Pidättyminen psoriaasista kärsivistä, mikä voi aiheuttaa relapseja

Psoriasis on krooninen ihosairaus, jossa keho tuottaa hallitsemattomasti enemmän ihosoluja. Jotta et uusiudu, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraavaan luetteloon rajoituksista psoriaasista kärsiville.

Ruokavalion ylläpitämisen merkitys psoriaasista kärsiville

Ennen kuin tiedät joitain tabuja sisältäviä ruokia, psoriaasista kärsiville on hyvä tietää etukäteen kulutetusta ruoasta ja sen suhteesta psoriaasiin.

Tätä ihosairautta ei voida täysin parantaa. Tämä tarkoittaa, että erilaisten kulutettujen psoriaasilääkkeiden tarkoituksena on vähentää oireiden vakavuutta ja estää sinua toistuvien relapsien mahdollisuudesta.

Samoin ruoan kanssa mikään ei voi parantaa psoriaasia. Terveellisen ruokavalion syöminen vähentää kuitenkin oireidesi voimakkuutta.

Syynä on, että on useita ruokia, jotka aiheuttavat tulehduksen, joita psoriaasipotilaat kokevat usein. On myös useita muita elintarvikkeita, jotka voivat estää sen. Oikean ruoan valitseminen auttaa hallitsemaan tilan uusiutumista.

Paitsi, terveellinen ruoka myös estää sinua liikalihavuusongelmilta. Kuten tiedetään, liikalihavuus on yksi psoriaasin syistä, mikä tekee ihmisestä alttiimman psoriaasille.

Tämän ehdottaa JAMA Internal Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus. Tutkimus osoittaa, että vyötärön ympärysmitan, lonkan ympärysmitta ja suurempi ero vyötärön ja lonkan ympärysmitalla voivat lisätä tämän taudin riskiä.

Siksi on parempi noudattaa tarkasti tabuja, jos haluat taudin parantumisprosessin sujuvan.

Luettelo elintarvikkeista, joita psoriaasista kärsivien tulisi pidättäytyä

Seuraavassa on erilaisia ​​ruokavalio- ja juomarajoituksia psoriaasista kärsiville, joita tulisi välttää, jotta oireet eivät näy.

1. Punainen liha

Punainen liha sisältää useita tyydyttymättömiä rasvoja (monityydyttymättömät rasvat), jota kutsutaan arakidonihapoksi. Tämä rasvahappo voi pahentaa psoriaasin oireita, koska se voi aiheuttaa tulehduksen kehossa.

Liian punaisen lihan syöminen voi myös lisätä henkilön riskiä sairastua erilaisiin vakaviin sairauksiin, kuten syöpä, sydänsairaudet ja munuaisten vajaatoiminta. Vältä kaikenlaista punaista lihaa, kuten naudanlihaa, vuohta ja puhvelia.

2. Maitotuotteet ja jalostetut tuotteet

Meijerituotteet sisältävät myös arakidonihappoa, yhdistettä, joka laukaisee luonnollisen tulehduksen kehossa. Lehmänmaito sisältää lisäksi kasieniproteiinia, jonka on osoitettu laukaisevan tulehduksen.

Siksi yritä välttää erilaisia ​​maitotuotteita ja jalostettuja tuotteita, kuten juustoa ja jogurttia, kun psoriaasi hyökkää kehoon.

3. Yövarjostetut kasvit

Nighthade-perheen kasvien, kuten chilit, munakoisot, tomaatit, perunat ja paprikat, sanotaan pahentavan psoriaasin oireita. Tämä kasviryhmä sisältää solaniinia, kemiallista yhdistettä, jonka on osoitettu laukaisevan kipua ja tulehdusta.

Jotkut psoriaasista kärsivät ihmiset kokevat jopa, että jos he välttävät tätä vihannesryhmää, heidän psoriaasin oireensa vakautuvat tai jopa vähenevät. Toinen tapa, kun sitä kulutetaan, joidenkin ihmisten ihon tulehdustila pahenee.

4. Gluteeni

Joissakin tapauksissa psoriaasista kärsivät ovat herkkiä myös gluteeniproteiinille, jota löytyy yleisesti leivästä, vehnästä, pastasta ja viljasta. Kun ihmiset, joilla on tämä tila, syövät gluteenia sisältäviä ruokia, vaikutukset voivat pahentaa psoriaasin oireita.

Tästä syystä joillekin sairastuneille kehotetaan olemaan syömättä näitä ruokia. Tämä palaa kuitenkin heidän omiin olosuhteisiinsa. Jos kehosi ei ole herkkä gluteenille, sen kulutus voidaan silti sallia.

5. Pakastetut jalostetut elintarvikkeet

Jalostetut pakastetut elintarvikkeet, kuten pizza ja muut, merkitsevät kerrostettua käsittelyä. RDN: n Lisa Cimperman, Ravitsemus- ja dietetikkiakatemian edustaja, toteaa, että pitkä valmistusprosessi voi lisätä tulehdusta aiheuttavia yhdisteitä kehossa.

Lisäksi liikaa näiden elintarvikkeiden nauttiminen voi myös johtaa liikalihavuuteen, aineenvaihdunnan häiriöihin ja muihin terveysongelmiin. Syynä on, että jalostetut elintarvikkeet sisältävät paljon sokeria ja jauhoja, joita siinä käsitellään.

6. Alkoholi ja sooda

Alkoholi ja sooda ovat juomia, jotka voivat pahentaa psoriaasia, joten ne pysyvät pidättyvinä. Koska yli lasillisen alkoholin nauttiminen päivässä voi laajentaa verisuonia.

Myöhemmin tämä verisuonten laajeneminen laukaisee valkosolujen, mukaan lukien T-lymfosyytit, joilla on merkitystä psoriaasissa. Vaikka sooda sisältää korkeita sokeripitoisuuksia ja voi johtaa liikalihavuuteen.

Kun olet liikalihava, rasvasolut erittävät tiettyjä molekyylejä, jotka voivat pahentaa psoriaasia. Lisäksi Harvardin yliopiston tutkijoiden mukaan sokerin tiedetään myös lisäävän tulehdusreseptoreita kehossa.

Hyvä ruoka psoriaasista kärsiville

Tabu-ruokien lisäksi on tietysti myös erilaisia ​​ruokia, jotka ovat hyviä psoriaasista kärsiville. Pohjimmiltaan niitä, jotka kärsivät tästä tilasta, kehotetaan noudattamaan vähän kaloreita ja rasvaa sisältävää ruokavaliota ja syömään enemmän antioksidantteja sisältäviä ruokia.

Joitakin elintarvikkeita, jotka ovat hyviä kulutukseen korvaamaan punaisen lihan saanti psoriaasista kärsiville, voidaan saada omega-3-kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta tai sardiinista. Omega-3 estää tulehdusta, mikä voi auttaa ylläpitämään terveydentilaa.

Antioksidanttien, kuten C-vitamiinin, E-vitamiinin ja beetakaroteenin, tiedetään myös olevan anti-inflammatorisia aineita, jotka voivat auttaa estämään tulehduksia ja pitämään erilaisia ​​sairauksia loitolla. Voit saada tämän sisällön vihreistä hedelmistä ja vihanneksista, mukaan lukien avokado, pinaatti ja kaali.

Jos sinulla on vielä kysyttävää siitä, mitä elintarvikkeita voidaan käyttää, voit ottaa yhteyttä dermatologiin tai ravitsemusterapeuttiin. He voivat myös auttaa sinua kehittämään terveellistä ruokavaliota.