Sisällysluettelo:
- Stressin vaikutus raskauden mahdollisuuksiin
- Vinkkejä päästä eroon stressistä yrittäessäsi tulla raskaaksi
- 1. Kirjoita päiväkirja tai päiväkirja
- 2. Kokeile muita tapoja yrittää tulla raskaaksi
- 3. Uinti
- 4. Liikunta
- 5. Vietä romanttista aikaa kumppanisi kanssa
- 6. Keskity huolehtimiseen itsestäsi
- 7. Säilytä positiivinen asenne
- 8. Käänny lääkärin, psykologin tai terapeutin puoleen
- 9. Lopeta ensin tarvittaessa
Ole varovainen, jos stressi iskee sinuun tai kumppaniin, kun yrität tulla raskaaksi. Liiallinen psykologinen stressi tai raskaus yrittää tulla raskaaksi voi vaikuttaa kielteisesti mahdollisuutesi tulla raskaaksi. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikea päästä eroon stressistä, joka tulee haluamasta tulla raskaaksi. Syynä on se, että halua tulla raskaaksi ei voida sulkea pois. Joten avioparit stressaantuvat ja masentuvat vieläkin enemmän. Jos olet kokenut tämän, ryhdy välittömästi tarvittaviin toimenpiteisiin päästäksesi eroon stressistä yrittäessäsi tulla raskaaksi.
Stressin vaikutus raskauden mahdollisuuksiin
Jokainen reagoi stressiin eri tavalla. Kuitenkin stressi yrittää tulla raskaaksi voi vaikuttaa kielteisesti mahdollisuutesi tulla raskaaksi. Vaikka toistaiseksi ei ole tehty tutkimusta, joka vahvistaisi stressin vaikeuttavan raskautta, synnytyslääkäreiden ja mielenterveysasiantuntijoiden tekemät tutkimukset osoittavat, että stressillä on merkittävä rooli sikiöprosessissa. Tämä koskee sekä luonnollista hedelmöitystä että hedelmöitystä apuvälineillä (TRB), kuten IVF.
Dr. Yhdysvaltain Shore-lisääntymislääketieteen instituutin puheenjohtaja Allen Morgan korostaa, että raskaaksi yrittäminen voi häiritä hedelmöitysprosessia useista syistä. Naisilla, jotka ovat vakavassa stressissä, hormonit, kuten kortisoli ja adrenaliini, ovat koholla huomattavasti. Tämä vaikuttaa proteiinin tuotantoon kohdun seinämässä. Jos keho ei tuota tarpeeksi proteiinia tällä alueella, se voi vaikeuttaa hedelmöitetyn munan implantaatiota tai kiinnittymistä kohdun seinämään. Vähentämällä stressihormoneja proteiinituotanto palaa normaaliksi ja hedelmöitetty muna kiinnittyy onnistuneesti kohdun seinämään niin, että se kehittyy raskaudeksi.
Sen lisäksi dr. Allen Morgan lisäsi myös, että rasituksen vähentäminen raskautta yrittäessään auttaa kohdun verenkiertoa. Sileä verenkierto, erityisesti kohdun ympärillä, voi lisätä onnistuneen raskauden mahdollisuuksia.
Vinkkejä päästä eroon stressistä yrittäessäsi tulla raskaaksi
Stressi yritettäessä tulla raskaaksi on sairaus, joka on melko yleinen aviopareilla. Tämän aiheuttaa yleensä huoli siitä, että toinen tai molemmat osapuolet ovat hedelmättömiä tai hedelmättömiä. Yleensä raskauden yrittämisen stressiin liittyy intohimoisen rakkauden menetys, kyvyttömyys viedä mieltäsi raskaudesta ja hedelmällisyydestä, ärtyneisyydestä tai vihasta ja vetäytyminen sosiaalisesta ympäristöstäsi. Jos sinulla tai kumppanillasi esiintyy näitä oireita, voittaa ne välittömästi seuraavilla tarkoilla vaiheilla.
1. Kirjoita päiväkirja tai päiväkirja
Yritä kirjoittaa tunteet ja tunteet päiväkirjaan tai päiväkirjaan joka päivä. Tämän tekeminen pakottaa sinut ymmärtämään itsesi ja mikä aiheuttaa sinulle stressiä. Esimerkiksi saatat todella olla ahdistunut, koska olet yksin ystävien kanssa, jotka eivät ole raskaana tai pelkäät hedelmättömyyttä. Tämänkaltaisten henkilökohtaisten tietojen kirjoittaminen voi auttaa pääsemään ongelman ytimeen ja löytämään parhaan ratkaisun mahdollisimman pian.
