Sisällysluettelo:
Lihakset ovat sitä, mitä useimmat miehet haluavat. Mutta myös naiset haluavat sitä usein, ja jotkut ovat jopa onnistuneet saamaan sen. Vahvat lihakset ovat synonyymi vahvalle, terveelle ja kunnolliselle keholle. Onko kuitenkin normaalia, että naisilla on suuria ja lihaksikkaita lihaksia kuten miehillä? Onko se terveellistä?
Onko naisilla lihaksia normaalia?
Voit myös todella olla kovia ja vahvoja lihaksia, kuten kumppanisi. Valitettavasti et kuitenkaan voi verrata lihastesi voimaa ja kokoa miehiin. Syynä on, että tämä liittyy jokaisen naisen ja miehen omistamiin kehon toimintoihin ja hormonitasoihin. Naisilla on yleensä enemmän rasvaa kuin miehillä.
Normaaleilla naisilla kehon rasvan määrä on noin 20-25% kokonaispainosta. Samaan aikaan miehen keho sisältää vain keskimäärin 10-15% rasvaa. Itse asiassa naisurheilijoissa on edelleen enemmän rasvaa, mikä on noin 8% miesurheilijoiden rasvasta, mikä on vain 4%.
Joten, jotta näistä rasvoista tulisi lihaksikas, sinun on työskenneltävä erityisen ahkerasti. Ja itse asiassa tätä ei suositella. Itse asiassa naiset tarvitsevat edelleen rasvatasoja kehossaan ja niitä tarvitaan suuresti, kun he synnyttävät ja imettävät myöhemmin.
Loppujen lopuksi naisten fyysinen kestävyys on myös miesten alapuolella, joten se tekee naisista kykenemättömiä tasoittamaan lihastensa muotoa. Tämän vuoksi naisten on työskenneltävä useita kertoja saadakseen lihaksikkaat ja suuret kuin miehet. Ja jos tätä ei valvota ja siitä huolehdita kunnolla, saatat päätyä harjoittelemaan liian kovaa urheilua, joka ei ole terveydelle hyvä.
Jos näin on, eikö naisen lihaksia voi muodostua?
Naisten lihaksia voidaan silti virittää ja suurentaa. Mutta se ei ole kuin mies, joka on tarpeeksi helppo kasvattaa häntä. Miehillä muodostuviin lihaksiin vaikuttavat myös heidän testosteronitasonsa. Hormoni testosteroni helpottaa miesten rakentaa ja suurentaa lihaksia. Kun he harjoittelevat, tämä hormoni stimuloi aivoja lähettämään proteiinia lihaksiin sen suurentamiseksi.
Mutta älä huoli, naisilla on myös testosteronia, ei tietenkään niin paljon kuin miehillä. Tämä voi auttaa naisia tekemään lihaksistaan kiinteämpiä ja isompia. The Journal of Gerontology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että miehillä ja naisilla kehon vaste koulutuksen aikana on melkein sama.
Naisten vahvojen lihasten saamiseksi toteutetut toimet ovat itse asiassa melkein samat kuin miesten pitäisi tehdä. Jos haluat vahvoja lihaksia, sinun on tehtävä säännöllistä liikuntaa. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, artikkelissa tehdään 20-30 liikuntaa päivässä, joka tehdään 3 kertaa viikossa.
Voit tehdä yksinkertaisia liikkeitä kotona, kuten kyykky, pushups, lunges, tai voit myös käyttää kevyitä painoja saadaksesi lihakset nopeasti.
x
