Syö enimmäkseen pikanuudeleita? tämä on mahdollinen sivuvaikutus

Oletko pikanuudeleiden fani? Kuinka usein syöt pikanuudeleita? Pikanuudeleiden syöminen on tullut tavaksi useimmille indonesialaisille. Se on herkullinen, suolainen, helppo tarjoilla ja edulliseen hintaan, ei ole mikään yllätys, että tämä pikaruoka on suosikki valikkokohta. Sinun ei kuitenkaan tietenkään pitäisi liioitella sitä. Mitä tapahtuu, jos syöt enimmäkseen pikanuudeleita? Katso arvostelut.

Suurin osa pikanuudeleiden syömisestä ei silti vastaa ravintotasi

Pikanuudeleita myydään yleensä kuivana, jauhemaisilla mausteilla ja öljyllä erillisissä pakkauksissa. Tapa valmistaa pikanuudeleita on keittää se kiehuvalla vedellä tai osa siitä riittää liotettuna kuumaan veteen. Tiesitkö kuitenkin, että sen nautinnon takana on pikanuudeleiden vaaroja? Mitkä ovat vaarat syödä liikaa pikanuudeleita?

Pikanuudeleiden valmistusprosessi alkaa sekoittamalla suolan ja tärkkelyksen ainesosia, ja muut jauhomausteet. Sitten taikinaa sekoitetaan ja laitetaan sitten muottiin. Saatuaan halutun muodon nuudelit höyrytetään ja kuivataan paistamalla tai kuivaamalla ilmalla.

Pikanuudeleita kutsutaan usein epäterveellisiksi elintarvikkeiksi niiden suuren hiilihydraatti- ja rasvapitoisuuden vuoksi, mutta niissä on vähän proteiineja, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi pikaliemillä tarjoillut pikanuudelit sisältävät yleensä paljon suolaa tai natriumia.

Yksi pikanuudeleiden paketti voi sisältää noin 2700 mg natriumia, vaikka suositeltu natriumin saanti päivässä on enintään 2000-2400 mg (vastaa 5-6 grammaa suolaa).

MSG: n tai natriumglutamaatin käytöllä, joka toimii pikanuudeleiden maun parantamiseksi suolaisemmaksi, makeemmaksi tai hapan, on myös terveysriskejä. MSG voi laukaista allergisen reaktion oireilla rintakipu, hikoilu, sydämentykytys ja päänsärky.

Pikanuudeleiden korkeaa natriumpitoisuutta ja MSG: tä suositellaan välttämään hypertensiosta kärsivillä ihmisillä, diureettilääkkeiden käyttäjillä, monentyyppisten masennuslääkkeiden käyttäjillä ja kongestiivisessa sydämen vajaatoiminnassa. Pikanuudeleiden uskotaan lisäävän ihmisen riskiä sairastua esimerkiksi diabetekseen, aivohalvaukseen ja sydänsairauksiin.

Toinen asia, johon on kiinnitettävä huomiota keskusteltaessa pikanuudeleiden vaaroista, on pakkaus. On pikanuudeleita, jotka on pakattu ainesosiin, jotka käyttävät styroksi, joka sisältää kemiallista bisfenoli A: ta (BPA). BPA voi häiritä hormonien, erityisesti estrogeenin, toimintaa. Älä vahingoita terveyttäsi syömällä liikaa pikanuudeleita.

Vinkkejä pikanuudeleiden haitallisten vaikutusten minimoimiseksi

Jos otetaan huomioon pikanuudeleiden epätasapainoinen ravintosisältö yhdessä täydentävien, terveydelle vaarallisten ainesosien kanssa, sinun tulisi rajoittaa pikanuudeleiden kulutusta.

Voit tasapainottaa pikanuudeliruokien ravitsemuksen lisäämällä muita ainesosia, kuten munia, kanaa, sieniä, porkkanaa, papuja, kaalia ja muita luonnollisia ainesosia. Jos mahdollista, älä käytä koko maustetta. Rajoita vain puolet annoksesta, koska pikanuudelimauste sisältää MSG: tä ja paljon suolaa.

Jos syöt pikanuudeleita säännöllisesti, harkitse leikkaamista välittömästi. Lisätään tasapainoisen ravintosisällön omaavien elintarvikkeiden kulutusta, jota täydentävät terveelliset elämäntavat, kuten tupakointi ja säännöllinen liikunta.

Muista aina lukea elintarvikkeiden tai juomien pakkausmerkinnät niiden ravintoarvon suhteen ennen niiden nauttimista. Joten tästä eteenpäin sinun ei pitäisi syödä liikaa pikanuudeleita.