Onko totta, että keho voi olla rasvaa, mutta silti terve? & bull; hei terve

Asiantuntijat ovat vuosien ajan uskoneet, että ihminen voi olla "lihava, mutta terve".

Kuitenkin nyt joukko tutkijoita murtaa vanhan ajatuksen, jonka mukaan "liikalihavuudesta johtuvan kuoleman riski voidaan voittaa olemalla fyysinen kunto" esittämällä uusimmat todisteet. Asia on, jos olet ylipainoinen, säännöllinen, intensiivinen liikunta ei estä sinua kuolemasta ennenaikaisesti. Lihavilla ihmisillä, jotka harjoittavat säännöllisesti liikuntaa, on taipumus kuolla jopa nopeammin kuin ohuilla ja sopimattomilla ihmisillä, tutkijat sanoivat.

Tutkijat väittävät, että ylipainoisille painonpudotus terveellisen ihanteellisen kehon saavuttamiseksi on silti paljon tärkeämpää kuin pelkkä liikunta "terveyden ylläpitämiseksi".

Mikä on syy?

"Rasva mutta terve" ei vieläkään estä sinua sairauksista ja syövistä

Ajatus siitä, että voit olla "lihava, mutta terve", perustuu teoriaan, jonka mukaan korkea aerobisen kuntoilman pitoisuus - kuinka tehokkaasti sydämesi ja keuhkot voivat käyttää happea - voi korvata liikalihavuuden komplikaatiot.

NHS: n raportin mukaan Uumajan yliopiston, Ruotsi, riippumaton tutkimus osoitti, että aerobisen kuntotason viidenneksi korkeimmalla sijalla olevilla osallistujilla oli 51% pienempi kuoleman riski mistä tahansa syystä kuin lainkaan passiivisilla. Tämä vaikutus menetettiin kuitenkin ylipainoryhmässä, vaikka heillä olisikin korkea kunto.

Miehillä, jotka olivat laihoja ja aktiivisia, oli ennenaikaisen kuoleman riski pienentynyt jopa 30 prosenttia pienemmällä kuin "lihavilla, mutta terveillä".

Tutkimukseen osallistui yli miljoona ruotsalaista, joiden keski-ikä oli 18 vuotta asevoimien rekrytointihetkellä - jotka vaativat heitä suorittamaan pyöräilykunto testin alkaessaan. Nämä osallistujat on myös punnittu ja mitattu, mikä antaa tutkijoille mahdollisuuden selvittää, ovatko he liikalihavia.

Tiedot kerättiin heidän fyysisen kuntonsa, terveydentilansa, sosioekonomisen tilansa ja kuolinsyynsä perusteella, kun niitä oli seurattu lähes 29 vuotta. Tuona ajanjaksona tutkimusryhmä löysi neljä yleistä kuolinsyy lähes 45 tuhannelle tutkimuksen osanottajalle, mukaan lukien syöpä ja sydänsairaudet.

Edellä esitetyt vertailut tehtiin myös mukauttamalla ruumiinindeksin, sytolisen ja diastolisen verenpaineen odottamattomia vaikutuksia, sosioekonomisia muuttujia 15 vuotta asepalveluksen eläkkeelle siirtymisen jälkeen ja yleisiä diagnooseja tutkimuksen rekrytoinneissa. Jälleen ihmiset, joilla on korkein kunto, vähentivät merkittävästi kuoleman riskiä kaikista syistä, mukaan lukien trauma, sydän- tai aivoverisuonitaudit, itsemurhat ja päihteiden väärinkäyttö.

Tutkijat havaitsivat myös lineaarisen trendin kuoleman riskistä kaikista syistä, kerrostettuna aerobisen kuntotason mukaan kaikissa BMI-luokissa. Verrattaessa ryhmän aerobisen kuntotason yläosaa alempaan, analyysissä todettiin, että korkeampi aerobinen kunto liittyi merkittävästi pienempään kuolemanriskiin mistä tahansa syystä normaalipainoisissa ja ylipainoisissa henkilöissä. Nämä edut eivät kuitenkaan olleet merkittäviä liikalihavilla ihmisillä, joiden painoindeksi on vähintään 35.

"Rasva mutta terve" ei myöskään tarkoita sitä, että olet vapaa diabeteksen uhasta

Australian tutkimuksessa, johon osallistui yli 30000 ihmistä, todettiin, että pelkkä fyysisesti aktiivinen yksilö ei suojaa sinua taudin kehittymiseltä, jos olet jo ylipainoinen tai liikalihava.

The Guardianin raportin mukaan tutkimuksesta havaittiin, että liikalihavilla ihmisillä - vaikka he olisivatkin fyysisesti aktiivisia (säännöllinen liikunta) ja viettävät hyvin vähän aikaa rentoutumiseen - on viisinkertainen riski sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin terveillä , vaikka näillä ihmisillä olisi matalampi fyysinen aktiivisuus ja he ovat laiskempia.

