Sisällysluettelo:
- Kuinka oppia uimaan aloittelijoille
- 1. Valmistele tarvittavat välineet
- 2. Tottuminen olemiseen vedessä
- 3. Opi kellumaan
- 4. Siirry eteenpäin
- 5. Opi perusuintityylit
Uinti tarjoaa monia etuja lihasten vahvistamisesta, ruumiinpainon ylläpitämisestä sydänsairauksien ehkäisyyn. Uimalla on kuitenkin myös omat vaikeutensa muihin urheilulajeihin verrattuna. Aloittelijoille on useita tapoja, joilla voit helpottaa uimisen oppimista.
Kuinka oppia uimaan aloittelijoille
Uinti on urheilua, jolla on pitkä sopeutumisaika, koska ihmiskeho on tottunut toimintaan maalla ja liikkuu harvoin vedessä. Lisäksi uimiseen liittyy kaikki kehon lihakset, jotta ihmiset, jotka eivät ole tottuneet siihen, väsyvät helposti.
Tässä on joitain tapoja, joilla voit oppia uimaan helposti:
1. Valmistele tarvittavat välineet
On olemassa erilaisia uimavarusteita niiden käyttötarkoituksiin. Esimerkiksi uimalasit pitävät näön puhtaana ja suojaavat silmiä. Sillä välin nenä- ja korvatulpat suojaavat kehon molempia osia veden sisäänpääsyltä.
Voit myös käyttää uimalautaa tukemaan kehoasi, kun keskityt jalkojen liikkeiden harjoitteluun. Valitse sopiva varustus uimisen oppimisen helpottamiseksi.
2. Tottuminen olemiseen vedessä
Ennen kuin opit uimaan, tee tämä menetelmä saadaksesi olosi mukavaksi vedessä. Yritä kävellä altaan reunasta syvempään osaan. Tämä tapahtuu niin, että totut veden kelluvuuteen.
Kun olet tottunut siihen, palaa altaan reunaan. Pidä altaan reunasta kiinni ja jätä kasvosi veteen ja hengitä ulos, kunnes muodostuu kupla. Harjoittele niin, kunnes tunnet olosi mukavaksi vedessä.
3. Opi kellumaan
Voit todella kellua veden kelluvuuden ansiosta, mutta saatat joutua totuttamaan siihen ensin. Temppu, pidä kiinni altaan reunasta. Hengitä syvään ja nosta jalat ylöspäin niin, että kehosi on selälläsi.
Tämä on kaikkein perusmenetelmä, joka on opittava uimaan. Aluksi sinulla voi olla vaikea aika, mutta jatka yrittämistä, kunnes voit kellua 15-30 sekuntia. Yritä sitten kellua pitämättä kiinni.
4. Siirry eteenpäin
Kellumisen jälkeen on nyt aika oppia eteenpäin. Aluksi voit käyttää työkaluja, kuten kellukkeita. Pidä lankkua edessäsi suorilla käsivarsilla ja työnnä itsesi ylös käyttämällä altaan reunaa.
Yritä vuorotella jalkojesi välillä. Käännä päätä vasemmalle ja oikealle hengittääksesi. Tee tämä vaihe, kunnes totut siihen, ja yritä sitten uudelleen ilman työkaluja.
5. Opi perusuintityylit
Kun olet oppinut oppimaan uimaan, voit oppia joitain perusuintityylejä. Aloittelijoille suositeltavia uintityylejä ovat rintauinti, perhonen, selkä ja vapaauinti. Kaikilla niistä on etuja ja haittoja.
Perhonen ja freestyle voivat saada sinut menemään nopeasti, mutta tunnet itsesi nopeasti väsyneeksi. Sitä vastoin rintauinti ja selkä aivohalvaus ovat suhteellisen helppoja, koska sinun ei tarvitse vaivautua hengityksen saamiseen, mutta ne ovat molemmat hitaampia.
On monia tapoja oppia uimaan, mutta tärkeintä on oppia kellumaan ja eteenpäin. Älä huoli, jos et ole onnistunut, koska joillakin ihmisillä vain kestää kauemmin, jotta he voivat uida kunnolla.
Varmista uinnin aikana, että turvallisuutesi on taattu. Opi ohjaajan avulla tai ystävän kanssa, joka osaa uida. Älä koskaan opi uimaan yksin, varsinkin jos olet täysin aloittelija.
x
