Sisällysluettelo:
- Tutustu ananaksen sisältöön ja etuihin
- Ananaksen syöminen kuukautisten aikana voi todella vähentää kuukautiskipua
- Älä myöskään syö liikaa sitä
Ananashedelmä on yksi hedelmistä, joka on johtanut lukuisiin myytteihin yhteiskunnassa, esimerkiksi ananassen syöminen raskauden aikana aiheuttaa keskenmenon. Vaikka tämä myytti on osoittautunut vääräksi. Lisäksi useimmat naiset ovat myös haluttomia syömään ananasta, koska niiden sanotaan olevan huonoja kulutukseen kuukautisten aikana. Joten onko ananaksen syöminen kuukautisten aikana myytti vai onko se tosiasia? Tässä selitys.
Tutustu ananaksen sisältöön ja etuihin
Ananas on trooppinen hedelmä, joka sisältää runsaasti vitamiineja, entsyymejä ja antioksidantteja. Vaikka ananas maistuu makealta, siinä on vähän kaloreita. Aivan kuten muut hedelmät, ananas on myös hyödyllinen terveydelle. Sen luonnolliset ainesosat voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmää, ylläpitämään luun voimaa ja voittamaan ruoansulatuskanavan häiriöt.
San Diegon ravitsemusterapeutin Laura Floresin mukaan ananaksen suurin ravintosisältö on C-vitamiinissa ja mangaanissa. C-vitamiini on pääasiallinen vesiliukoinen antioksidantti, joka toimii taistelussa kehon solujen vahingoittumisessa, kuten minimoimalla sydänsairauksien ja nivelkipujen riski. Lisäksi ananas sisältää myös entsyymiä bromelaiini ja B-vitamiini, jotka ovat hyviä tuottamaan energiaa kehossa.
Ananaksen syöminen kuukautisten aikana voi todella vähentää kuukautiskipua
Jotkut naiset kokevat yleensä kuukautiskipuja tai PMS-oireita, kuten ilmavaivat, väsymys, vatsakrampit, päänsäryt, ruoansulatusongelmat ja epävakaat mielialan vaihtelut. No, yksi parhaista tavoista estää ja hoitaa sitä on syödä terveellisiä ruokia.
Monet naiset pelkäävät syödä ananasta, koska se voi aiheuttaa emättimen vuotamista. Tämä osoittautui kuitenkin myytiksi. Valkeahko on emättimen vuotoa, jonka kehon hormonit tuottavat luonnollisesti emättimen pitämiseksi puhtaana, ei siksi, että syöt ananasta.
Ananashedelmät ovat todella hyödyllisiä kuukautiskipujen vähentämisessä mangaanipitoisuuden vuoksi. Naiset, jotka usein valittavat PMS: stä, raportoivat huomattavasti alhaisemman mangaanipitoisuuden kehossa kuin ne, jotka eivät. Siksi, dr. Phyllis Johnson Yhdysvalloista Maatalousministeriön Pohjois-Dakotan ihmisravintokeskus suosittelee, että kuukautiskipua kokevien naisten tulisi hieman lisätä mangaanin ravinnonlähteitä. Yksi niistä on ananas.
Ananaksin antioksidanttipitoisuus on hyödyllinen myös akuutin tulehduksen vähentämisessä, mikä voi olla syynä kuukautiskipuja. Ananaksen etuja tukee bromelaiinipitoisuus, joka auttaa rentouttamaan vatsan ympärillä olevia lihaksia ja minimoimaan siten kuukautiskouristusten oireet.
Älä myöskään syö liikaa sitä
Ananaksen syöminen kuukautisten aikana ei ole hengenvaarallista, vaikka se voi saada sinut vuotamaan tavallista voimakkaammin. DR. Johnson huomautti myös, että nuoret naiset, jotka kuluttivat kohtuullisia määriä lähiruokaa, kokivat kuukautisten verenkiertoa jopa 50 prosenttia. Voimakas kuukautisvuoto ei yleensä ole vaarallista, mutta se voi aiheuttaa epämukavuutta toiminnan aikana.
Ole lisäksi varovainen, jos sinulla on herkkä vatsa. Ananasissa oleva C-vitamiinihappo voi aiheuttaa närästystä tai happamat refluksit. Jos syöt ananaksia, jotka eivät ole tarpeeksi kypsiä, niiden bromelaiinilla voi olla myös voimakas laksatiivinen vaikutus, joka aiheuttaa ripulia tai oksentelua.
Bromelaiini voi myös olla vuorovaikutuksessa monenlaisten lääkkeiden kanssa, kuten antibiootit, antikoagulantit, verenohennuslääkkeet, kouristuksia estävät lääkkeet, unettomuuslääkkeet ja masennuslääkkeet. Siksi näitä lääkkeitä käyttävien ei pitäisi syödä liikaa ananasta.
Kuitenkin, jotta saavutat kaikki ananaksen puhtaan bromelaiini- ja mangaanipitoisuuden mahdolliset kielteiset vaikutukset, sinun tulisi syödä vähintään 7-10 kokonaista tuoretta ananasta kerrallaan. Se ei voi olla oikein?
Pohjimmiltaan ei ole kieltoa syödä ananasta kuukautisten aikana. Niin kauan kuin se ei liioittele, kyllä.
x
