Sisällysluettelo:
- Mikä on ero ketogeenisen ruokavalion ja ketofastoosidieetin välillä?
- Ketogeeninen ruokavalio
- Ketofastosis-ruokavalio
- Mitkä ovat ketogeenisen ruokavalion ja ketofastoosiruokavalion vaikutukset?
- Ketogeeninen ruokavalio
- Ketofastosis-ruokavalio
- Kumpi on parempi?
Ruokavalio on yksi tapa, jolla monet ihmiset laihtua. Nyt yksi ruokavalioista, jotka ovat tällä hetkellä suosittuja ja joiden uskotaan olevan tehokkaita sulattamassa rasvaa, on ketogeeninen ruokavalio tai keto-ruokavalio. On käynyt ilmi, että keto-ruokavalion lisäksi on myös ketofastosis-ruokavalio. Vaikka ne kuulostavatkin samanlaisilta, ne ovat erilaisia. Joten, mikä on ero ketogeenisen ruokavalion ja ketofastoosiruokavalion välillä? Lue lisää saadaksesi selville.
Mikä on ero ketogeenisen ruokavalion ja ketofastoosidieetin välillä?
Ketogeeninen ruokavalio
Ketogeeninen ruokavalio on termi, jota käytetään ruokavalioon, jossa on hyvin vähän hiilihydraatteja, mutta runsaasti rasvaa. Jos ruokavaliossa yleensä vältetään rasvaa, keto-ruokavaliossa korostetaan runsaasti rasvaa, kohtalaista proteiinia ja vähän hiilihydraatteja. Joten toivoa, päivittäisiä kaloreita, jotka ovat noin 70% - 75% rasvasta, 20% proteiineista ja 5% hiilihydraateista.
Tässä prosessissa keho siirtyy vaiheeseen, joka tunnetaan nimellä ketoosi, jolloin henkilö ei syö hiilihydraatteja tai kuluttaa hyvin vähän hiilihydraatteja. Hiilihydraattien puuttuessa keho alkaa polttaa rasvaa käytettäväksi energianlähteenä.
Ketofastosis-ruokavalio
Ketofastoosiruokavalio on yhdistelmä ketogonista ja Fastosis-ruokavaliota. Jos ketogeeni on ruokavalio, jossa on vähän hiilihydraatteja, runsaasti rasvaa ja kohtalainen proteiini, Fastosis on paasto ketoosiin mikä tarkoittaa paastoa ketoositilassa. Paastoaika vaihtelee 6-12 tunnista, jopa enemmän, riippuen kunkin kehon kunnosta.
Itse asiassa fastoosi on yritys palauttaa todellinen ihmiselämys, mikä johtaa ruokavalioon, joka on välttämätön optimaalisten olosuhteiden ylläpitämiseksi rasvan aineenvaihdunnassa.
Mitkä ovat ketogeenisen ruokavalion ja ketofastoosiruokavalion vaikutukset?
Ketogeeninen ruokavalio
Vaikka se kuulostaa täydelliseltä ruokavaliosta, ravitsemusasiantuntijat varoittavat sinua mahdollisista sivuvaikutuksista. Ensinnäkin tällainen ruokavalio kestää kaksi tai neljä viikkoa, jotta keho voi sopeutua ketoosivaiheeseen ja siirtyä siihen.
Toiseksi, jos keho ei pääse ketoosivaiheeseen eikä sinulla ole tarpeeksi hiilihydraatteja kehon polttoaineeksi, huono vaikutus on, että et menetä rasvaa. Liiallisella rasvan kulutuksella on myös sivuvaikutuksia keholle, kuten kolesterolin tai triglyseridien lisääntyminen. Varsinkin jos lähde on tyydyttyneitä rasvoja tai transrasvoja, joita löytyy paistetuista elintarvikkeista, ja niin edelleen.
Kuten tiedetään, terveellisen kehon aineenvaihdunnan saamiseksi keho tarvitsee tasapainoa ravinteista. Sisältää hiilihydraatteja. Jos rajoitat huolimattomasti hiilihydraattien saantia, kehossa voi olla useita haittavaikutuksia. Näihin kuuluu jatkuva nälkä ja huimaus. Sinulla on myös riski tulla heikko ja helposti unelias.
Ketofastosis-ruokavalio
Yleensä ihmiset, jotka hoitavat tätä ruokavaliota, kokevat "Parantava kriisi", Jota käytetään kuvaamaan epämiellyttäviä olosuhteita, joita esiintyy, kun henkilö muuttaa aineenvaihduntajärjestelmää. Kyseessä oleva epämiellyttävä tila on vakavan aknen muodossa - johtuu ylimääräisen rasvan, kutisevan ihon, kuivan ihon, hilseen, pahoinvoinnin ja jopa heikkouden kulutuksesta.
On ymmärrettävä, että kehon aineenvaihdunnan muuttaminen tarkoittaa, että sillä on vaikutusta myös kehon solujen korvaamiseen sopeutuakseen uusiin työskentelytapoihin. Siksi se ilmestyi parantava kriisi. Tämän tilan kesto vaihtelee henkilöstä toiseen. Jotkut ovat sopeutuneet nopeasti, jotkut ovat vanhempia.
Toisin kuin muut ruokavaliomenetelmät, ketofastoosi vaatii sitoutumista ja aikomusta henkilöltä, joka aikoo elää sen. Eli tämä ruokavalio on tehtävä koko elämän ajan. Syynä on, että tämä ruokavalio muuttaa ihmisen kokonaisruokailutottumuksia. Joten jos menet edestakaisin tätä ruokavaliota, se vahingoittaa kehon aineenvaihduntaa.
Kumpi on parempi?
Ennen kuin päätät tehdä nämä kaksi ruokavaliota, kannattaa ensin keskustella lääkärisi kanssa. Syynä on, että sekä ketogeeninen ruokavalio että ketofastosis-ruokavalio sopivat paremmin ihmisille, joilla on normaali sairaushistoria ja joilla on tuloksia. lääkärintarkastus mikä on hyvä, erityisesti verensokeri ja kolesteroli. Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion, kaivaa myös paljon tietoa ja selvitä, miten tämä ruokavalio muuttaa sinua. Lisäksi valmistaudu itse muutumaan rajusti.
Pohjimmiltaan ei ole nopeaa tapaa laihtua terveellä tavalla. Mutta ihannetapauksessa terveellisen elämäntavan noudattaminen kiinnittämällä huomiota tasapainoiseen ruoan saantiin ja säännölliseen liikuntaan auttaa sinua saamaan terveellisen painon.
x
