Älä kuori valkoisia kuituja appelsiinien päällä, jos haluat saada niiden ominaisuudet

Monet kysyvät, onko appelsiinien valkoiset kuidut poistettava vai ei. Jotkut ihmiset saattavat haluta kuorita appelsiinit perusteellisesti, koska he eivät pidä valkoisista kuiduista. Tiedätkö kuitenkin jo, mikä tämä valokuituosa todella on? Pitäisikö sitä syödä vai onko parempi vain heittää pois näiden appelsiinien valkoiset kuidut? Tässä tulee vastaus.

Valkoiset kuidut appelsiinissa, pitäisikö sinun poistaa ne vai ei?

Appelsiinien valkoiset kuidut ovat sitrushedelmien ihon osa. Nämä kuidut toimivat suojana sitrushedelmissä, joita kutsutaan myös albedoiksi. Näiden kuitujen maku ei ole yhtä herkullinen kuin liha, se on yleensä lempeä. Ei ole yllättävää, että monet ihmiset päätyvät heittämään kuidut pois appelsiinista.

Ehkä kuulet usein, että tällä ohuella appelsiininkuorella on monia etuja. Kyllä, itse asiassa on totta, appelsiinien valkoiset kuidut sisältävät erilaisia ravintoaineita, joita et ole odottanut toistaiseksi. Joten on parasta olla kuorimatta valkoisia kuituja appelsiinien syöessä niitä.

Mitä hyötyä valkoisista kuiduista on appelsiinissa?

Osoittautuu, että appelsiinien valkoisilla kuiduilla on monia etuja, joita saat. Tässä on kolme tärkeää etua, joita olisi sääli unohtaa.

1. Kuidun lähde

Appelsiinien valkoiset kuidut sisältävät itse asiassa runsaasti kuitua. Appelsiinit sisältävät runsaasti kuitua, mutta jos ne kulutetaan poistamalla valkoiset kuidut, kuitu vähenee.

Mitä enemmän vähennät näitä kuituja, sitä vähemmän kuitupitoisuutta appelsiineista saat. Valkoisten kuitujen poistaminen voi jopa vähentää appelsiinien kuitupitoisuutta 30 prosenttia.

Pektiini, eräänlainen kuitu, jota esiintyy appelsiinien valkoisissa kuiduissa, pystyy tasoittamaan ruoansulatuskanavan. Ruoansulatusjärjestelmän tasoittamisen lisäksi pektiini on hedelmissä oleva kuitu, joka sitoo liikaa kolesterolia ja triglyseridejä.

Jos enemmän appelsiinien valkoisia kuituja poistetaan, sitä vähemmän pektiinipitoisuutta saadaan ja edut vähenevät.

2. C-vitamiinin lähde

Varmasti tiedät jo, että sitrushedelmät ovat hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Valkoisen kuidun osan lisäksi valkoisissa kuiduissa oleva C-vitamiinin määrä on melkein sama kuin appelsiinien C-vitamiinipitoisuus. Oranssin massan syöminen kuitujen kanssa rikastuttaa C-vitamiinin saantiasi.

No, C-vitamiinin tarpeiden täyttäminen kehossa tuottaa monia etuja keholle. C-vitamiini auttaa ylläpitämään terveellistä ihoa torjumalla auringon ja pilaantumisen aiheuttamia ihovaurioita.

C-vitamiinilla on myös tärkeä rooli ihon kollageenin tuotannon auttamisessa, jotta se voi parantaa ihon rakennetta.

3. Runsaasti antioksidantteja

Itse asiassa antioksidantteja flavonoidien muodossa on runsaasti appelsiinien valkoisissa kuiduissa. Appelsiinien, naringenin ja hisperidiinin valkoisissa kuiduissa on 2 tyyppiä flavonoideja.

Kuten muut antioksidantit, nämä kaksi ainetta tarjoavat vahvan suojan immuunijärjestelmälle, jotta vältät tulehdukset ja uhkaavat tartuntataudit.

Lisäksi naringenilla on myös muita etuja aineena, joka voi vähentää verensokeripiikkejä. Joten oranssit hedelmät, joissa on valkoisia kuituja, ovat erittäin hyviä, etenkin diabeetikoille.

Tämän tyyppisellä flavonoidiherperidiinillä on myös muita etuja, tämän aineen uskotaan olevan aine, joka voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja kolesterolia. Se auttaa myös parantamaan verisuonten toimintaa ja vähentämään tulehdusta.

Nyt, kun appelsiinien valkoisilla kuiduilla on monia etuja, sinun on jo tiedettävä vastaus, eikö? Kun syöt appelsiineja, sinun ei pitäisi heittää valkoisia kuituja ennen kuin ne ovat puhtaita, jotta sitrushedelmien ravintoaineet pysyvät ehjinä.