Sisällysluettelo:
- Kyykky pitkään raskaana, onko se kunnossa vai ei?
- Toinen etu kyykkystä pitkään raskauden aikana
- Milloin sinun ei pitäisi kyykistyä pitkään raskaana?
Kyykky pitkään raskaana, onko se kunnossa vai ei? Ei ole harvinaista, että raskaana olevat naiset tekevät asiasta tämän. Kyykky on helppo, kun et ole raskaana, mutta raskaana oleville naisille, jotka tekevät kyykkyä, ei ole niin helppoa. Lisäksi kasvava vatsa vaikeutti kyykkyä. Joten, onko kunnossa kyykky pitkään raskaana? Kuinka kauan raskaana olevat naiset voivat kyykyssä? Onko raskauden haittavaikutuksia?
Kyykky pitkään raskaana, onko se kunnossa vai ei?
Yksi aktiviteeteista, jotka saavat äidin kyykyssä pitkään raskauden aikana, on, kun hän ulostaa. Keskimääräinen indonesialainen on tottunut käyttämään kyykky-wc: tä, joten useimmat ihmiset pitävät mieluummin kyykky-WC: tä kuin istuma-wc: tä. Voivatko raskaana olevat naiset tehdä kyykkyä?
Vastaus on kyllä, pitkä kyykky raskauden aikana, joka tehdään ulostettaessa, ei vain tasoita ruoansulatuskanavaa ja estää ummetusta. Asiantuntijoiden mukaan kyykky voi olla myös käytäntö äideille kohdata synnytystä tulevaisuudessa. Kyykky pitkään raskaana voi vahvistaa lantion lihaksia, jotka ovat erittäin tärkeitä normaalissa synnytyksessä. Silti äitien, jotka kyykistyvät pitkään raskauden aikana, on pysyttävä valppaina, varsinkin kun ulostetaan wc: ssä. Tässä on turvallisia vinkkejä äideille, jotka kyykistyvät pitkään raskaana ollessaan vessassa:
- Tarkista, että wc on puhdas, kuiva eikä liukas
- Käytä jalkineita, joissa on tyynyjä liukastumisen estämiseksi, koska ne ovat liukkaita.
- Varmista myös, että kylpyhuoneessa on riittävä ilmanvaihto ja valaistus.
- Jos kyykkyasento on sinulle epämukava vatsasi kasvavan koon takia, anna luja pito, jotta voit pitää otetta kyykkyn aikana. Tämä estää myös luistamasta.
- Jos sinulla on ummetus, yritä olla "lyömättä" liian voimakkaasti, tarkista lääkäriltäsi, että ummetus hoidetaan.
- Pysy valppaana, jos kyykkyessä ilmenee oireita, kuten väsymystä, huimausta tai kipua, on parempi nähdä lääkäri.
Toinen etu kyykkystä pitkään raskauden aikana
Sujuvampaan toimitusprosessiin valmistautumisen lisäksi tällä pitkällä kyykkyharjoituksella raskauden aikana on muita etuja, kuten:
- Lisää lantion ja vatsalihasten voimaa
- Estä äitejä kokemasta selän ja lantion kipua
- Pakarat muuttuvat paremmin
Jopa useissa tutkimuksissa todetaan, että kyykkyharjoitukset ovat kaikkein hyödyllisin raskaana oleville naisille, ja voit tehdä niitä 5–40 raskausviikosta.
Milloin sinun ei pitäisi kyykistyä pitkään raskaana?
On tiettyjä aikoja, jolloin äidin ei pitäisi kyykistyä raskaana, nimittäin
- Rintavauvan sijainti ja raskausikä 30 viikon ikäisenä. Kun huomaat, että kantamasi vauva on polvihousut - jalat alas ja pää ylöspäin -, sinun ei saa kyykistyä. Kyykky vaikeuttaa vain rintavaivojen paluuta normaaliin asentoonsa.
- Tunne kipua. Jos tunnet kipuja kyykkyjen jälkeen, lopeta kyykkyharjoitus. ota tämä harjoitus hitaasti ja anna kehosi sopeutua. Mitä useammin kyykkäät pitkään raskaana, sitä vahvemmat kehosi lihakset ovat.
- Onko sinulla tiettyjä sairauksia. Jos sinulla on sairaus ja sinua ei suositella kyykkyyn, älä tee sitä. Jopa ulostamiseen on parempi käyttää wc-istuinta.
Älä työnnä itseäsi, tärkeintä on tehdä se joka päivä. Vaikka et voi tehdä sitä liian kauan, tee tämä kyykky säännöllisesti.
x