Ylipainoisilla ihmisillä on tutkimuksen mukaan kaksinkertainen riski kuin normaalipainoisilla ja vähemmän aktiivisilla ihmisillä.

Niinpä vielä yksi lisätutkimus, joka tukee väitettä "rasvaa mutta terveellistä" on mahdollista ja vähentää minkä tahansa sairauden riskiä, ​​mukaan lukien tyypin 2 diabetes.

Johtava tutkija Thanh-Binh Nguyen Sydneyn yliopistosta sanoi: "Jos olet ylipainoinen, pelkkä fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua ehkäisemään tyypin 2 diabetesta. Mikä auttaa todella vähentämään painoasi. Joten on tärkeää pysyä fyysisesti aktiivisena ja alkaa omaksua terveelliset ruokailutottumukset. "

Lihavien ihmisten rasvasolut eroavat laihojen ihmisten rasvasoluista

Scientific Americanista otetuissa Cell Reports -lehdessä julkaistujen tutkimustulosten mukaan liikalihavien ihmisten rasvasolut suorittavat toisenlaisen toiminnan kuin terveiden ihmisten rasvasolut.

Tarkastelemalla geeniekspressioprofiileja (rasvasolubiopsioiden tuloksista kolmessa osallistujaryhmässä: 17 ei-liikalihavia, 21 liikalihavia ihmisiä, jotka olivat herkkiä insuliinille, ja 30 liikalihavia, jotka olivat resistenttejä insuliinille), tutkijat havaitsivat, että kun he pistivät osallistujille insuliinia, vaste oli, että solut olivat melkein erottamattomia kahdessa liikalihavassa ryhmässä.

Huomautus, että kahdella eri liikalihavalla kehotyypillä on hyvin samanlainen vaste, voisi antaa vihjeitä siitä, miksi liikalihavat osallistujat, jotka olivat herkkiä osoittamaan lisääntynyttä sairastuvuutta ja sydänsairauksien riskiä, ​​verrattuna muihin kuin liikalihaviin henkilöihin. Nämä havainnot ovat peräisin riskitekijöistä, jotka ovat riippumattomia sydänmetabolisista (metabolisen häiriön oireyhtymästä), ja kyseenalaistavat ajatuksen "lihavuudesta, mutta terveydestä".

Ylipaino lisää paitsi sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tietyntyyppisten syöpien riskiä, ​​mutta myös vaikeuttaa diabeteksesi hallintaa.

"Rasva mutta terve" on hienoa, kunhan …

Voit olla "lihava, mutta terve" kansallisten terveysinstituuttien vuoden 1998 raportin mukaan Kliiniset ohjeet aikuisten ylipainon ja liikalihavuuden tunnistamisesta, arvioinnista ja hoidosta.

He havaitsivat, että ylipainoisia ihmisiä voidaan myös pitää terveinä, jos he täyttävät esimerkiksi seuraavat kriteerit: vyötärön koko on terveellä kehällä (korkeintaan 89 cm naisilla ja 101 cm miehillä) ja jos heillä ei ole kahta tai useampaa seuraavista olosuhteista: korkea verenpaine, korkea verensokeri ja korkea kolesterolitaso. Muut riskitekijät, kuten tupakointi, vaikuttavat myös siihen, pidetäänkö ihmistä terveenä.

Mutta odota hetki.

"Rasva mutta terve" ei ole vieläkään tekosyy

Suuntaviivat osoittavat myös, että ylipainoisten ja liikalihavien ihmisten ei pitäisi enää saada ylimääräistä painoa ja heidän pitäisi silti menettää muutamat jo olemassa olevat kilot.

Lisäksi on myös ristiriitaisia ​​todisteita, joissa tutkijat kiistävät kiivaasti ajatuksen "olla lihavia, mutta terveitä". Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa Lunenfeld-Tanenbaum-tutkimuslaitoksen tutkijat Kanadan Mount Sinai -sairaalassa havaitsivat, että ihmisillä, jotka painavat suositeltua enemmän painoindeksiä, mutta joilla ei ole normaalia kolesterolia tai verenpainetta, on edelleen 24% suurempi riski. sydänsairauksiin tai ennenaikaiseen kuolemaan verrattuna henkilöihin, joiden aineenvaihdunta on terveellistä normaalialueella.

Yhteenvetona voidaan todeta, että monet motivoivat ajatukset, kuten "terveellinen liikalihavuus" ja "lihava, mutta terve", yksinkertaistivat liikaa niiden takana piileviä vakavia terveysongelmia, jotka ovat edelleen mysteeri asiantuntijoille.

Lopuksi ajatusta "olla lihava, mutta terve" ei pidä käyttää perusteena ylipainolle, vain muistutukseksi siitä, että aktiivisen elämäntavan ja terveellisen ruokavalion yhdistelmä on paljon tärkeämpi ratkaisu yleiseen terveyteesi kuin asteikkosi numerot.