Kuinka käsitellä käsivarsien ja sormien kihelmöintiä raskauden aikana & sonni; hei terve

Käsien ja sormien tunnottomuus tai pistely johtuu läsnäolosta rannekanavan oireet (CTS) tai rannekanavan oireyhtymä. Rannekanava on pieni tunneli ranne pitkin alempaan kämmeneen. Rannekanavassa on keskihermo, joka välittää makuaistin tai kosketuksen ja hallitsee sormien liikettä. Raskaana olevien naisten turvotuksesta ja painonnoususta johtuva puristettu mediaanihermo voi aiheuttaa puutumista tai pistelyä peukalossa, etusormessa, keskisormessa ja joissakin rengassormissa.

Onneksi kihelmöinti, jonka raskaana olevat naiset yleensä kokevat, on edelleen kohtuullisella tasolla. Yleensä tämä häiriö alkaa näkyä, kun raskaus on viidennessä ja kuudennessa kuukaudessa tai viime kuukausina ennen synnytystä.

Voit lievittää tunnottomuutta tai pistelyä kokeilemalla muutamia yksinkertaisia ​​vaiheita seuraavasti:

• Levitä kylmää pakkaa alueelle, jolla on tunnottomuutta tai kihelmöintiä turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Vältä kuumia pakkauksia, jotka voivat pahentaa turvotusta.
• Hiero tai liota kätesi kulhoon vettä muutamalla tipalla yrttiuutteita, kuten oliiviöljyä, kamomillaöljyä, laventeli- tai kookosuutetta. Sen lisäksi, että yrttiuutteet lievittävät tunnottomuutta ja kihelmöintiä, ne myös rentouttavat kehoa.
• Tee kevyesti liikuntaa koulutetun ohjaajan kanssa. Jopa ilman ohjaajaa voit silti käyttää itse kotona tekemällä muutaman kevyen päivittäisen liikkeen. Hoito kiropraktiikka ranteessa voidaan ehdottaa joissakin tapauksissa.

Tässä on kahdenlaisia ​​kevyitä harjoituksia tunnottomuuden tai kihelmöinnin estämiseksi:

Käännä hartiat

Tarkoitus: Vahvistaa selän lihaksia, lievittää yläselän kipua ja vähentää käsivarsien ja sormien tunnottomuuden tai pistelyn tunnetta.

1. Rentoudu käsivarret ja nosta hartiat korviasi kohti.
2. Pidä hartiat takana mahdollisimman paljon.
3. Rentoudu hartiat ja palaa lähtöasentoon.

Makaa toisella puolella

1. Yritä aina makaa puolellasi aina, kun nukut tai levät.
2. Purista tyynyä molemmilla polvilla minimoidaksesi alaselän rasituksen.
3. Vältä käsien käyttöä tyynyjen korvaajana nukkumisen aikana. Oireet rannekanavan oireyhtymä (CTS) pahenee yleensä yöllä.
4. Vaihda nukkumisasentoja aina, kun tunnet kipua. Yritä ravistaa kättäsi, kunnes kipu tai tunnottomuus häviävät.

Vältä mahdollisuuksien mukaan töitä, jotka vaativat käsivarren toistavan saman liikkeen pitkään. Syynä on, että tämä liike voi pahentaa tunnottomuutta tai pistelyä.

Kokeile istua kädet nostettuna, esimerkiksi katsella televisiota kädet sohvan takaosassa.

B6-vitamiinin lisäravinteet voivat auttaa lievittämään oireita, mutta sinun tulisi silti asettaa etusijalle tasapainoinen ravinnon saanti keinotekoisten lisäaineiden sijaan. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä raskauden aikana.

Jos kipu pahenee, lääkäri voi määrätä lievän kipulääkkeen. Tunnottomuus ja turvotus häviävät yleensä vauvan syntymän jälkeen. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos kipu jatkuu.

x