8 vinkkiä paastoamiseen, kun mahahapolla on ongelma

Nopeasti käyminen mahahapon noustessa on ehdottomasti epämiellyttävä asia, ei vain palvonnan häiriintyminen, vaan sinusta tuntuu epämukavalta tekemällä päivittäisiä toimintojasi. Siksi älä anna mahahapon nousta, jotta et ole maksimaalinen palvonnassa ja toiminnassa. Näin estetään mahahapon nousu paastoamisen yhteydessä.

Vinkkejä paastoon, kun kärsit vatsan happohäiriöistä

1. Varmista, että et mene sahurin ajan ohitse

Nopeasti, kun mahahappo nousee, voi olla kaaoksen lähde päiväsi. Tämän välttämiseksi sinun on syötävä aamunkoitteessa. Suhoorin ohittaminen voi pahentaa mahahappoa päivällä, koska vatsasi on tyhjä päivällä. Ei vain "paasto" paastosta, vaan ruoka, joka tulee vatsasi aamunkoitteessa, voi myös estää mahahapon nousemisen kurkkuun.

2. Riko paasto heti, kun on aika

Sen jälkeen, kun et ole syönyt ja juot noin 12 tuntia, tyhjät vatsa on täytettävä välittömästi ruoalla. Älä viivyttele täyttämään vatsasi, kun rikot nopeasti. Vatsa tarvitsee sulattaa ruokaa, jotta tuotettua mahahappoa voidaan käyttää suoraan sisään tulevan ruoan hajottamiseen.

3. Syö hitaasti

Yksi niistä asioista, jotka on muistettava paastoamisen aikana, kun mahahappo nousee, on syödä hitaasti. On hyvä olla nälkäinen, kun rikot nopeasti, mutta älä seuraa ruokahaluasi syödä liian sydämellisesti pureskelematta sitä hyvin. Ruoka, jota ei pureskella kunnolla, laukaisee mahahapon. Siksi syötä hitaasti, nauti ruoasta, etkä tunne kipua lisääntyneen mahahapon takia.

4. Syö pieniä annoksia

Pienien, usein toistuvien aterioiden syöminen on yksi avaimista mahahapon nousun estämisessä. Vaikka saatat tuntea olosi hyvin nälkäiseksi, kun on aika rikkoa paasto, yritä olla syömättä liikaa aluksi. Vatsasi tarvitsee aikaa ruoan sulattamiseen. Jos syöt heti suuren osan siitä kuten "kosto", se todella stimuloi mahahapon lisääntymistä.

Samoin kun syöt sahuria, sinun pitäisi syödä pieniä annoksia. Joten, älä herää liian tiukasti suhoor-ajan kanssa, varaa noin kolme tai kaksi tuntia ateriaan, jotta et myöskään ole kiire syöessäsi ruokaa.

5. Älä mene nukkumaan tai makaamaan syömisen jälkeen

Yleensä uneliaisuus palaa, kun suhoor-aika on ohi. Mutta sinun tulee välttää tapaa mennä suoraan takaisin sänkyyn Suhoorin jälkeen. Ihannetapauksessa sinun pitäisi odottaa noin 3 tuntia syömisen jälkeen, kun palaat nukkumaan. Tämä estää mahahapon äkillisen nousun ja sotkemisen nopeasti.

6. Vältä asioita, jotka stimuloivat mahahapon nousua

Paitsi aterian osuuden säätämistä niille teistä, joilla on ollut mahahapon nousu, on myös tehtävä oikea ruoka. Jotkut elintarvikkeet, jotka stimuloivat vain happamat refluksit, ovat:

Hiilihapotetut juomat, kuten sooda
Tomaatti
Sipuli
Mausteinen ruoka
Rasvaiset elintarvikkeet, kuten paistetut elintarvikkeet.
Kofeiinipitoiset ruoat ja juomat, suklaa, kahvi ja tee
Sitrus, kuten erilaisia appelsiineja

Tietenkin sinun tulisi välttää kaikkia näitä ruokia riippumatta siitä, syötkö ateriasi tai murtatko paastosi, koska se laukaisee mahahapon nousun vain paastoamisen yhteydessä.

7. Nosta nukkumalla päätäsi

Yritä nostaa nukkumisasentoa noin 15 cm tavallista korkeammalle. Älä käytä useita tyynypaaluja, koska se vain nostaa päätä. Myös ylävartalosi tulisi olla hieman kohotettu, jotta nukkumisasentosi taipuisi kaltemaan. Tämä estää mahahapon nousun.

8. Käytä löysiä vaatteita

Voit myös käyttää löysiä vaatteita estämään mahahapon nousua. Tämä vähentää vatsaan kohdistuvaa painetta, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että koet sen uudelleen närästys tai tuntuu kipeä vatsassa. Älä myöskään saa käyttää vyötä, jotta vatsa ei ole masentunut.