3 Kuinka käsitellä jokapäiväistä endometrioosia

Endometrioosi on sairaus, joka vaikuttaa naisten vatsaonteloon. Tämä johtuu siitä, että kudoksen tyyppi, joka tavallisesti ympäröi kohdun sisäpuolta (endometrium), kasvaa myös ulkopuolelta.

Joillakin naisilla on endometrioosi tietämättä sitä. On kuitenkin myös naisia, jotka kokevat vakavaa ja kroonista kuukautiskipua, mutta ajattelevat, että kipu on normaalia. Tämän seurauksena naisella diagnosoidaan usein endometrioosi vuosien kokemuksen jälkeen.

Endometrioosin oireet

Tärkein oire, joka ilmenee, jos sinulla on endometrioosi, on vatsakipu. Nämä oireet ilmaantuvat ja pahenevat usein erityisesti kuukautisten tai yhdynnän aikana.

Kivun vakavuus vaihtelee, joskus se voi säteillä alavatsasta, takaisin jaloihin. Toiset sanovat, että kipu tuntuu kouristuksilta ja siihen voi liittyä pahoinvointia, oksentelua tai ripulia.

Tunneeseen kipuun vaikuttaa myös sijainti, jossa kohdun limakalvon kudos kasvaa. Tämä kudos voi kasvaa virtsa-elimissä, mikä voi aiheuttaa ongelmia virtsatessa, tai suolistossa, joka voi aiheuttaa ongelmia suolen liikkeissä. Kun kudos kasvaa munasarjoissa tai munanjohtimissa, se voi aiheuttaa hedelmällisyysongelmia.

Kuinka hoidat jokapäiväistä endometrioosia?

Vaikea endometrioosi voi vaikuttaa naisen päivittäiseen toimintaan, jopa heikentää hänen elämänlaatua. Tällä hetkellä ei ole parannuskeinoa endometrioosiin, mutta oireiden lievittämiseksi voidaan tehdä kolme asiaa.

1. Katso ruokaa

On olemassa teoria, jonka mukaan ruokavalion rasva vaikuttaa prostaglandiinien tuotantoon naisen kehossa. Uskotaan, että korkeat prostaglandiinipitoisuudet voivat johtaa myös suurempaan estrogeenituotantoon, mikä vaikuttaa endometriumin kudoksen kasvuun.

Toisessa tutkimuksessa todetaan, että endometrioosin riski on huomattavasti pienempi naisilla, jotka syövät säännöllisesti vihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä. Toisaalta naisilla, jotka syövät usein punaista lihaa, on suurempi riski.

Sen lisäksi, että syöt enemmän hedelmiä ja vihanneksia, yritä välttää tulehdusta aiheuttavia ruokia, mukaan lukien jalostetut elintarvikkeet, maitotuotteet, ja sokeri. Rajoita näiden elintarvikkeiden kulutusta ja katso, onko tavallisissa vatsakivun oireissa muutoksia.

2. Säännöllinen liikunta

Usein kipua kokevat ihmiset kieltäytyvät harjoittamasta peläten, että kipu todella pahenee. Mutta ajan myötä säännöllinen liikunta voi todella vähentää tuntemaasi kipua ja epämukavuutta.

Tutkimus osoittaa, että naisilla, jotka harrastavat säännöllisesti urheilua, kuten lenkkeilyä, aerobicia ja pyöräilyä, on pienempi riski sairastua endometrioosiin. Säännöllinen liikunta voi auttaa naisia, joilla on endometrioosi:

Verenkierto kehon elimiin
Ylläpitää ravinteiden ja hapen virtausta elimistössä olevaan järjestelmään
Vähentää stressiä
Käynnistä aivojen endorfiinit, jotka voivat vähentää kipua

3. Vältä stressiä

Endometrioosin oireet voivat voimistua, kun henkilö on stressaantunut. Tätä varten sinun on opittava hallitsemaan stressiäsi ja henkistä ahdistustasi.

Kokeile käyttää rentoutumistekniikoita, jotka voivat auttaa sinua keskittymään rentouttaviin asioihin, jotka vähentävät stressihormonien tuotantoa. Rentoutumistekniikka, jota voit helposti kokeilla, on hengittää syvään nenän kautta ja sitten hengittää se hitaasti suun kautta.

Kuten minkä tahansa kroonisen sairauden kohdalla, on erittäin tärkeää, että endometrioosia sairastavat naiset tuntevat oman kehonsa ja osaavat käsitellä oireitaan. Tämä voidaan aloittaa terveellisemmillä elämäntapamuutoksilla säännöllisen ruokavalion ja toiminnan avulla.

Jos elämäntapamuutokset eivät ole onnistuneet ratkaisemaan tuntemaasi ongelmaa, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi sinulle sopivia testejä ja hoitovaihtoehtoja.