D-vitamiinin puute voi aiheuttaa nämä 6 terveysongelmaa

Toisin kuin jotkut muut vitamiinit, keho ei voi tuottaa D-vitamiinia. Suurin D-vitamiinin lähde on auringonvalo. Kun olet ulkona, saat tuolloin D-vitamiinia auringolta.

Jos harrastat harvinaisia aktiviteetteja ulkona tai et ole lainkaan alttiina auringonvalolle, elimistössäsi saattaa olla puutetta D-vitamiinista. Itse asiassa D-vitamiinin puute voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Mitä elimistölle tapahtuu, jos sinulla on puutetta D-vitamiinista?

1. Luu muuttuu hauraaksi

Koska D-vitamiini on luun muodostava ravintoaine, tämän vitamiinin puute elimistössä aiheuttaa tietysti erilaisia ongelmia luissasi. Luissa D-vitamiinilla on tärkeä rooli kalsiumin ja fosforin määrän ylläpitämisessä, jotka ovat välttämättömiä mineraaleja luun tiheyden kannalta.

D-vitamiinin puuttuminen estää näiden mineraalien ylläpitämisen ja voi vähentää mineraalin määrää. Tämä tekee luustasi hauraat, rikkoutuvat helposti ja altistavat sinut osteoporoosille.

2. Masentuu helposti

Tuntuuko sinusta hyvin helposti masentunut, liian herkkä, jopa masentunut? Saattaa olla, että kehossasi on puutetta D-vitamiinista. British Journal of Psychiatry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että ihmiset, joilla on vähän D-vitamiinin saantia - olivatpa ne sitten ruokaa tai aurinkoa - kokevat todennäköisemmin masennusta.

Tässä tutkimuksessa selitettiin, että D-vitamiinilla on rooli hormonien säätelyssä ja mielialaan keskittyvän aivojen osan vaikutuksessa. Toisessa teoriassa todetaan myös, että tämä aurinkovitamiini voi lisätä aivojen kemikaaleja, mikä voi vähentää stressiä.

3. Syöpäriski on suurempi

Syöpäsairauden riski on suurempi, kun kehossasi on puutetta D-vitamiinista. Tutkimus, joka julkaistiin American Society for Radiation Oncology -säännöllisessä kokouksessa, paljasti, että D-vitamiinin puutteesta kärsivällä elimellä on riski sairastua rintasyöpään, eturauhaseen syöpä, keuhkosyöpä, kilpirauhassyöpä ja syöpä.

Asiantuntijoiden mukaan D-vitamiinilla on syöpää estäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa kehoa estämään syöpäsolujen kasvua ja leviämistä. Ihmisillä, joilla on riittämätön määrä D-vitamiinia, on kolme kertaa suurempi riski sairastua syöpään.

4. Häiriö aivojen kykyyn aiheuttaen dementiaa

Dementia on tauti, joka hyökkää aivojen muistiin, ajatteluun ja kieleen liittyviin kykyihin. Yksinkertaisesti sanottuna tämä tauti tekee sinusta seniilin ja vaikea ajatella. Yleensä tämän sairauden kokevat monet vanhukset, mutta se ei ole mahdotonta niille teistä, jotka ovat vielä nuoria D-vitamiinin puutteen takia.

Neurology-lehdessä raportoitu tutkimus, vakavan D-vitamiinipuutoksen tila aikuisilla, lisää dementian eli dementian riskiä 2 kertaa. Vaikka ei ole varmaa miksi, mutta asiantuntijat yhdistävät D-vitamiinin roolin aivoissa. Aivoissa D-vitamiini toimii "sideaineena" dementiaan liittyvään plakkiin aivoissa.

5. Lisää sydänsairauksien riskiä

Vaikka D-vitamiinin päärooli on luunrakentajana, tämä vitamiini vaikuttaa myös sydämen työhön. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinin puutteesta kärsivillä ihmisillä on riski sairastua verenkiertoon ja lopulta sydänsairauksiin.

Jotkut teoriat viittaavat siihen, että D-vitamiinilla on myös rooli sydämen työssä. D-vitamiini täyttyy oikein, auttaa sydämen pumppaamaan verta tehokkaammin. Joten kun määrää on vähemmän kehossa, sydänsairauksien, erityisesti sydämen vajaatoiminnan, riski kasvaa.

6. Impotenssin vaara miehillä

Niille teistä miehistä, ole varovainen, D-vitamiinin puute voi aiheuttaa impotenssia. Tämä on todistettu Amerikassa tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui jopa 3400 miestä. Tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, joiden veressä D-vitamiinipitoisuus oli alle 20 nanogrammaa / ml, oli suuri riski saada impotenssi.

Impotenssia voi esiintyä veren peniksen häiriöiden takia. Asiantuntijat uskovat, että D-vitamiinin puute elimistössä aiheuttaa ongelmia verenkierrossa, ja tällä kertaa se voi esiintyä miesten lisääntymiselimissä.