Sisällysluettelo:
- Miksi äidit eivät saisi uupua IVF: n aikana?
- 1. Fyysinen aktiivisuus liittyy hedelmällisyyteen
- 2. IVF-ohjelmien lääkkeet saavat äidit tuntemaan väsymystä
- IVF-ohjelmassa olevien naisten liikunta
Äitien terveys on tärkeä tekijä IVF-ohjelmien onnistumisessa. Siksi äitiä suositellaan IVF-ohjelmassa ylläpitämään kehon kuntoa ja vähentämään väsymystä aiheuttavia toimintoja.
Silti tämä ei todellakaan ole este aktiiviselle liikkumiselle. Sinun on kuitenkin oltava varovainen määritellessäsi suoritettavan toiminnan tyyppiä. Toiminnan tyyppi on varmasti mukautettava IVF-ohjelman kullekin vaiheelle.
Miksi äidit eivät saisi uupua IVF: n aikana?
On kaksi syytä, miksi IVF-ohjelmien läpikäyvien äitien on ylläpidettävä energiatasojaan eikä heidän pitäisi uupua. Tässä arvostelu:
1. Fyysinen aktiivisuus liittyy hedelmällisyyteen
Fyysinen aktiivisuus pitää kehosi vahvana, kunnossa ja täynnä energiaa raskauden aikana. Liiallinen fyysinen aktiivisuus voi kuitenkin estää munien vapautumisen ja muuttaa kuukautiskiertoa kokonaisuutena.
Tietyt liikuntatyypit voivat myös vaikuttaa kohdun limakalvon kehittymiseen. Raskauden alkuvaiheessa kohdun seinämän tulisi sakeutua, jotta alkio voi tarttua ja kehittyä.
Jos harrastat jatkuvasti voimakasta liikettä, kohdun seinämän sakeuttamiseen keskittyvä verenkierto ohjautuu muihin elimiin. Tämän tilan vuoksi kohtu ei paksuunu optimaalisesti.
Siksi raskaan liikunnan tekeminen väsymykseen IVF: n aikana voi vaikuttaa kohdun seinämän kehitykseen niin, että se vaikuttaa myös IVF: n kokonaistuloksiin.
2. IVF-ohjelmien lääkkeet saavat äidit tuntemaan väsymystä
IVF-ohjelma käyttää erityisiä lääkkeitä, jotka voivat tukea hedelmällisyyttä. Nämä lääkkeet vaikuttavat lisäämällä tiettyjen hormonien määrää, jotka auttavat munien kypsymistä ja vapautumista (ovulaatio).
Kaikella, mikä vaikuttaa hormoneihisi, on sivuvaikutuksia, mukaan lukien hedelmällisyyslääkkeet. Yleisiä haittavaikutuksia ovat ilmavaivat, pahoinvointi, herkät rinnat, päänsäryt, muutokset mielialaja ruokahalun muutokset.
Ovulaation stimulointi voi myös jättää kehon hitaaksi ja väsyneeksi. Siksi äitejä kehotetaan vähentämään toimintaa, joka voi aiheuttaa väsymystä IVF: n aikana.
IVF-ohjelmassa olevien naisten liikunta
Vaikka sinun on rajoitettava fyysistä aktiivisuutta IVF: n aikana, se ei tarkoita, että voit vain makaamaan kotona. Fyysinen aktiivisuus lepotilan keskellä on tärkeä yhdistelmä kunnossa olevalle vartalolle.
DR. Lisääntymis endokrinologi Aimee Eyvazzadeh neuvoi äitejä jatkamaan liikuntaa kevyesti. Tällaiset toiminnot ovat hyödyllisiä kehon painon ylläpitämisessä, stressin hallitsemisessa ja hormonien tasapainottamisessa.
IVF-ohjelmassa, jotta äidit eivät ole väsyneitä ja voivat edelleen liikkua aktiivisesti, voidaan tehdä useita fyysisiä aktiviteetteja, kuten:
- Aerobinen liikunta, kuten kävely, pyöräily, lenkkeilyja ui 30 minuuttia. Tee tämä 5 kertaa viikossa.
- Kevyt liikunta lihasten vahvistamiseksi, kuten liikunta käsipaino. Tee se 2 päivää viikossa.
- Liikkeet esimerkiksi lantion lihasten vahvistamiseksi kyykky.
- Jooga ja meditaatio.
- Päivittäiset kotitehtävät.
Vaikka yllä olevat toimet on luokiteltu turvallisiksi, on erittäin suositeltavaa, että otat ensin yhteyttä lääkäriisi. Kuulemisesta on hyötyä, jotta tuleva äiti tietää varmasti, onko tällä toiminnalla potentiaalia aiheuttaa väsymystä ja onko se turvallista tehdä IVF-ohjelman aikana vai ei.
Äitien on myös ymmärrettävä, että kehon energian ylläpitäminen ei tapahdu vain välttämällä raskasta toimintaa. Hiilihydraatteja, ravinteita ja rasvoja sisältävien elintarvikkeiden saannilla on myös tärkeä rooli energiantuottajana.
x
