruskeaa riisipuuroa vauvoille kotona
Oman vauvanruuan tekeminen on varmasti terveellisempää. Voit seurata, mitkä ravinteet tulevat vauvan kehoon. Lisäksi oman ruoan valmistaminen kotona on puhtaampaa. Mikä tärkeintä, vauvanruokaan ei ole lisätty säilöntäaineita tai muita kemikaaleja, jos teet sen itse.
Ruskean riisipuuron valmistaminen on erittäin helppoa. Ensin sinun on ensin jauhettava ruskea riisi, jotta siitä tulee hienompaa jyvää. Voit jauhaa sen tehosekoittimessa tai perinteisesti. Sekoita sitten 1/4 kuppi ruskeaa riisijauhetta 1 kupillisen kiehuvaa vettä. Keitä jatkuvasti sekoittaen noin 10 minuuttia. Valmis ja voit palvella vauvaa.
Voit myös lisätä vihanneksia ja proteiinilähteitä ruskeaan riisipuuroon. Esimerkiksi höyrytetty parsakaali, joka on soseutettu, höyrytetyt porkkanat, jotka on soseutettu, keitetty liha, joka on soseutettu. Näin vauvoille tarjoamasi ruoan ravintosisältö on täydellisempi.
x
