Erilaisia ​​varpaiden poikkeavuuksia ja loukkaantumisia hei terve

Jalka koostuu monista luista, nivelistä, jänteistä ja nivelsiteistä. Jokainen jalka koostuu 28 luusta, 30 nivelestä ja yli sadasta lihaksesta, jänteestä ja nivelsiteestä, jotka kaikki yhdessä tarjoavat tukea, tasapainoa ja liikkuvuutta. Varpaat ovat mukana monessa toiminnassa, joten niitä on helppo satuttaa.

Mitkä ovat yleisiä varpaiden häiriöitä ja vammoja?

On monia asioita, jotka voivat vahingoittaa varpaita: urheileminen, törmääminen jalkoihisi tai huonosti istuvien kenkien käyttäminen voi vahingoittaa varpaita. Jos olet urheilija, sinulla on suurempi jalkavammojen riski kuin muilla ihmisillä, koska urheilijat aiheuttavat jaloille suurta stressiä. Tässä tuomme esiin joitain yleisimpiä vammoja ja häiriöitä sekä niiden tunnistamisen.

Rikki varvas

Varpaita voi rikkoutua, kun pudotat jotain jalkasi tai kun matkustat. Jos halkeama on pieni, voit korjata sen sitomalla sen toisen varren ympärille, kunnes se paranee. Kuitenkin, jos halkeama on suuri kuin isossa varpaassasi, saatat tarvita valettua tai lastaa.

Jalkamurtuman merkit ovat ilmeisiä: kipu, turvotus tai värimuutos rikkoutuneen luun alueella. Vakavammissa tapauksissa saatat löytää ulkonevia luita tai epämuodostumia jaloissa.

Hammertoe

Hammertoe on häiriö, joka esiintyy jaloissa. Tämä vaikuttaa yleensä toiseen, kolmanteen, neljänteen tai viidenteen varpaaseen. Varpaat taipuvat ja voivat lisätä painetta kenkiä käytettäessä tai harrastettaessa.

Usein vasarassa on vaikea löytää mukavia kenkiä. Kalvot muodostuvat varpaille, kahden varpaiden väliin tai jalkapohjiin kengän vastaisen kitkan vuoksi. Joissakin tapauksissa esiintyy myös punoitusta tai tulehdusta.

Toe Turf

Varpaat on nyrjähdys ison varpaan nivelen ympärillä. Tämä tapahtuu sen jälkeen, kun taivutetaan lujasti isoon varpaan. Tämä tapahtuu yleensä ihmisillä, jotka käyttävät joustavia kevyitä kenkiä, tai niillä, jotka pakottavat toistuvia peukalon liikkeitä kuten tanssijat.

Oireita ovat kipu suurten varpaiden nivelessä. Lääkäri suosittelee röntgensäteitä varmistaakseen, ettei murtumia ole. Jos oireet ovat lieviä, lääkäri voi vain pyytää sinua lepäämään ja käyttämään jääpakkausta jalallasi. Voit käyttää kupolitekniikoita, kuten jäykkien kenkien käyttämistä, liikkumisen rajoittamiseksi.

Vaivaisenluu

Vaivaisenluu on tila, jolloin isovarvas työntyy toisia varpaita vastaan ​​aiheuttaen ison varpaan nivelen. Pienempiä pullia kutsutaan bunionetteiksi.

Oireita ovat kipu suuressa varpaassa ja pahentuvat kapeilla kengillä. Mitä enemmän iso varvas työntää muita varpaita vastaan, sitä pahemmat oireet ovat. Lievissä oireissa lopeta vain sopimattomien kenkien käyttö ja aseta jäätä jalkaasi, mutta pahimmassa tapauksessa saatat joutua leikkaamaan.

Kuinka estää jalkahäiriöitä ja vammoja

Pitkän ajan epämiellyttävien kenkien käyttäminen johtaa usein jalkavaurioihin ja ärsytykseen. Tämän välttämiseksi valitse mukava kenkäpari, jota tukevat pehmeät pohjat ja hyvät käyrät.

