Sisällysluettelo:
- Mikä aiheuttaa tunnottomia käsiä unen aikana?
- Ulnar hermo
- Keskihermo
- Radiaalinen hermo
- Kuinka estää tunnottomia käsiä nukkuessa
Nukkuminen ei tarkoita sitä, ettet tee kehon liikkeitä. No, tämä liike muuttaa nukkumisasennon epätarkemmaksi, jotta se voi aiheuttaa käsien tunnottomuuden nukkuessaan. Vaikka tämä on häiritsevä, tämä tila on luonnollista tapahtua kenellekään. Mikä kuitenkin aiheuttaa käsien tunnottomuuden nukkuessaan? Onko olemassa tapa estää se?
Mikä aiheuttaa tunnottomia käsiä unen aikana?
Lääketieteellisessä mielessä tunnottomuuden tilaa kutsutaan parestesiaksi. Kansallinen neurologisten häiriöiden ja aivohalvausten instituutti kuvaa parestesiaa tilana, joka aiheuttaa polttavaa tai pistävää tunnetta, joka yleensä esiintyy jaloissa, käsissä tai jaloissa.
Parestesiaa käsissä voi esiintyä puristuneiden hermojen vuoksi väärästä nukkumisasennosta. Unen aikana väärä käden asento ja kestää pitkään, aiheuttaa ylimääräistä painetta hermoille.
On kolmentyyppisiä hermoja, jotka voivat puristua, kun käsi tuntuu tunnottomalta, nimittäin ulnar-, mediaani- tai radiaalihermot. Seuraava on selitys kustakin näistä hermoista.
Ulnar-hermo toimii kyynärvarren lihasten hallitsemiseksi ja auttaa pitämään kiinni jostakin. Kun ulnar-hermo puristuu, se johtuu yleensä kyynärpään tai ranteen suuresta paineesta.
Puristunut ulnar-hermo voi kehittyä kubitaalisen tunnelin oireyhtymä. Tämä tila on tyypillistä jatkuville tunnottomille käsille, joihin liittyy kipua. Jos näin tapahtuu, ota heti yhteys lääkäriin.
Mediaanihermo ohjaa etu- ja keskisormen lihaksia ja tuntemuksia. Puristettua mediaanihermoa on taipumus esiintyä myös silloin, kun kyynärpäähän tai ranteeseen kohdistetaan paljon painetta. Tunnottomuuden tunne tässä tilassa tapahtuu yleensä, koska nukut usein ranteesi taivutettuna
Tätä tilaa kutsutaan yleensä rannekanavan oireyhtymä. Nukkumisasennon lisäksi rannekanavan oireyhtymä se voi tapahtua myös silloin, kun käsiä ja sormia toistetaan toistuvasti, kuten kirjoittamalla tai soittamalla pianoa.
Radiaalinen hermo ohjaa lihaksia, joita käytetään sormien ja ranteiden venyttämiseen, sekä tuntemuksia käsien ja peukaloiden selässä. Käden tunnottomuus voi ilmetä, kun ranteessa tai käsivarressa on liikaa painetta.
Tätä tilaa kutsutaan yleisesti radiaalisen tunnelin oireyhtymä. Tässä tilassa yleensä henkilö ei tunne tunnottomuutta käsissä tai sormissa. Itse asiassa tunnet usein kipua käsivarsissa, kyynärpäissä ja ranteissa.
Kuinka estää tunnottomia käsiä nukkuessa
Vaikka emme ymmärrä liikkeitä unen aikana, on silti tapoja estää käsin puutumista. Seuraavia vinkkejä voi kokeilla, jos tunnet usein tunnottomia käsiä nukkuessasi.
- Vältä nukkumista käpristyneessä asennossa taisikiöasento.Yritä piilottaa huopa päälleesi varmistaaksesi, ettet käänny käpristymään nukkuessasi.
- Vatsalla nukkumisen aikana yritä olla pitämättä kätesi ruumiin alla. Tämä asento voi painostaa kättä ja aiheuttaa tunnottomuutta.
- Yritä nukkua kädet sivuillasi, ei pään yläpuolella. Vaikka käsien asento pään yläpuolella ei ole masentunut, se voi myös aiheuttaa puutumista johtuen huonosta verenkierrosta käden kyseiseen osaan.
- Vältä käsien asettamista tyynyn alle nukkuessasi. Pääsi tyynyyn voi painostaa ranteita ja kyynärpäitä.
- Käytä tiettyjä esineitä, joita voidaan käyttää puristamaan tai tukemaan kehoa nukkuessasi, kuten käärimällä pyyhe ranteesi ympärille. Tämä estää ranteen ja kyynärpään muuttumista. Mutta pidä mielessä, älä ole liian tiukka käärimällä pyyhe. Tämä voi myös aiheuttaa sinulle puristuneen hermon.
- Hanki säännöllistä liikuntaa. Voit keskittyä käsi- ja käsilihasten työskentelyyn.
