Syövää ehkäisevät elintarvikkeet, jotka on kulutettava

DNA-mutaatioista johtuvat epänormaalit solut ovat syövän syy. Hyvä uutinen on, että voit estää tämän taudin pitämällä kehosi solut terveinä ja toimimalla kunnolla oikeilla ruokavalinnoilla. Joten mitkä ovat elintarvikkeet syövän estämiseksi? Katsotaanpa seuraavaa syöpälääkkeiden luetteloa.

Luettelo syöpää ehkäisevistä elintarvikkeista

Voit estää syöpää vähentämällä tekijöitä, jotka lisäävät riskiä. Alkaen terveystarkastuksista, tupakoinnin lopettamisesta ruokavalion ylläpitoon.

Ruokavalinnat liittyvät läheisesti kehon terveyteen, vaikuttavat myös syöpäriskin tasoon. Syynä on, että tietyt elintarvikkeet voivat olla saastuneita syöpää aiheuttavilla aineilla, mikä saa kehon solut muuttumaan epänormaaleiksi.

Jos haluat estää syöpää ruokavalinnalla, voit lisätä seuraavat elintarvikkeet päivittäiseen valikkoon.

1. Ananas

Ananas tai tunnettu latinankielisellä nimellä Ananas comosus Indonesian elintarvikekoostumustietojen mukaan se sisältää runsaasti kuitua, kaliumia, kalsiumia, fosforia, natriumia ja on varustettu A-, B- ja C-vitamiineilla.

Keho tarvitsee kaikkia näitä ravintoaineita tulehduksen torjumiseksi, verenpaineen vakauden ylläpitämiseksi, ruoansulatuskanavan ravitsemiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Paitsi, että tämän hedelmän uskotaan olevan myös ruoka, jolla on syöpää estäviä ominaisuuksia.

Perustuu lehdessä julkaistuun tutkimukseen Onkologian kohdehoito havainnut ananasissa olevan bromelaiiniyhdisteen syöpäsoluissa ja tulokset osoittivat:

• Estää syöpäsolujen kasvua

Nämä elintarvikkeet estävät syöpää estämällä syöpäsolujen lisääntymisen, jossa soluvaihe toistaa syklin estäen soluja lisääntymästä.

• Heikentää syöpäsoluja

Bromelaiini voi häiritä syöpäsolujen selviytymistä heikentämällä MUC1-proteiinia, joka suojaa solun pintaa soluihin pääseviltä patogeeneiltä (bakteereilta). Liikaa MUC1: tä on yhdistetty rintasyöpään, munasarjasyövään ja haimasyöpään.

• Käynnistää solut kuolemaan (apoptoosi)

Vaurioituneiden solujen on kuoltava ja ne on korvattava uusilla, terveillä soluilla. Epänormaalit solut eivät halua kuolla, joten ne kertyvät muodostamaan syöpäkasvaimia. Siksi solujen on kuoltava, kun niitä ei enää tarvita.

2. Vihreä tee

Seuraava syöpää estävä ruoka on vihreä tee. Vaikka vihreän teen uutetta käytetään yleensä juomana, sitä voidaan lisätä ruokaan tai tehdä siitä ruokaa.

Cancer Research UK: n mukaan laboratoriotutkimukset osoittavat, että vihreän teen uute voi pysäyttää solujen kasvun. Vihreä tee sisältää polyfenoleja, joista yksi on katekiinit, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka ovat vasta-aineita soluja vahingoittaville vapaille radikaaleille.

Katekiinit sisältävät epigallokatekiini-3-gallaattia (EGCG), jolla on potentiaalia syöpälääkkeenä, joka voi vähentää suun, syövän, virtsarakon ja ruokatorven syövän riskiä.

3. Ristipuun vihannekset

Ristipuun vihannekset ovat vihannesten perhe, joka koostuu parsakaalista, bok choysta, kaalia, kukkakaalia ja lehtikaalia. Tämän tyyppinen kasvis sisältää karoteenia (beetakaroteenia, luteiinia, zeaksantiinia), C-, E- ja K-vitamiineja, folaattia, kuitua ja kuitua.

Tämäntyyppisten vihannesten syöminen voi estää syöpää. Syynä on, että pureskellessaan ja pilkkomalla nämä vihannekset muodostavat aktiivisia yhdisteitä, kuten indolia ja sulforafaania. Molempien havaittiin vaikuttavan useisiin hiiren elimiin ja osoittivat potentiaalia syöpälääkkeinä, tarkemmin sanottuna:

• Suojaa solujen DNA-vaurioita, stimuloi apoptoosia, deaktivoi syöpää aiheuttavat aineet ja estää kasvainsolujen leviämistä (syövän etäpesäkkeet).
• On antiviraalisia, anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat parantaa immuunijärjestelmää.

Tutkijoiden havaintojen perusteella nämä elintarvikkeet voivat estää eturauhassyövän, keuhkosyövän ja paksusuolen syövän.

4. Valkosipuli

Herkullisen ruoan lisäksi valkosipuli voi itse asiassa olla tukipilari syövän ehkäisyssä. American Institute for Cancer Research mainitsee valkosipulin erilaiset mahdollisuudet syövän vastaisena.

Tarkemmin sanottuna valkosipuli sisältää fytokemikaaleja, kuten inuliinia, saponiineja, allisiinia ja flavonoideja, joilla on syöpää estäviä ominaisuuksia. Kaikki nämä yhdisteet liittyvät vähäisempään paksusuolen syövän riskiin, koska ne auttavat korjaamaan DNA: ta, vähentämään tulehdusta ja hidastamaan syöpäsolujen kasvua.

