Flavonoidien, antioksidanttien edut lukemattomien kroonisten sairauksien torjumiseksi

Flavonoidit ovat eräänlaista antioksidanttia, jota löytyy suklaasta. Antioksidantit itse pyrkivät estämään vapaita radikaaleja kehossa. Vapaiden radikaalien epäillään aiheuttavan erilaisia kroonisia sairauksia. Oletko utelias flavonoidien eduista, ja mistä saat näitä antioksidantteja? Seuraava on arvostelu.

Lukemattomia flavonoidien etuja kehon terveydelle

Kuten edellä on selitetty, flavonoidit ovat osa elintarvikkeissa esiintyviä antioksidantteja. Jos vapaiden radikaalien annetaan edelleen kerääntyä, ne voivat vahingoittaa DNA: ta ja terveitä soluja aiheuttaen tasapainohäiriöitä kehossa.

Tämä vahinko voi sitten johtaa erilaisiin sairauksiin. Alkaen niveltulehduksesta, sydänsairaudesta, ateroskleroosista, aivohalvauksesta, verenpainetaudista, mahahaavoista, Alzheimerin taudista, Parkinsonin taudista, syövästä, mikä aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista. Antioksidantit pyrkivät neutraloimaan vapaiden radikaalien vahingolliset ominaisuudet, jotta ne voivat estää näitä sairauksia.

Yllä olevien erilaisten etujen lisäksi on lukemattomia muita flavonoidien etuja, jotka ovat yhtä ylimääräisiä kehollesi, mukaan lukien:

Auttaa kehoa imemään C-vitamiinia paremmin
Auta ehkäisemään ja / tai hoitamaan allergioita, virusinfektioita, niveltulehdusta ja tiettyjä tulehdustiloja.
Voi korjata vapaiden radikaalien vahingoittamia soluja.
Pystyy lisäämään mielialahäiriöiden aiheuttamia mielialan vaihteluja masennukseen.
Sydän- ja verisuonitautien aiheuttaman kuoleman riskin vähentäminen, mutta tämä vaatii edelleen lisätutkimuksia.

Luettelo elintarvikkeista, jotka sisältävät flavonoideja

Hedelmät ja vihannekset ovat hyviä flavonoidien ruokalähteitä. Sitten mitkä ruokalähteet sisältävät paljon flavonoidiyhdisteitä?

Rosella. Rosella-uutteen uskotaan olevan hyvä korkean kolesterolin, verenpainetaudin ja tyypin 2 diabeteksen hoidossa.
Omena. Omenat sisältävät flavonoidia, jota kutsutaan kvertsetiiniksi, joka voi estää sydänkohtauksia, estää kaihia, hallita astmaa ja nopeuttaa happamat refluksit.
punaviinirunsaasti flavonoideja, jotka voivat vähentää sydänsairauksien riskiä. Jos et juo alkoholia, voit saada samat edut flavonoideista nauttimalla tuoreita purppuran viinirypäleitä. Näiden flavonoidien sisältö löytyy rypäleen kuorista.
Soursop. Soursop-hedelmissä on runsaasti fenolia (eräänlainen flavonoidi), kaliumia, C-vitamiinia ja E: tä, joiden sanotaan olevan tehokkaita useiden sairauksien, kuten syövän ja verenpainetaudin, hoidossa. Hapan antioksidantit voivat myös auttaa estämään vapaita radikaaleja.
Tähtihedelmärunsaasti C-vitamiinia, oksaalihappoa, tanniineja, aminohappoja ja flavonoideja, joiden uskotaan olevan käyttökelpoisia verenpainetaudin, korkean kolesterolin, syövän ja diabeteksen hoidossa. Mutta ole varovainen, ettet käytä liikaa tähtihedelmiä, koska tämä hedelmä sisältää paljon oksaalihappoa, joka voi aiheuttaa munuaiskiviä tai pahentaa akuutin munuaisten vajaatoiminnan tilaa, jos sitä kulutetaan liikaa.
Soijapavut. Yksi korkean flavonoidin lähde on soija. Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että soijapapujen uskotaan olevan hyödyllisiä rintasyövän estämisessä, auttamalla alentamaan korkeaa verensokeria, vähentämään kolesterolia ja lievittämään vaihdevuosioireita. Tämän yhden flavonoidin edut on kuitenkin vielä tutkittava.

Lisäksi flavonoideja löytyy myös muista ruoka- tai juomalähteistä, kuten vihreästä teestä, appelsiineista, katkerasta melonista, mausteista ja siemenistä.

On parempi kuluttaa flavonoideja tuoreista elintarvikkeista lääkkeiden sijaan

Flavonoidien edut ovat vaikutusvaltaisempia, jos niitä kulutetaan luonnollisessa muodossaan, ei täydennysmuodossa. Ei ole tarpeeksi vankkaa lääketieteellistä näyttöä siitä, että flavonoidilisät ovat hyödyllisiä.

Lisäksi melko suuri annos flavonoideja useimmissa täydennystuotteissa voi todella vahingoittaa terveyttä, erityisesti raskaana oleville ja imettäville naisille ja lapsille. Normaalien rajojen ulkopuolella olevat flavonoiditasot voivat päästä istukkaan, mikä voi vaikuttaa kielteisesti kohdun sikiön kasvuun ja kehitykseen. Jos haluat olla turvallisempi, ota ensin yhteys lääkäriisi ennen kuin yrität ottaa mitään lisäravinteita raskauden aikana.

Siitä huolimatta, riippumatta siitä, minkä tyyppisiä flavonoideja saat (olipa se luonnollinen muoto ruoasta tai ravintolisistä), sinun on silti oltava varovainen, kun otat tiettyjä lääkkeitä. Flavonoidiyhdisteet voivat olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi greipin naringeniinin flavonoidipitoisuuden on osoitettu häiritsevän lääkkeen suorituskykyä.

Ota yhteyttä lääkäriisi parhaiden neuvojen saamiseksi.