Tapa syödä paljon, mutta silti ei rasvaa

Kun tarkistat painosi ja lukumäärän taivaalle, huokaat tietysti voimakkaasti. Sydämessäsi ehkä syytät itseäsi: "Sen täytyy olla, koska eilinen söi liikaa." Niille teistä, jotka haluavat syödä paljon, vakaan painon ylläpitäminen on todella vaikeaa. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se on mahdotonta. Katsokaa seuraavia tapoja syödä paljon, mutta silti ohutta.

Kuinka pitää kehosi rasvasta, vaikka syöt paljon

Kuka ei halua olla ihanteellinen ruumis? Yksi tapa on tietysti ylläpitää aterian osa.

Niille teistä, jotka rakastavat syödä, ruoan osuuden vähentäminen voi olla haaste. Älä kuitenkaan huoli. Voit seurata joitain seuraavista vinkeistä syödäksesi paljon pelkäämättä painonnousua.

1. Lisää aktiivisuutta, älä ole laiska

Mikä aiheuttaa painonnousua? Suuret annokset ruokaa, voisi olla yksi vastaus. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa syy. Painosi ei nouse paljon, vaikka syöt paljon, jos kompensoit polttamalla kaloreita.

Päinvastoin, syöminen paljon voi tehdä sinusta lihavaa, jos kyseistä energiaa ei polteta tai käytetä tehokkaasti. Esimerkiksi laiska liikkumaan, vaikka pidät välipalasta ja syödä kaloreita sisältäviä ruokia.

Jos haluat syödä paljon, mutta et saa rasvaa, sinun on lisättävä fyysistä aktiivisuuttasi. Teet tämän harjoittelemalla säännöllisesti ja liikkumalla enemmän, kuten kiipeilyä portailla, kävelyä, talon siivousta ja muuta toimintaa.

Kuinka paljon poltat kaloreita, riippuen tekemäsi toiminnan tyypistä ja kestosta. Jos kävelet yleensä rauhassa, sinun on ehkä korvattava se lenkkeily tai juosta. Lisää myös liikunnan kestoa, jotta poltat enemmän kaloreita.

Voit yhdistää juoksemisen esimerkiksi painoharjoitteluun, joogaan tai vastuskoulutukseen kyykky, lunges, tai punnerruksia.

2. Katso taaksepäin ruokavalintoja

Jos haluat syödä paljon ja älä tee kehostasi rasvaa, myös ruokavalintasi on otettava huomioon. Rajoita pikaruokaa, kuten roskaruoka, joka ei ole terveellistä keholle.

Valitse ravitsevampia ruokia, kuten vihannekset, hedelmät, täysjyvät ja pähkinät.

Harkitse proteiini- ja kuitupitoisten elintarvikkeiden saannin lisäämistä. Hiilihydraatteihin ja rasvoihin verrattuna proteiinin ja kuidun tiedetään parantavan vatsasi pitempään.

Suosituimmat terveelliset elintarvikkeet, jotka eivät tee rasvaa, jos tasapainossa on liikunta, ovat keitetyt perunat, munat, kaurapuuro, keitto, omenat, appelsiinit ja banaanit.

3. Elää hyviä ruokailutottumuksia

Paljon syödä on kunnossa, kunhan se ei ole liikaa ja saa sinut kylläiseksi. Muista, että jos et halua lihoa, koska syöt paljon, myös ruokailutottumuksesi on otettava huomioon.

Muista syödä, kun vatsasi on nälkäinen ja on aika. Älä ohita aterioita. Koska syöminen muistamatta tätä aikaa voi saada sinut kuluttamaan liikaa kaloreita. Tämän seurauksena sinä itse hukkua polttamaan kaloreita kehossa.

Syöminen rauhallisesti ja kiireettömästi on myös syömistapa, joka on tehtävä. Pidä itsesi poissa kaikesta, mikä häiritsee syömisaikaa, kuten chattailu, soittaminen matkapuhelimella tai television katselu.

Keskity nautittavaan ruokaan. Tällä tavalla voit pureskella ruokaa paremmin ja olla herkkä aivojesi antamille signaaleille, että olet täynnä.

Kun kiinnität huomiota kolmeen edellä mainittuun asiaan, painosi pysyy vakaana eikä rasvana, vaikka syöt paljon.