Kuinka käsitellä ylikuumenemista vaihdevuosien aikana (kuumia aaltoja) & bull; hei terve

Yksi vaihdevuosien merkkeistä on kuumia aaltoja. Ehkä se on ensimmäinen kerta, kun kuulet sen, mutta itse asiassa olet usein tuntenut sen, jos olet vaihdevuodet. Kuumat aallot ovat lämmön tunne kehossa, ja tämä on normaalia jokaiselle vaihdevuodet ohittavalle naiselle. Tämä voi olla toisinaan ärsyttävää, mutta se voidaan tosiasiallisesti ratkaista. Miten?

Mitä ovat kuumat aallot?

Kuumat aallot tai kuumat aallot ovat lämmön tunne, joka voi tulla yhtäkkiä vaihdevuosioista kärsivillä naisilla. Yleensä tämä lämmön tunne ilmenee kasvoilla, kaulassa ja rintakehässä. Kuumien aaltojen aikana saatat tuntea ihosi lämpimän, hikoilevan (etenkin ylävartalossa), punastuneet kasvot, nopeamman sykkeen ja kihelmöinnin sormissasi.

Kuumien aaltojen syytä ei tiedetä varmuudella, mutta se näyttää liittyvän lisääntymishormonien muutoksiin vaihdevuodet ohittaneiden naisten kehossa. Kaikilla vaihdevuosien naisilla ei kuitenkaan ole kuumia aaltoja. Naiset, jotka tupakoivat, ovat liikalihavia ja harvoin käyttävät suurempaa riskiä saada kuumia aaltoja.

Kuumia aaltoja esiintyy, kun ihon alla olevat verisuonet laajenevat kehon jäähdyttämiseksi. Keho voi myös hikoilla vastauksena jäähdyttää kehoa. Tämä hiki voi ilmetä yöllä ja voi vaikeuttaa naisten nukkumista. Liiallinen hikoilu voi saada sinut kylmäksi.

Kuumia aaltoja voi esiintyä lyhytaikaisesti vaihdevuosien aikana, jotkut voivat kestää kauemmin. Kuumien aaltojen kesto voi vaihdella naisilla. Kuumailmat kuitenkin yleensä vähenevät ajan myötä.

Kuumia aaltoja voi ilmetä useista aiheista, jotka voivat laukaista ne, kuten:

• Juoda alkoholia
• Kofeiinipitoisten tuotteiden kulutus
• Syöminen mausteista ruokaa
• Olla huoneessa, jossa on korkea lämpötila (lämpö)
• Stressi tai ahdistus
• Käytä tiukkoja vaatteita
• Tupakointi tai altistuminen käytetylle savulle

Kuinka käsittelet kuumia aaltoja?

Kuumien aaltojen torjumiseksi voidaan tehdä useita tapoja. Alkaen yksinkertaisista menetelmistä, joita voit tehdä itse kotona, käyttämällä lääkkeitä tai kasviperäisiä tuotteita, hormonihoitoihin. Kuumien aaltojen vakavuudesta riippuen saatat pystyä kokeilemaan näitä menetelmiä.

Yksinkertainen tapa käsitellä kuumia aaltoja

Tämä menetelmä voi auttaa vähentämään lämmön voimakkuutta, kun kuumia aaltoja tulee. Joitakin yksinkertaisia ​​tapoja käsitellä kuumia aaltoja, kuten:

• Pysy rauhallisena. On parasta pitää huoneen lämpötila yöllä, älä tee sinusta kylmää tai ylikuumentunutta. Säädä vaatteesi, mieluiten puuvillasta valmistettuja vaatteita.
• Hengitä hitaasti, hengitä syvään ja hengitä ulos (6-8 hengitystä minuutissa). Yritä tehdä tämä 15 minuutin ajan joka aamu ja ilta tai joka kerta, kun alat tuntea kuumia aaltoja.
• Rajoita kahvin ja teen kulutusta ja lopeta alkoholin käyttö ja tupakointi.
• Syö tasapainoisella ravinnolla kontrolloiduilla annoksilla. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia (pähkinät, liha, munat, jogurtti), hyviä rasvoja (erityisesti omega-3-rasvahappoja, kuten oliiviöljyä, pähkinöitä, lohta ja avokadoa) sekä kasviperäisiä aineita (parsakaali, lehtikaali, kaali, ruusukaali, selleri, valkosipuli) voivat auttaa ylläpitämään kehon hormonaalista tasapainoa vähentäen siten kuumia aaltoja.
• Hanki säännöllistä liikuntaa. Sen ei tarvitse olla raskas. Urheilu, kuten kävely, uinti, tanssi ja pyöräily, ovat kaikki sinulle sopivia valintoja.
• Voit myös kokeilla jääpakkauksen käyttöä. Jääpalan asettaminen päähän yöllä, tämä voi auttaa. Tai pyyhi kasvosi kylmällä vedellä, myös lämmin kylpy voi auttaa.

