Sisällysluettelo:
- Riski istua liian kauan raskauden aikana
- 1. Verihyytymät
- 2. Ylipaino
- 3. Raskausdiabetes
- Kuinka kauan raskaana olevat naiset voivat istua?
Luultavasti tiedät jo, että liian pitkä seisominen on riski raskaana oleville naisille ja heidän vauvoilleen. Entä sitten istuminen raskaana? Voivatko vaarattomana näyttävät toimet vaikuttaa sikiöön? Muista nyt, että mikään ylellinen ei todellakaan ole hyvä sinulle. Samoin kun istut liian pitkään. Katso heti alapuolelta, mitkä ovat ajan mittaan istumisen vaarat terveydellesi ja lapsellesi kohdussa.
Riski istua liian kauan raskauden aikana
Olipa kyse ammatistasi, tottumuksistasi tai fyysisestä kunnostasi, liian pitkä istuminen raskauden aikana vaarantaa sekä sinun että sikiön terveyden. Tässä on kolme päävaaraa istumisesta raskauden aikana.
1. Verihyytymät
Raskaana olevien naisten veren määrä kasvaa jopa 50%. Veren tulee jakautua tasaisesti kaikkiin kehon osiin. Jos kuitenkin jatkat istumista, veri hyytyy tietyissä kehon osissa, kuten lonkat ja jalat. Mitä enemmän verta hyytyy, sinulla on riski sairastua syvä laskimotromboosi (DVT) ja keuhkoembolia. Nämä olosuhteet voivat olla vakavia ja kohtalokkaita.
2. Ylipaino
Englannissa Warwickissa tehdyn tutkimuksen mukaan pitkäaikainen istuminen raskauden aikana voi saada sinut laiskaksi liikkumaan. Tutkimus paljasti myös, että raskaana olevat naiset, jotka istuvat enimmäkseen, ovat alttiimpia painonnousulle liikkumisen puutteen vuoksi.
Raskaana olevien naisten ylipaino on vaarassa aiheuttaa erilaisia raskauskomplikaatioita. Niitä ovat preeklampsia, myöhään syntyneet vauvat, keisarileikkauksen avulla syntyneet vauvat keskenmenoihin.
3. Raskausdiabetes
Warwick Medical Schoolin asiantuntijaryhmän tekemä tutkimus paljasti myös, että liian pitkään istuminen raskauden aikana voi aiheuttaa diabeteksen raskaana oleville naisille. Raskaana olevien naisten diabetes tunnetaan lääketieteellisessä maailmassa raskausdiabeteksena.
Kuten ylipainoinen, raskausdiabetes voi myös johtaa komplikaatioihin. Jotkut niistä ovat sikiön kasvuhäiriöitä, ennenaikaisia vauvoja, vauvojen hengitysvaikeuksia, keltaisuutta ja keskenmenoja.
Kuinka kauan raskaana olevat naiset voivat istua?
Jotta vältät liian pitkään istumisen vaarat raskauden aikana, sinun tulisi tasapainottaa päivittäiset aktiviteettisi. Dr. Alan Hedge Cornellin yliopistosta, aina kun istut noin 20 minuuttia, nouse ylös ja venytät lihaksiasi 8 minuuttia.
Jos istut liian myöhään raskaana, esimerkiksi matkalla töihin, korvaa se fyysisellä toiminnalla, kuten kävelyllä tai liikunnalla. Kuntoasi ylläpitämällä sinä ja sikiö etätte vaarallisista riskeistä.
x