Heitä kuluneet kengät pois, koska ne eivät ehkä kestä iskuja hyvin tai eivät tarjoa mitään suojaa. Jos kävelet paljon, asiantuntijat suosittelevat, että ostat uuden kenkäparin 3 kuukauden välein tai 800 km jälkeen.

Sinun on käytettävä sukkia ihon rakkuloiden estämiseksi. Vältä kävelyä paljain jaloin kaduilla tai puistoissa, joissa voit astua helposti vieraalle esineelle.

Vähennä seisomista tai liikuntaa kovilla pinnoilla niin paljon kuin mahdollista. Käytä jalustaa vähentääksesi jalkojesi painetta kuntoilet. Voit peittää jalkasi tai nilkkasi olkaimilla loukkaantumisriskin välttämiseksi.

Kun liikut, vain ollaksesi turvallinen:

• Venytä hyvin ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
• Aloita helpolla liikunnalla, kuten kävelyllä ennen juoksua, tai lisää asteittain juoksumatkaa. Älä käytä energiaa yhtäkkiä, esimerkiksi sprinttiin.
• Varmista, että puhdistat kaikki esteet, jotka saattavat naarmuttaa jalkojasi kävellessäsi tai urheilemalla.

Älä koskaan leikkaa kovettumia partakoneella tai taskuveitillä.

Kuinka hoitaa jalkahaavoja?

Leikkausten, naarmujen ja naarmujen käsittely:

Jos jaloissasi on viiltoja, naarmuja tai naarmuja, sinun on painettava verenvuotoa. Kun verenvuoto on loppunut, kostuta haava varovasti saippualla ja vedellä pesuliinalla.

Leikkaa löysä iho puhtailla saksilla. Levitä antibioottivoide, peitä side. Vaihda joka päivä.

Mustelmoitunut jalkahoito:

Liota jalkoja kylmässä vedessä 20 minuutin ajan.

Jännittyneiden varpaiden hoito:

Vaikka jalkasi voivat näyttää normaalilta ulkopuolelta, jalkojen luissa voi olla murtumia. Levitä jalkasi liottamalla niitä kylmässä vedessä 20 minuuttia. Jos kipu on enemmän kuin lievä, suojaa se sitomalla se toiseen varpaan.

Murskautuneen tai kovan iskun kärjen varpaiden hoito:

Levitä jääpakkausta alueelle 20 minuutiksi. Pese jalkasi saippualla ja vedellä 5 minuutin ajan. Leikkaa pienet repeytyneen kuolleen ihon palat saksilla, jotka on puhdistettu alkoholilla. Peitä haava antibioottivoiteella ja siteellä. Vaihda joka päivä.

Subunguaalisen hematooman hoito (veren läsnäolo kynsien alla):

Levitä jääpakkausta alueelle 20 minuutiksi.

Repeytyneet kynnet:

Jos kynsi on lähellä repimistä, leikkaa steriileillä saksilla repäisyviivaa pitkin. Jos kynsi repeytyy ulospäin karkealla reunalla, jätä se yksin. Levitä antibioottivoide ja peitä side. Vaihda joka päivä.

Noin 7 päivän kuluttua kynnet peitetään uudella iholla, eivätkä ne enää satuta. Kynsien uusiutuminen kestää noin 6-12 viikkoa.

Lääkehoito kivun hallintaan

Kivun lievittämiseksi voit käyttää parasetamolia tai ibuprofeenia.

Älä käytä ibuprofeenia, jos sinulla on vatsavaivoja, munuaissairaus, olet raskaana tai lääkäri on määrännyt sinun välttämään tämän tyyppisiä tulehduskipulääkkeitä. Älä käytä ibuprofeenia yli 7 päivää keskustelematta lääkärisi kanssa. Älä käytä parasetamolia, jos sinulla on maksasairaus.