Kuinka tehdä jalkahieronta itse kotona & bull; hei terve

Kun olet harjoittanut tai tehnyt jalkatyöhön keskittyviä toimintoja, ei ole ihme, että jalkasi tuntevat kipua ja väsymistä jälkikäteen. Tämän voittamiseksi monet ihmiset menevät vyöhyketerapiaan päästä eroon kivusta. Jotkut teistä saattavat kuitenkin olla laiskoja, jos joudut palaamaan uudestaan ​​ja haluat mennä heti kotiin. Sinun ei tarvitse mennä hierontaan, joihinkin tekniikoihin jalkahieronta voit kokeilla itseäsi kotona!

Jalkahieronnan edut terveydelle

Vyöhyketerapiapaikkojen lisääntyminen osoittaa, että monet ihmiset hyötyvät siitä jo. Ne teistä, jotka ovat kokeneet sen, saattavat myös miettiä, kuinka kehosi voi olla raikkaampi vain hieronnalla jaloilla.

Vyöhyketerapia on perinteinen lääke, joka on peräisin Kiinasta. Vyöhyketerapian maailmassa painopiste on muiden kehon osien sairauksien hoidossa kohdistamalla painetta tiettyihin jalkojen alueisiin.

Tämän uskotaan johtuen siitä, että hermot tietyssä pisteessä jalassa ovat yhteydessä muihin elimiin. Terapeutit uskovat, että kun kehossa on ongelma, se tarkoittaa, että energia on tukossa. Painostamalla oikeita alueita parannat energian virtausta, joka auttaa sairauksien hoidossa.

Itse asiassa, jos sitä tarkastellaan lääketieteellisestä näkökulmasta, vyöhyketerapian takana oleva tiede on edelleen epäselvä. Monet tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet vyöhyketerapian vaikutuksen kivun, kuten kroonisen kivun tai kirurgisen arpikivun, vähentämisessä. Lisäksi vyöhyketerapia se voi myös vähentää ahdistusta ja tehdä ihmisestä rauhallisemman.

Jalkahieronta itsessään on myös etuna vähentää väsymystä ja kipua jaloissa. Useita tekniikoita käytetään jalkahieronta saatu vyöhyketerapiasta. Olet ehkä kuullut, että paine tietyssä pisteessä jalassa voi vähentää ahdistusta, koska on tiettyjä kohtia, joita painettaessa ne voivat aktivoida hermoston, mikä puolestaan ​​kannustaa aivoja tuottamaan hyviä hormoneja, kuten endorfiineja.

Se ei lopu tähän, jalkahieronta voi myös lisätä verenkiertoa kehossa, mikä auttaa parantamaan tautia. Näistä eduista jalkahieronta käytetään usein hermojen tai huonon verenkierron aiheuttamien sairauksien hoitoon.

Kuinka hieroa omia jalkojasi kotona

Lähde: Naisten maailma

Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse käyttää rahaa ja mennä pohdintapaikalle. Voit myös tehdä nämä hieronnat itse kotona kivun vähentämiseksi. Tässä ovat vaiheet.

1. Voittaa kipeät jalat

Tämä hieronta keskittyy koko jalkasi alueeseen. Tämä hieronta tehdään jännittyneiden jalkojen lihasten rentoutumiseen kuntoilun, liian pitkän seisomisen tai korkokenkien käytön jälkeen. Voit kokeilla sitä seuraavasti:

1. Suorita hieronta istuma-asennossa joko lattialla tai tuolilla.
2. Taivuta toinen jalka ja aseta se toisen jalan reiteen. Jos aloitit oikealla jalallasi, aseta oikea jalka vasemman reisi päälle.
3. Levitä eteeristä öljyä tai voidetta jalkapohjiin.
4. Pidä nilkan etuosaa yhdellä kädellä, hiero sitten nilkan takaosaa ja sen ympärillä kohti kantapäätä peukalolla ja etusormella.
5. Hiero kantapään alaosaa peukalolla pienissä ympyröissä. Tee hieronta jalkaa pitkin jokaisen sormen pohjaan.
6. Paina jalkojesi pohjaa rystysillä. Se voi olla myös peukalolla, joka alkaa painaa kantapäästä varpaiden pohjaan.
7. Viimeistele pyörittämällä varpaita varovasti yksi kerrallaan ja loput jalasta. Toista tämä vaihe toisella jalalla.

Käsien lisäksi voit myös tehdä tämän hieronnan käyttämällä pienen pallon, kuten tennispallon tai golfpallon, avulla. Näiden esineiden avulla voit säätää paineen voimakkuutta kevyemmäksi tai tiukemmaksi helpommaksi.

Voit tehdä tämän yksinkertaisesti vierittämällä palloa jalkapohjilla, kunnes löydät herkät alueet. Paina palloa voimakkaammin alueelle, jonka haluat hieroa, pidä sitä viisi sekuntia.

2. Selkärangan kipuun

Lähde: Moderni vyöhyketerapia

Tutkimus osoittaa, että ihmiset, joilla on selkäkipu, kokevat vähemmän kipua vyöhyketerapian jälkeen. Jos haluat tuntea sen ominaisuudet, toimi seuraavasti:

1. Levitä eteeristä öljyä tai voidetta jalkapohjillesi.
2. Suorita hieronta jalan kaarialueelle peukalon alla kantapään yläosaan.
3. Paina aluetta peukalolla vuorotellen kantapäästä kohti varpaita. Voit myös lisätä hellävaraisia ​​aivohalvauksia tai lisätä kahta peukaloa paineen lisäämiseksi.
4. Hiero kipeää aluetta pyörivin liikkein. Toista vaiheet toisella jalalla.

3. Ahdistuksen voittamiseksi

Lähde: Ootlah.com

Kuten hyvin tiedetään, jalkojen hieronnasta voi olla hyötyä myös ahdistuksen vähentämisessä. Tässä ovat vaiheet:

1. Taivuta varpaat sisäänpäin, näet rypistyksen ison varpaan ja etusormen välisellä alueella.
2. Paina käden peukalolla alla olevaa aluetta, hiero pyörivin liikkein. Voit myös painaa peukaloa hieman alas.

Voit myös painostaa jalkojesi yläosaa. Tämä alue on noin kaksi sormea ​​peukalon ja etusormen liitoksen alapuolella. Painostaminen tälle alueelle voi myös auttaa unettomuuden ja kuukautiskipujen yhteydessä.

1. Etsi alue asettamalla sormi peukalon ja etusormen väliin.
2. Paina alueelle peukalolla.
3. Hiero neljästä viiteen sekuntiin.

Pidä se mielessä jalkahieronta Edellä olevan ei ole tarkoitettu parantavan tiettyjä sairauksia. Keskustele lääkärisi kanssa uudelleen, jos sinulla on sellaisia ​​sairauksia kuin diabetes tai kihti, yleensä suositellaan hierontaa lisensoidun terapeutin kanssa. Hierontaa ei myöskään tule tehdä, kun jalka on loukkaantunut tai turvonnut.