Yrttituotteet

Tätä ei ole osoitettu hyvin tutkimuksen avulla, mutta jotkut sitä kokeilleet naiset ilmoittavat, että se voi vähentää kuumia aaltoja. Joten, se ei satuta, jos haluat kokeilla. Jotkut kasviperäiset tuotteet, joiden uskotaan vähentävän kuumia aaltoja, ovat:

• Puna-apila (Trifolium pratense). Sen uskotaan vähentävän kuumia aaltoja, mutta sillä on myös sivuvaikutuksia, jotka voivat lisätä verenvuodon mahdollisuutta.
• Ilta-esikkoöljy (Oenothera biennis). Se voi myös auttaa lievittämään kuumia aaltoja, mutta voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia ja ripulia. Niille teistä, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, kuten verenohennuslääkkeitä ja joitain psykiatrisia lääkkeitä, älä ota tätä öljyä.
• Soija. Soijapapuja löytyy aineista, joilla on samanlainen vaikutus kuin estrogeenillä, joten ne voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja. Soija voi kuitenkin aiheuttaa lievää vatsavaivaa, ummetusta ja ripulia joillekin ihmisille.

Reseptilääke

Saatat pystyä ottamaan B-vitamiinikompleksia tai E-vitamiinilisää tai voit myös ottaa reseptilääkkeen, kuten ibuprofeenin, vähentämään kuumia aaltoja. Tämä voi auttaa sinua.

Reseptilääke

Toisin kuin reseptilääkkeissä, lääkärin on hyväksyttävä reseptilääkkeet. Ennen kuin otat tätä lääkettä, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa. Älä anna tämän lääkkeen häiritä lääkkeiden muuta käyttöä tai aiheuttaa tilasi pahenemista. Jotkut lääkkeet voivat vähentää kuumia aaltoja, kuten:

• Pieniannoksiset masennuslääkkeet, kuten fluoksetiini (Prozac), paroksetiini (Paxil) tai venlafaksiini (Effexor).
• Klonidiini, verenpainelääke.
• Gabapentiini, kouristuksia estävä lääke. Gabapentiiniä annetaan yleensä hermovälitteisen kivun hoidossa, ja se tarjoaa hoitoa joillekin naisille.
• Brisdelle, erityinen paroksetiinikaava kuumien aaltojen vähentämiseksi.
• Duavee, konjugoitu estrogeeni / bazedoksifeenikaava, joka on suunniteltu kuumien aaltojen hoitoon.

Hormonikorvaushoito

Hormonikorvaushoito tai hormonikorvaushoitoa käytetään kuumien aaltojen hoitoon lyhyen ajan, alle 5 vuoden ajan. Tämä hoito voi estää kuumia aaltoja monilla naisilla. Tämä hoito voi lievittää myös muita vaihdevuosien oireita, kuten emättimen kuivumista ja mielialahäiriöitä (mielialanvaihtelu). Joillekin vaihdevuosien naisille, jotka kokevat kuumia aaltoja, jotka voivat vaikuttaa heidän elämänlaatuunsa, tämä hoito voi olla suuri apu.

Estrogeenilisät voivat korvata kadonneen estrogeenin, mikä vähentää kuumien aaltojen ja yöhikoilun vakavuutta. Estrogeeni yhdessä progestiinien (progesteronin) kanssa voi vähentää endometriumin syövän riskiä.

Kuitenkin, jos lopetat hormonikorvaushoidon, kuumia aaltoja voi palata. Hormonikorvaushoito aiheuttaa lyhyellä aikavälillä useita riskejä, kuten verihyytymiä ja sappirakon tulehdusta. Jos hormonikorvaushoito ei sovi sinulle, voit kokeilla muita hoitoja. Älä unohda aina keskustella lääkärisi kanssa.