5. Tomaatit

Tomaatit ovat eräänlaisia ​​hedelmiä, joita keitetään yleensä yhdessä vihannesten kanssa. Ei kuitenkaan ole harvinaista, että tätä hedelmää syödään suoraan tai tehdään mehua.

Tomaatit sisältävät runsaasti ravinteita, nimittäin A-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia, kromia ja kaliumia. Kaikista näistä vitamiineista on hyötyä keholle, aina terveellisen ihon ylläpitämisestä, verensokerin hallitsemisesta, silmien laadun parantamisesta ja syövän ehkäisemisestä.

Osoittautuu, että tällä hedelmällä on vielä yksi yllättävä etu, joka on syöpää ehkäisevä ruoka, koska sillä on syövän vastaisia ​​yhdisteitä.

Lehtiopinnot Tieteelliset raportitlöysi mahdollisuuden syöpään estää eturauhassyövän kehittymistä. Tomaateissa oleva aktiivinen yhdiste, nimittäin lykopeeni, voi estää ihmisen eturauhasen kasvainsoluvaiheen (LNCap) lisääntyessään.

6. Soijapavut

Soija on ruoka, joka on varsin kiistanalainen, koska se on ennaltaehkäisevä ja syövän aiheuttaja. Tämä johtuu isoflavonien sisällöstä soijapavuissa. Rotapohjaiset tutkimukset paljastavat, että isoflavonit, jotka ovat myös fytoestrogeeneja (kasviestrogeenit), voivat lisätä estrogeenitasoja, jotka ovat riittävän korkeita aiheuttamaan rintasyöpää.

Tarkastelun jälkeen ei ollut lisääntynyttä syöpäriskiä. Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullinen soijan kulutus voi parantaa sitä syövien ihmisten, myös syöpäpotilaiden, elämänlaatua.

Tutkimus selittää myös, että ihmisen ja hiiren välinen isoflavonimekanismi on erilainen. Sitten isoflavonin saanti hiirillä on yhtä suuri kuin ihmisten saanti. Joten vaikka maapähkinät sisältävät isoflavoneja, ne eivät voi aiheuttaa niiden tason nousua dramaattisesti ihmisillä.

Siitä huolimatta Katherine Zeratsky, RD, Mayo Clinicin ravitsemusterapeutti, sanoi, että suuri isoflavonien kulutus tulee ravintolisistä. On mahdollista, että syövän riski kasvaa naisilla, joilla on henkilökohtainen tai perheen historia rintasyöpää tai kilpirauhasen ongelmia, johtuen lisäravinteiden käytöstä, joissa on suuria määriä soijaa.

7.Shitake- ja enoki-sienet

Viimeinen syöpää estävä ruoka on sieniä. Et kuitenkaan voi nauttia kaikenlaisista sienistä. On olemassa kahden tyyppisiä sieniä, jotka ovat melko suosittuja terveysvaikutustensa suhteen, eli shiitake-sienet ja enoki-sienet.

Shiitake-sienet sisältävät letaania, joka on beeta-glukaanikuitua. Beetaglukaanit ovat monimutkaisia ​​sokeriyhdisteitä, joiden tiedetään stimuloivan immuunijärjestelmää ja aktivoimalla tiettyjä kehon soluja ja proteiineja taistelussa syöpäsoluja vastaan.

Shiitake-sieniuute, joka annetaan syövän hoidon, nimittäin kemoterapian, avulla, vaikuttaa myönteisesti keuhkosyöpäpotilaiden elämänlaadun parantamiseen.

Sitten tutkimus osoittaa myös korkeaa antioksidanttiaktiivisuutta enoki-sienissä. Antioksidantit voivat suojata kehoa tulehduksilta ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta.

Terveellisiä vinkkejä syöpää ehkäisevien ruokien nauttimiseen

Vaikka tutkimuksissa on havaittu syövänvastaista potentiaalia näissä elintarvikkeissa, lisätutkimuksia tarvitaan todistamaan niiden tehokkuus. Syynä on, että jotkut tutkimukset ovat edelleen eläinperäisiä, joten niillä ei välttämättä ole täsmälleen samaa vaikutusta ihmisiin.

Saadaksesi edut sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka paljon ruokaa kulutetaan, otettava huomioon aika ja miten se tarjoillaan. Tässä on asioita, jotka on otettava huomioon nauttien oikeista syöpälääkkeistä.

• Älä syö suuria määriä ruokaa kerralla, koska tämä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten närästystä ja turvotusta.
• Suosittelemme, että kaikki elintarvikkeet kulutetaan tuoreissa olosuhteissa, koska ravintoaineet ovat paljon täydellisempiä.
• Pese vihannekset, hedelmät ja mausteet huolellisesti ennen tarjoilua, varsinkin sienet, jotta ne eivät sisällä sekä listeria-bakteereja että torjunta-aineita.
• Jos olet tarpeeksi herkkä kofeiinille, muista juoda teetä ennen nukkumaanmenoa, koska se voi vaikeuttaa nukkumista.

Syövän vastaisten vihannesten tai hedelmien valitseminen ei ole ainoa tapa estää syöpä. Sinun on myös omaksuttava muita terveellisiä käyttäytymismalleja, jotka voivat vähentää syöpäriskiä. Erityisesti, jos sinulla on suuri riski sairastua syöpään tulevaisuudessa, tarvitaan syöpäasiantuntijan (onkologin) kuulemista.