Sisällysluettelo:
- Mitä ovat probiootit?
- Suolessa olevat hyvät bakteerit voivat tarjota monia etuja
- Kuinka probiootit lisäävät kestävyyttä?
Vahvempi kehon vastustuskyky tarkoittaa, että kehosi on vaikeampaa sairastua. Siksi on tärkeää, että ylläpidät aina immuunijärjestelmääsi, jotta et sairastu helposti. Varsinkin tiettyinä aikoina, esimerkiksi sadekaudella, jolloin monet ihmiset ovat alttiimpia saamaan vilustumista ja vilustumista. Kestävyyden lisäämiseksi voit tehdä useita tapoja, joista yksi on syöminen probiootteja sisältäviä elintarvikkeita. Kuinka probiootit lisäävät kestävyyttä?
Mitä ovat probiootit?
Probiootteja esiintyy yleensä tietyissä käymisprosesseissa olevissa elintarvikkeissa. Tiettyjä bakteereja lisätään tarkoituksella ruokaan, jotta muodostuu uutta ruokaa, jolla on erilainen ravintosisältö.
Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka voivat auttaa lisäämään hyvien bakteerien kasvua suolistossa. Jotkut yleisimmistä probioottien tyypeistä ovat maitohappobakteerit, kuten lactobacillus ja bifidobakteerit. Löydät tämän probiootin jogurtista, tempehistä, kimchistä, hapankaalista, kefiristä ja monista muista.
Suolessa olevat hyvät bakteerit voivat tarjota monia etuja
Suolistossa elää paljon bakteereja, lähes 100 biljoonaa bakteeria. Nämä bakteerit auttavat kehoa parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä. Se auttaa myös hajottamaan ruokaa siten, että ruoka imeytyy kehoon helpommin. Ruoansulatuskanava ei voi toimia ilman näitä suolistossa olevia bakteereja.
Ei vain hajota ruokaa, probiootit auttavat myös tappamaan bakteereja, viruksia, bakteereita ja sieniä, joita on syömässäsi ruoassa. Tällä tavoin suolistossa olevat bakteerit voivat suojata kehoasi kaikenlaisilta mikro-organismeilta, jotka voivat vahingoittaa kehoasi.
Suolen bakteereista tulee myös keino lähettää signaaleja suolesta suoraan aivoihin. Nämä bakteerit ilmoittavat suoraan aivoille elimistössä tapahtuvasta. Esimerkiksi, kun olet hermostunut, saatat tuntea vatsakipua. No, bakteereilla on rooli aivojen ja suoliston välisen viestinnän luomisessa, mikä aiheuttaa tämän tapahtumisen.
Kuinka probiootit lisäävät kestävyyttä?
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että jogurtissa tai muissa fermentoiduissa elintarvikkeissa esiintyvät bakteerit voivat vahvistaa kehon vastustuskykyä (immuniteettia) ja estää tartunnan paitsi suolistossa myös koko kehossa.
Yksi niistä on Journal of Science and Medicine in Sport -lehdessä julkaistu tutkimus. Tutkimuksessa havaittiin, että probiootteja ottaneilla urheilijoilla oli 40% vähemmän vilustumista ja maha-suolikanavan infektioita kuin niillä, jotka eivät ottaneet probiootteja.
Probiootit lisäävät kehosi vastustuskykyä tasapainottamalla suolistossa olevien bakteerien määrää. Mitä enemmän suolistossa on hyviä bakteereja, sitä helpompaa keholla on taistella tauteja vastaan. Hyvät bakteerit voivat suojata suoliston vuorausta, mikä lisää suolen kykyä imeä hyviä ravintoaineita, mikä puolestaan auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
Joissakin tutkimuksissa sanotaan myös, että probiootit lisäävät yleistä kestävyyttä tasapainottamalla kehon B- ja T-lymfosyyttejä. Missä, B- ja T-lymfosyytit toimivat yhdessä taistellakseen kehoa vahingoittavia bakteereja.
On huomattava, että bakteerit voivat vaikuttaa jokaiseen immuunisolutyyppiin monin tavoin. Missä näitä immuunisoluja esiintyy suolistossa enemmän kuin muissa kehon osissa. Hyvät suoliston bakteerit voivat stimuloida kehon immuunijärjestelmää toimimaan, kun se havaitsee mikro-organismeja, jotka voivat vahingoittaa kehoa.
