Haluatko elää paremmin? Pysy kaukana näistä 4 negatiivisesta itsekeskustelusta

Koskaan kuullut termistä itse puhua? Tämä on termi englanniksi, joka osoittaa, että kritisoit itseäsi hyväksi tai huonoksi. Ahdistuneina tai stressaantuneina, yleensä itse puhua enemmän johtaa negatiivisiin asioihin.

Vaikka se näyttää triviaalilta, tällä tapalla voi olla kielteinen vaikutus elämänlaatuasi. Joten mitä pitäisi tehdä?

Miksi itse puhua vältettävät negatiivit?

Ystävien ja perheen kanssa keskustelun lisäksi ymmärrätkö, että puhut myös itsellesi? Kyllä, sitä kutsutaan itse puhua. Puhutut sanat voivat tulla sydämeesi tai voit sanoa ne vahingossa.

Joskus tämä tapa auttaa sinua muistamaan jotain tai tekemään jotain viisaammin. Esimerkiksi "Voi, otan paremminkin ojekin huomenna, jotta en jumitu liikenteessä" tai "Sinun on tuotava sateenvarjo tänne. Luulen, että sataa. "

Valitettavasti tämä tapa ei aina johda positiivisiin asioihin. Toisaalta se voi mennä negatiiviseen suuntaan ja vaikuttaa huonosti sinuun. Siksi sitä kutsutaan itse puhuanegatiivinen.

Negatiivisen itsekritiikin jatkuva antaminen voi stressaantua, tuntea syyllisyyttä ja luoda huonoja ajatuksia. Kaikki nämä asiat voivat estää sinua siirtymästä eteenpäin ja tulemasta paremmaksi ihmiseksi.

Tutkimuksen mukaan kielteisen kritiikin antaminen voi pahentaa sitä, että joku masentuu, koska hän tuo jatkuvasti esiin huonoja ajatuksia.

Esimerkki itse puhua negatiiviset, jotka on poistettava

Negatiivisten ajatusten välttäminen ja voittaminen sekä virheistä oppiminen voivat parantaa elämääsi. Paitsi että tällä on epäsuorasti myös positiivinen vaikutus kehon terveyteen.

Siksi sinun on poistettava itse puhua negatiiviset elämäsi. Tässä on joitain esimerkkejä negatiivisesta itsekritiikistä, jota sinun on vältettävä, mukaan lukien:

1. "Voi, miksi olen niin tyhmä?"

Kun teet triviaalin virheen tai sinulla on vaikeuksia ymmärtää jotain, tämä lause tulee usein suusta. Itse asiassa puhuttu sana "tyhmä" ei tarjoa ratkaisuja, mahdollisuuksia tai motivaatiota.

Sen sijaan, että saisit ymmärtämään virheesi, tämä ilmaisu saa sinut tuntemaan itsesi vieläkin pahemmaksi.

Sen sijaan, että tekisit itse puhua tällaista negatiivista, käytä paremmin positiivisia sanoja. Esimerkiksi "Se on niin vaikea ymmärtää, minun on opittava lisää."

Tällaisilla ilmaisuilla on voimaataika-siinä, koska se voi innostaa henkeä olemaan parempi.

2. "Minun olisi pitänyt …, joten se ei ole näin"

Elämässä kaikki, mitä teemme, ei vastaa odotuksia. Kun vika tapahtuu, itse puhua negatiiviset ovat yleensä hallitsevampia ilmaantumaan.

Aivosi ajattelevat luonnollisesti asioita, joita sinun pitäisi tehdä (eikä sinun pitäisi) saavuttaa tavoitteesi.

Pahoittelemisen mutiseminen, joskus se voi tehdä sinusta pahempaa. Tämän seurauksena sinun on vaikeampi nousta ylös.

Kun koet epäonnistumisen sen sijaan, että katuisit menneisyyttä, on parempi, jos sanot: "Menestyäkseni minun on vain tehtävä …."

Tämä ilmaisu voi häiritä sinua olemasta pettynyt ja vakiinnuttamaan sydämesi uusien suunnitelmien tekemiseen ja muihin asioihin epäonnistumisen välttämiseksi.

3. "Kaikki on minun vikani."

"Teen todella kaiken tämän." Joo, itse puhua Toinen yleisin negatiivinen asia on itsesyyttäminen.

Sen sijaan, että antaisit itsellesi tällaista negatiivista itsekritiikkiä, saattaa olla parempi, jos käytät ilmausta "Minä olen vastuussa siitä, mitä teen."

Lausunnot, joissa syytät yksitoista kaksitoista huijaamalla itseäsi. Tämä vain pahentaa sinua.

Kaiken syytteen asettaminen sinuun ei ole aina oikein. Sinun on tiedettävä, missä virheesi ovat, ja yritettävä korjata ne.

Tällä tavalla et tunne niin masentuneena kohtaamistasi ongelmista. Se ei kuitenkaan tarkoita, että voit syyttää muita, huh.

4. "Miksi en ole niin hyvä kuin he ovat?"

Itsekeskustelu negatiivinen, mikä on erittäin huono psykologiselle tilallesi, on verrata itseäsi muihin ihmisiin. Muiden ihmisten käyttäminen mittapuuna omien puutteiden arvioimiseksi ei ole oikea asia.

Nämä ajatukset voivat saada sinut tuntemaan tyytymättömyyden siihen, mitä sinulla on ja mitä saavutat. Seurauksena on, että jatkat mustasukkaisuutta ja masennusta.

Yritä ilmaista se eri tavalla arvostamalla ainutlaatuisuuttasi ja rakastamalla itseäsi enemmän, ei vihaamalla sitä. Vertailu on kunnossa, mutta jos se on erilaista, se ei tarkoita, että olet paha ja tunnet itsesi masentuneeksi ja toivottomaksi.