4 Tehokasta tapaa päästä eroon syyllisyydestä sisäpuolelta

Pohjimmiltaan jokaisen ihmisen on täytynyt tuntea syyllisyyttä. Tämä syyllisyyden tunne on tunne, joka tulee sen jälkeen, kun sinusta tuntuu, että olet tehnyt jotain väärin, mikä tekee sinusta epämukavan. On olemassa useita tapoja päästä eroon syyllisyydestä, jotta nämä tunteet eivät pääse yli sinua.

Miksi syyllisyyden tunteet eivät saisi olla ylivoimaisia?

Normaalisti syyllisyys voi motivoida sinua elämään periaatteidesi mukaan ja olla arvioinnin perustana. Lisäksi nämä tunteet voivat myös parantaa suhteitasi muihin ihmisiin, koska sinulla on tapana kohdella heitä oikeudenmukaisesti ja ystävällisesti.

Kuitenkin, kun tuo syyllisyys vallitsee sinusta, tietysti myös sinun elämänlaatuasi.

Mukaan American Psychiatric Association, liiallinen syyllisyys voidaan luokitella masennuksen merkiksi. Tämä johtuu siitä, että nämä tunteet johtuvat yleensä lapsuuden traumasta ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).

Lisäksi traumaattinen syyllisyys voi johtua syyllisyydestä omien unelmiensa selviytymisestä tai tavoittelusta, kun perhe tai muut läheiset kärsivät katastrofista.

Tämän seurauksena nämä tunteet hallitsevat edelleen elämääsi, jättäen sinut jumiin jonnekin ja vaarassa kärsiä masennuksesta.

Jotta näin ei käy sinulle, yritä vähentää sitä syyllisyyden poistamiseksi useilla tavoilla, jotka kuvataan alla.

Kuinka päästä eroon syyllisyydestä

Kuten aiemmin selitettiin, liiallisella syyllisyydellä voi olla kielteinen vaikutus sen kokevan ihmisen elämään. Vaikeus keskittyä töihin tai kouluun, huonontaa suhteitasi rakkaisiin ja heikentää itsetuntoa.

Tietenkin yllä olevat vaikutukset ovat yksi monista syyllisyydestä johtuvista vaikutuksista.

Siksi yritä päästä eroon syyllisyydestä tietämällä hänen virheensä etukäteen ja jatka eteenpäin.

1. Arvosta ponnistelujasi

Yksi melko tehokas tapa päästä eroon syyllisyydestä on tunnustaa ja arvostaa ponnistelujasi. Jos tiedät jo, mikä pitää syyllisyyden tunteen pään yli, voi olla aika alkaa arvostaa itseäsi.

Yritä arvioida uudelleen, mitä ponnisteluja olet tehnyt. Loppujen lopuksi, jos se on parasta mitä voit tehdä, sinun ei tarvitse enää tuntea syyllisyyttä.

Saattaa olla ulkoisia tekijöitä, jotka estävät yritystäsi tekemästä odotuksiasi, esimerkiksi olet liian ahdistunut tai masentunut.

Yritä hyväksyä se ja ilmaista kiitollisuutesi joka päivä kirjastasi. Muista aina itsellesi, että ponnistelet.

Sen tekeminen, mistä luulet puuttuvan itsearvioinnin ja parantamisen materiaalina, on tapa voittaa positiivinen syyllisyys, jotta tulevaisuudessa saat parempia tuloksia.

2. Katso toisen henkilön näkökulmasta

Kun tunnet syyllisyyttä, yritä laittaa se syrjään katsomalla asioita toisen henkilön näkökulmasta.

Kysy itseltäsi, miten kohtelisit, jos ystävälläsi olisi sama ongelma. Saatat olla helpompaa rakastaa muita, joten olet liian kova itsellesi.

Jos otat tarkoituksellisesti toisen henkilön näkökulman, sinun voi olla helpompaa nähdä oma tilantesi voittaaksesi tämän liiallisen syyllisyyden. Näin voit kohdella itseäsi ikään kuin sääliisi muita ihmisiä heidän ongelmistaan.

3. Katso syyllisyyden tunteita syvemmälle

Jos tuntemasi syyllisyys ei häviä, se voi olla toisen tunteen peite. Olipa kyseessä viha, pelottelu tai paineen tunne.

Esimerkiksi kun olet suhteessa jonkun kanssa, jolla on narsistinen persoonallisuus, he todennäköisemmin saavat sinut voittamaan itsesi. Itse asiassa vika ei ole kokonaan sinä.

Seurauksena on, että kun teet jotain, sinusta tulee helposti ahdistunut kumppanisi näkemyksistä, niin että sinusta tuntuu masentuneelta ja näyttää syylliseltä.

Siksi yksi tapa päästä eroon tästä syyllisyydestä on tarkastella syvemmin tunteiden takana olevaa.

Onko puhdas syyllisyys vai onko jokin muu tunne aiheuttanut tämän tunteen jatkumisen?

4. Ajattele positiivisesti

Sen sijaan, että muistuttaisit itseäsi siitä, mitä teit väärin, yritä sopia, että olit väärässä ja että pärjäät paremmin tulevaisuudessa.

Virheet ovat kokemuksen parhaita opettajia. Kun teet jotain väärin, opit, miten se tapahtui, ja voit välttää sen seuraavalla kerralla.

Muista, että syyllisyys ei ole aina huono asia, mutta se voi vaikuttaa myös tapaan käsitellä ongelmaa. Anteeksiantaminen itsellesi ja lupaaminen tehdä parhaansa on yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon syyllisyydestä.

Itse asiassa syyllisyys on hyvin normaali tunne ihmisissä, mutta kun se ylittää sinut, tämä huolestuttaa sinua. Jos edellä mainitut menetelmät eivät pääse eroon syyllisyydestäsi, ehkä psykologin tai asiantuntijan vierailu voi auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman.