Erilaiset hoidot terveellisen ihon ylläpitämiseksi

Vaikka ihosi olisi parhaimmillaan, sinun on silti ylläpidettävä terveellistä ihoa tekemällä sarja rutiinihoitoja. Joten mitkä ovat hoidot, jotka on tehtävä iholle?

Ihonhoidon merkitys varhaisesta iästä alkaen

Ihon hoito ei ole oikeastaan ​​välttämätöntä monimutkainen, mutta vaikein avain on kiinni prosessissa joka päivä. Ehkä jotkut ihmiset alkavat tuntea olonsa laiskaksi ja tylsistyneeksi, varsinkin jos he ovat vielä nuoria ja kaukana ihosairauksista.

Itse asiassa ihon hoito varhaisesta iästä on erittäin tärkeää, vaikka tätä onkin suositeltu, koska henkilö siirtyy murrosikään. Sinun ei todellakaan tarvitse huolehtia liikaa ihosi kunnosta, varsinkin jos olet 20-vuotiaita. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että se voi olla syy ohittaa tämä rutiini kokonaan.

Itse asiassa kenelläkään on ennenaikaisen ikääntymisen vaara. On arvioitu, että noin 90% syystä on auringon säteilyä ja tupakansavu. Niille teistä, jotka harjoittavat usein toimintaa kodin ulkopuolella, olet varmasti alttiimpi näille kahdelle asialle. Siksi tämä riskitekijä on estettävä tekemällä ihonhoitoa murrosiästä lähtien.

Lisäksi dermatologi ja kliininen apulaisprofessori Debra Jaliman New Yorkin Mount Sinain lääketieteellisestä koulusta sanoi, että käsittelemättömälle iholle voi kertyä erilaisia ​​iho-ongelmia.

Yksi niistä, jos olet laiska kuorimaan ihoasi, tuloksena on kuolleiden ihosolujen kertyminen, joka tekee ihostasi tummemman.

Iho myös altistuu kuivumiselle, mikä voi lisätä ihosyövän riskiä altistettaessa usein auringon UV-säteilylle.

Ihonhoito tehdä

Ihonhoidossa on periaatteessa tehtävä kolme asiaa: puhdistus, kosteuden pitäminen ja suojaaminen. Seuraavassa on useita vaiheita, joita voit ottaa sekä kasvojen että vartalon ihon ylläpitämiseksi.

1. Uiminen säännöllisesti

Uiminen on varmasti jotain, mitä sinun on tehtävä, jos haluat ylläpitää terveellistä ja puhdasta ihoa. Ei vain kehon puhdistaminen, vaan myös uiminen voi kosteuttaa ihoa. Onko kuitenkin todella olemassa asianmukaisia ​​uimissääntöjä?

Jokaisella on varmasti erilainen tapa uida, mikään ei todellakaan takaa, että menetelmä on oikea tai väärä. Sinun tulisi kuitenkin kiinnittää huomiota useisiin asioihin, kuten kuinka vettä käytetään ja kuinka kauan suihkussa.

Yleensä sinun täytyy vain suihkuttaa viisi tai kymmenen minuuttia. Älä viettää liian kauan kylpemistä, koska vesi todella kuivaa ihosi ja hiuksesi.

Sitten useimmat ihotautilääkärit suosittelevat suihkua kylmällä vedellä tai haalealla vedellä. Syynä on, että kuuma vesi poistaa luonnolliset öljyt iholta, joka myöhemmin voi myös kuivata ihon. Muista, että suihkussa lämpimällä vedellä älä ylitä viittä minuuttia.

Keskity myös kehon osiin, jotka tarvitsevat ylimääräistä huomiota. Jotkut niistä ovat kainalot, vatsan ja rintojen, ihon taitosten ja varpaiden välissä. Hiero ihoa pyörivin liikkein varovasti myötäpäivään.

Voit käyttää erityistä luonnonkuiduista valmistettua pesuharjaa. Valitse pitkäkahvainen, jotta vaikeasti saavutettavien osien puhdistaminen on helpompaa.

Kun olet valmis, taputtele itsesi varovasti kuivaksi pyyhkeellä. Älä kuivaa hankaamalla liian kovaa, koska se voi ärsyttää ihoa.

2. Käytä vartalon kosteusvoidetta ja aurinkosuojaa

Lähde: Ihosyöpäsäätiö

Seuraava vaihe ihonhoidossa on käyttää vartalon kosteusvoidetta. Vaikka ihosi ei olisi kuiva, sinun on silti käytettävä tätä tuotetta. Ihon kosteusvoide pitää ihon kosteuspitoisuuden tasapainossa, jotta iho ei näy löysältä tai ryppyiseltä.

Voit käyttää vartalon kosteusvoidetta joka aamu ja ilta, mutta on parasta käyttää sitä heti jokaisen suihkun jälkeen.

Jos aiot matkustaa jälkeenpäin, käytä aurinkovoidetta ennen kuin menet ulos. Levitä aurinkovoidetta, joka voi suojata sinua UVA- ja UVB-säteilyltä.

Levitä tarpeeksi aurinkovoidetta, erityisesti osille, jotka ovat usein alttiina auringolle. Muista hakea uudelleen joka toinen tunti.