2. Kokeile muita tapoja yrittää tulla raskaaksi
Etkö ole ollut raskaana koko ajan, koska et ole käyttänyt useita tehokkaita menetelmiä raskaaksi tulemiseen? Valittaminen ei ole tarpeeksi hyödyllistä. Sinun täytyy kokeilla erilaisia tapoja, esimerkiksi laskea hedelmällisyysjaksosi huolellisesti, rakastella oikeaan aikaan ja tarkistaa itsesi ja kumppanisi terveys. Tunnet myös rauhallisemman ja toiveikkaamman, koska ainakin olet kokeillut näitä asioita.
3. Uinti
International Journal of Stress Management -lehdessä vuonna 2007 julkaistu tutkimus osoitti, että uinti meressä tai suolaisessa vedessä voi saada kehon rentoutumaan. Uinti tai liotus suolaisessa vedessä voi myös vähentää kehon stressihormonien määrää. Tutkimuksessa todettiin, että seitsemän viikon kuluttua meressä tai suolaisessa vedessä uivat tutkimuksen osallistujat osoittivat edistymistä optimistisemmalla asennolla, enemmän itseluottamusta ja vähemmän ahdistusta tai masennusta.
4. Liikunta
Liikunnan on osoitettu tekevän olosi onnellisemmaksi. Joten ei ole mitään vikaa, jos nyt aloitat säännöllisen liikunnan noin 30 minuutista tuntiin joka päivä. Älä työnnä itseäsi liikaa, koska liiallisella liikunnalla voi olla myös kielteinen vaikutus raskauden mahdollisuuksiin. Kutsu myös kumppanisi käyttämään yhdessä niin, että parisuhteen laatu paranee.
5. Vietä romanttista aikaa kumppanisi kanssa
Jotkut parit, jotka kokevat raskautta yrittäessään tulla raskaaksi, menettävät halunsa rakastella. Harvoin he päätyvät rakentamaan etäisyyden toisistaan sen takia. Korjaa tämä viettämällä erityistä aikaa yksin puhumatta lapsista tai raskaudesta. Lähde matkalle mieleenpainuvaan paikkaan, mene treffeille kuin nuori pari tai tee toisillesi pieni yllätys.
6. Keskity huolehtimiseen itsestäsi
Sen lisäksi, että vietät laatuaikaa kumppanisi kanssa, sinun on myös hemmotteltava itseäsi päästäksesi eroon raskauden yrittämisen stressistä. Mene kylpylään tai itsepalvelukeskukseen, hengaile ystävien kanssa tai pidä kiireisenä harrastuksistasi. Muuta lisäksi ruokavaliota ja elämäntapaa, jotta siitä tulee terveellisempää. Vältä tupakointia tai alkoholin nauttimista, jotta kehosi on paremmin valmistautunut tukemaan raskautta.
7. Säilytä positiivinen asenne
Älä anna ahdistuksesi ahdistaa sinua ja tehdä sinusta koko ajan synkkä. Sen sijaan, että jatkat negatiivisen ajattelun luomista, luo mantra tai rohkaisevat sanat, jotta et menetä henkesi. Muista lauseet, kuten "Mieheni ja minä teimme kaikkemme yrittää tulla raskaaksi" sen sijaan, että huolehdit siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta.
8. Käänny lääkärin, psykologin tai terapeutin puoleen
Jos et pysty hallitsemaan ahdistusta tai negatiivisia ajatuksia, jotka vetävät sydäntäsi, ei ole haittaa hakea ammattiapua. Varsinkin jos sinä ja kumppanisi olette yrittäneet tulla raskaaksi yli kuuden kuukauden tai vuoden ajan ilman menestystä. Tarkista synnytyslääkäriltäsi, mikä vaikeuttaa raskautta. Jos lääkärisi ja kumppanisi mukaan se vie vain aikaa, voit nähdä psykologin tai terapeutin, joka auttaa sinua ja kumppaniasi hallitsemaan stressiä yrittäessään tulla raskaaksi.
9. Lopeta ensin tarvittaessa
Paine, jonka sinä tai kumppanisi tunnet yrittäessäsi tulla raskaaksi, voi tehdä seksistä kevyttä ja rasittavaa. Se voi johtua myös siitä, että kaipaat todella raskautta, sinä ja miehesi rakastatte liian usein niin, että tunnette tylsää. Tuntuu kuin elämäsi ja energiasi olisi imeytynyt yrittämään tulla raskaaksi. Siksi yritä pidättäytyä seksistä tai yritä tulla raskaaksi jonkin aikaa. Sinä ja kumppanisi voitte keskustella kuinka paljon aikaa levätä. Sen jälkeen voit kumppanisi kanssa aloittaa uudella innostuksella ja energialla.
