Suositeltava uintityyli ihmisille, joilla on puristetut hermot

Puristunut hermo voi todellakin estää sinua tietyistä liikkeistä. Tämän seurauksena valitsemasi urheilulaji on rajallinen, myös uidessa. On kuitenkin olemassa useita uintityylejä, joita pidetään melko turvallisina puristuneiden hermosairauksien kärsiville. Mitä vain?

Turvallisen uinnin periaate puristetuilla hermoilla

Potilaat, joilla on puristunut hermosairaus tai HNP, voivat kokea voimakasta kipua, joka säteilee selästä jalkoihin. Siksi suoritettavan uintityylin on noudatettava seuraavia turvallisia periaatteita:

1. Vältä selkärangan paineita aiheuttavia liikkeitä

Useimmat uintityylit koostuvat toistuvista silmukoista alaselässä ja vyötäröllä. Tämä tila aiheuttaa paineita selkärangan tyynyihin, mikä pahentaa alueen vaurioita.

Voit estää tämän tekemällä seuraavat säädöt:

• Käytä sukellushengityslaitetta. Kun hengität, selkä taipuu, jotta voit liikkua ylöspäin. Hengityslaite auttaa vähentämään tätä.
• Uintityylin parantaminen siten, että hartiat pysyvät vyötärön suuntaisesti uinnin aikana.

2. Keskity turvallisempaan uintityyliin

Pohjimmiltaan ei ole täysin turvallista ja tehokasta uintityyliä puristuneesta hermosta kärsiville. Uintityyliä, johon ei liity paljon selkäliikkeitä, pidetään kuitenkin turvallisempana kärsivän selkärangalle.

Uima-aivohalvausten vaikutus taudin vakavuuteen riippuu useista tekijöistä. Niihin kuuluvat taudin syyt, kyky uida, uintitekniikat ja kuinka kovia uimaharjoituksia suoritetaan.

3. Suorita vesihoito

Vesihoito voi auttaa lievittämään valituksia, jotka kärsivät puristuneista hermoista uinnin aikana. Se toimii optimoimalla veden kelluvuus niin, että selkärangan paine voidaan vähentää.

Tämä hoito tapahtuu kuten urheilu yleensä, se tehdään vain vedessä. Jotta selkäranka ei vahingoittuisi, harjoittelun voimakkuutta lisätään vähitellen kevyestä, kohtalaisesta vaikeaan, jos mahdollista.

Suositeltava uintityyli ihmisille, joilla on puristuksia

Toistaiseksi suositeltavat uintityylit selkäytimen häiriöille, kuten puristuneelle hermolle, ovat freestyle ja selkä. Molemmat näistä liikkeistä eivät sisällä selän kaarevuutta, joten se on turvallista sen hermoille.

1. Freestyle-uinti

Freestyle-uintiin kuuluu käden pyörittäminen potkurin tavoin ja jalkapotku. Vaiheet ovat seuraavat:

• Kurkista molemmat kädet veteen kämmenet alaspäin ja sormet auki.
• Käännä toinen käsi puolellesi. Nosta sitten kätesi niin, että kaikki kätesi osat muodostavat 45 asteen kulman.
• Kun kätesi koskettavat vettä, käännä ne vartaloasi kohti kuin soutu.
• Samalla liikuta lantiota ja reitä nopeaan potkuliikkeeseen. Suorita kaksi potkua jokaiselle käden keinulle.
• Aina kun heilutat käsiäsi, anna kehosi pyöriä.

2. Selkäuinti

Tämä uintityyli ei saa selkää työskentelemään kovasti, joten sitä suositellaan hermostuneille ihmisille. Tässä ovat vaiheet:

• Aseta kehosi siten, että se on veden tasalla ja ylöspäin. Tämä asento auttaa sinua kellumaan.
• Aloita potkiminen vyötäröltä tulevalla voimalla. Kun toinen jalka liikkuu ylöspäin, potkaise toisella.
• Heiluta käsiäsi pyörivin liikkein kuin meloa. Yritä pitää kätesi takaisin sivuillesi.
• Kierrä hartiat ja lonkat jokaisella käden käänteellä.

Puristunut hermosairaus voi todellakin rajoittaa liikuntaa ja uintityyliä. Älä kuitenkaan anna tämän taudin estää sinua tästä terveellisestä rutiinista.

Joitakin säätöjä noudattaen tietyt uintityylit ovat suhteellisen turvallisia ihmisille, joilla on puristuksia. Tärkeintä on, että olet kuullut lääkärisi kanssa ennen säännöllistä uintia.