Jos haluat lisäsuojaa, käytä vaatteita, joissa on pitkät hihat, pitkät housut tai hattua. Harkitse myös sellaisten vaatteiden valitsemista, jotka on valmistettu erikoismateriaaleista, jotka on suunniteltu estämään ultraviolettisäteet.

3. Käytä kasvojen ihonhoitotuotteita säännöllisesti

Kasvojen ihon hoito ei rajoitu pelkästään puhdistamiseen kasvojen pesulla, ja joukko muita hoitoja on myös tehtävä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Ennen kuin aloitat tämän, sinun on valittava ihotyypillesi sopiva hoitotuote. Jokaisella ihotyypillä, kuten sekaiholla, kuivalla iholla, rasvaisella iholla tai herkällä iholla, on erilaiset tarpeet.

Jos et ole varma ihostyypistäsi ja oikeasta tuotteesta, on parasta ottaa uudelleen yhteyttä ihotautilääkäriin.

Kasvojen ihon hoito alkaa tietysti puhdistamalla kasvot erityisillä saippuilla. Valitse tuotteet, jotka ovat lempeitä, mietoja eivätkä sisällä ylimääräisiä hajusteita, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä.

Pese kasvosi, kostuta ensin kasvosi ja levitä sitten puhdistus saippua koko kasvosi pinnalle sormenpäilläsi pyörivin liikkein kevyellä hieronnalla. Sen jälkeen kuivaa se napauttamalla sitä hitaasti.

Käytä sitten väriainetta ja kasvojen kosteusvoidetta. Väriaineen tehtävänä on auttaa palauttamaan kasvojen luonnollinen pH-taso siten, että iho kestää paremmin bakteereja ja muita mikro-organismeja. Samaan aikaan kosteusvoide pitää kasvojen ihon pehmeänä ja sileänä.

Yöhoitoon tarvitset yleensä kasvojen ihovoiteen, jota käytetään nimenomaan tuolloin. Yövoide voi auttaa ihoa uudistamaan ihosoluja ja korjaamaan olemassa olevat vauriot.

Silmävoiteiden käyttö on myös tärkeää suojaamaan ihoa ikääntymiseltä. Silmien ympärillä on ohuin iho, ja ryppyjä esiintyy ensin. Jos olet 20-vuotiaiden puolivälissä, voit alkaa harkita tämän tuotteen käyttöä.

Toinen tehtävä ihon hoidossa

Terveellisen ihon ylläpitämisessä hoitoa ei tietenkään tehdä vain ulkopuolelta, vaan myös sisäpuolelta. Tässä on muutama asia, joka voi auttaa pitämään ihosi parhaimmillaan.

Syö terveellistä ruokavaliota

Mitä tahansa kulutamme, sillä voi olla oma vaikutus kehoon, myös ihoon. Yksi useimmin kokeneista esimerkeistä on se, kuinka suuri yhteys korkeaa sokeria sisältävien elintarvikkeiden ja aknen ulkonäön välillä on.

Siksi yritä syödä enemmän ruokia ja vitamiineja iholle. Tottu syömään elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon ravinteita, kuten pinaatti, tomaatit, mansikat, tofu ja kala.

Jotkut elintarvikkeiden sisältämät aineet auttavat suojaamaan ihoa auringon säteilyltä, esimerkiksi luteiini, jota löytyy pinaatista ja lykopeenista, tomaateista.

Voit saada kollageenia myös C-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista, kuten mansikat ja appelsiinit, tai tofusta. Kollageeni ylläpitää ihon kimmoisuutta ja pitää sen näyttävän nuorelta.

Samaan aikaan kala tunnetaan elintarvikkeina, jotka sisältävät iholle hyviä omega-3-yhdisteitä. Nämä aineet voivat pitää ihon sileänä, suojata ihosoluja vapaiden radikaalien vaurioilta ja estää ihosyövän.

Älä tupakoi

Tupakointi voi kaventaa pieniä verisuonia ihon ulkokerroksessa, mikä vähentää verenkiertoa ja tekee ihosta vaaleamman. Tupakointi tuhoaa myös kollageenia ja elastiinia, kuituja, jotka vaikuttavat ihon kimmoisuuteen ja voivat aiheuttaa ryppyjä iholla.

Jos haluat lopettaa tupakoinnin ja sinulla on edelleen ongelmia, kysy lääkäriltäsi toimenpiteitä ja mahdollisia hoitoja auttaaksesi sinua.

Tarpeeksi unta

Tarpeeksi monta tuntia unta estää sinua luomasta silmäpusseja, jotka näyttävät mustilta. Lisäksi hyvät nukkumistottumukset estävät ihoa näyttämästä väsyneeltä, tylsältä ja vanhemmalta.

Vältä stressiä

Hallitsematon stressi voi tehdä ihostasi herkän. Stressi aiheuttaa myös usein tulehdusta, joka aiheuttaa useita ihosairauksia, kuten aknea, psoriaasia ja ruusufinjaa. Jopa ekseema esiintyy myös usein ensimmäistä kertaa, kun joku on hyvin stressaantunut.

Siksi alkaa etsiä tapoja vähentää stressitasoja. Joitakin vaiheita, jotka voidaan toteuttaa, ovat tarpeeksi nukkumista, aikaa viemistä haluamillesi asioille tai rajoitusten asettamista tehtäville, jotka on tehtävä.

Jos stressi on alkanut häiritä toimintaa, mene lääkärin tai psykologin luokse etsimään ratkaisu yhdessä.