Sisällysluettelo:
- Onko raskaiden esineiden nostaminen raskaana?
- Vinkkejä raskaiden esineiden nostamiseen raskauden aikana
Kohtuasi kasvaessa et voi enää pystyä suorittamaan aikaisemmin yksin tekemiäsi toimintoja. Nämä ruumiilliset muutokset ovat luonnollisia, mutta ne herättävät myös kysymyksiä raskaiden esineiden nostamisen turvallisuudesta raskauden aikana.
Onko raskaiden esineiden nostaminen raskaana?
Yksi raskaana olevilla naisilla tapahtuvista muutoksista on kehon painopisteen siirtyminen eteenpäin. Eikä vain se. Progesteronihormonin nousu raskauden aikana aiheuttaa lonkan lihasten ja nivelten löystymisen ja rentoutumisen. Voimakas nosto painostaa lantionpohjaa, ja koska kohtu ja sikiö ovat jo pakatussa asennossa, se painostaa enemmän alaselää, jolloin alavartalon lihakset ja nivelet ovat alttiimpia kouristuksille ja nyrjähdyksille.
Kehon painopisteen siirtämisen ja kehon tukijärjestelmän muutoksen yhdistelmä tekee kehostasi vähemmän vakaan, mikä helpottaa tasapainon menettämistä. Epävakaa vartalotasapaino voi aiheuttaa suuremman loukkaantumis- ja kaatumisriskin, erityisesti yhdessä raskaiden esineiden nostamisen kanssa raskauden aikana. Vakava kaatumisonnettomuus ei ole vain vaarallinen turvallisuudellesi, mutta voi myös olla vaarallinen vauvalle.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaiden esineiden usein nostaminen raskauden aikana voi hieman lisätä keskenmenon tai alhaisen syntymäpainon vauvan riskiä. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että yli 10 kilon painojen nostaminen raskauden alkuvaiheessa liittyi lisääntyneeseen preeklampsian riskiin. On kuitenkin myös monia muita tutkimuksia, jotka osoittavat ristiriitaisia tuloksia. Naiset, jotka ovat erityisen vaarassa ennenaikaiselle synnytykselle, saattavat joutua lopettamaan raskaiden esineiden nostamisen ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen.
Voisiko äiti nostaa raskaita esineitä raskauden aikana, sinun tulee kysyä synnytyslääkäriltäsi henkilökohtaisesti. Yleensä on parasta, että joku muu kantaa sen puolestasi. Jos todellakin tilanne ja olosuhteet edellyttävät raskaiden esineiden nostamista raskaana, yritä olla nostamatta edes hetkeksi yli 9 kiloa painavia esineitä. Älä kuljeta myöskään 5 kg painavia kuormia jatkuvasti.
Vinkkejä raskaiden esineiden nostamiseen raskauden aikana
Lääkärit voivat kuitenkin löysätä tämän säännön rajoja, varsinkin jos olit tottunut nostamaan raskaita esineitä ennen raskautta. Mutta yritä aina olla varovainen aina, kun nostat raskaita esineitä raskauden aikana, varsinkin kun raskaus jatkuu.
Näin on turvallista, jos joudut kantamaan lasta tai nostamaan raskaita esineitä raskauden aikana:
- Tartu esine kyykkyen polvillesi, älä slouch vyötäröllä. On tärkeää pitää jalkasi hartialeveydellä ja selkäsi mahdollisimman suorana kyykkyessäsi (takapuoli ja selkäranka lattian suuntaisesti).
- Nosta esine hitaasti voimalla, joka lepää polvillasi. Työnnä sitten varovasti ylös jaloillasi.
- Älä tee äkillisiä nykiviä liikkeitä esineitä nostettaessa. Nostaessasi hengitä suun kautta niin, että vatsa on tasainen ja lantionpohja supistuu.
- Pidä paino mahdollisimman lähellä vartaloasi.
Kiinnitä huomiota myös matkallesi, kun nostat raskaita esineitä raskaana. Läheinen etäisyys ei ole ongelma, mutta pitkä matka tai jos joudut kiipeämään portaita raskaan kantamisen aikana, pyydä joku muu auttamaan sinua. Lantionpohjan kuormitusta ei pitäisi lisätä. Yksi mahdollinen vakava komplikaatio, joka johtuu raskaiden esineiden huolimattomasta nostamisesta raskauden aikana, on tyrä, eli maallikkokielellä putoava bero.
x
