Sisällysluettelo:
- Vinkkejä ulkona juoksemiseen kun
- Terve elin ennen juoksemista
- Tuo siivoustarvikkeet
- Naamioiden käyttö
- Pidä kahden metrin etäisyys ja vältä väkijoukkoja
- Suorita kykysi mukaan
- Käytä aurinkorasvaa
- Säilytä puhtaus
- Lisäsuojaa itsellesi
COVID-19-pandemia on pakottanut useimmat ihmiset tekemään toimintaa kotona. Tämä on haaste ihmisille, jotka haluavat käyttää ulkona, kuten juosta puistossa. Tällä hetkellä monet alueet ovat kuitenkin siirtymässä sopeutumiseen uusiin tapoihin, jotka usein tunnetaan nimellä uusi normaali. Tule, katso turvalliset ja asianmukaiset vinkit ulkona juoksemiseen kun uusi normaali Tämä.
Vinkkejä ulkona juoksemiseen kun
Tähän asti COVID-19: n aiheuttavan koronaviruksen leviäminen voi tapahtua nenän tai suun roiskeista tai pisaroista, kun joku on saanut tartunnan. Pisarat voivat tulla esiin, kun puhut, aivastat ja yskit.
Roiskeet voivat laskeutua tai tarttua esineiden pintaan, jotta henkilö voi tarttua virukseen, jos hän koskettaa kohteen pintaa. Joitakin tapoja estää tämän viruksen leviäminen ovat kahden metrin etäisyyden pitäminen, käsien peseminen puhtaalla vedellä ja saippualla ja naamarin käyttäminen, kun joudut poistumaan talosta.
Siksi sovellamme alla olevia menetelmiä ylläpitääksesi itsesi ja muiden terveyttä.
Terve elin ennen juoksemista
Varmista, että ruumiin terveydentila on hyvä, ennen kuin lähdet talosta. Vältä juoksemista ulkona, kun olosuhteet eivät ole hyvät. Tällä tavoin et vaaranna itseäsi ja ympärilläsi olevia.
Tuo siivoustarvikkeet
Kun haluat juosta hetken ulkopuolella uusi normaali, muista tuoda siivoustarvikkeita. Jotkut toimitettavista työkaluista ovat käsinpuhdistusaineita (käsihuuhde), pyyhkeet, liinavaatteet ja varanaamarit. Tämän seurauksena juoksutoiminta voidaan suorittaa ja olla tottelevaista suositellun toiminnan seuraamiseksi kodin ulkopuolella pandemian keskellä.
Naamioiden käyttö
Yhdysvaltojen tautien torjuntakeskusten (CDC) mukaan naamioilla on tärkeä rooli pisaroiden leviämisen estämisessä. Siksi kurinalaisuus käyttää naamiota, kun menee ulos ja palaa kotiin, voi auttaa nopeuttamaan tämän pandemian käsittelyä.
Entä kuitenkin naamion käyttö juoksun tai muun urheilun aikana? Samasta lähteestä lainattua märkää naamiota ei tule käyttää, koska se voi vaikeuttaa jonkun hengittämistä. Kuiva, mukava varamaski, jota voidaan käyttää juoksun ja kotiin menon yhteydessä.
CDC toteaa myös, että jotkut ihmiset eivät välttämättä pysty käyttämään naamioita juoksun aikana. Jos et voi käyttää maskia, muista pitää etäisyytesi juoksessasi huoneen ulkopuolella uusi normaali.
Pidä kahden metrin etäisyys ja vältä väkijoukkoja
Pysy terveenä pandemian keskellä pysymällä vähintään kahden metrin päässä muista ihmisistä. Vältä puhumasta muiden ihmisten kanssa pisaroiden leviämisen minimoimiseksi. Jos sitten aiot olla kiireinen ja etävalvontaa ei ole toteutettu kunnolla, sinun pitäisi luopua juoksemisesta kyseisessä paikassa.
Suorita kykysi mukaan
Jos keho ei ole aktiivinen suositusten takia kotona, on parempi, jos juoksun voimakkuus säädetään ensin kehon mukaan. Esimerkiksi aloittamalla rauhallisesta kävelystä, jota seuraa kevyt lenkkeily toisessa juoksuistunnossa, ja lisäämällä asteittain asteittain seuraavalla kerralla.
Jos sinulla on terveydentila, kuten diabetes, sydänsairaus tai hengitysvaikeuksia, sinun tulee tehdä liikuntaa kotona tai kääntyä lääkärin puoleen ennen urheilun aloittamista.
Käytä aurinkorasvaa
Alias-aurinkovoidetta käyttämällä aurinkovoidetta on tapa suojata itseäsi auringonpolttamisriskiltä (auringonpolttama). Auringonpolttama itsessään voi laukaista ihosyövän. Siksi aurinkovoiteen säännöllinen käyttö auttaa ylläpitämään terveyttä, varsinkin jos olet joku, joka haluaa juosta ulkona.
Säilytä puhtaus
On tärkeää olla puhdas ennen ulkona juoksemista, sen aikana ja sen jälkeen. Esimerkiksi juoksukenkien puhdistaminen desinfiointiaineella, koska joudut ehkä kiinnittämään kengännauhat juoksun aikana.
Pese sitten ahkerasti kädet tai käytä käsien desinfiointiainetta juoksun aikana, varsinkin kun olet koskettanut talon ulkopuolisia pintoja. Palattuasi kotiin pese ensin kätesi. Tätä seuraa vaatteiden vaihto, uiminen, käytettyjen vaatteiden ja kangasnaamioiden pesu ja jalkineiden puhdistaminen desinfiointiaineilla.
Lisäsuojaa itsellesi
Vinkkejä ulkona juoksemiseen kun uusi normaali hyödyllinen COVID-19: n tartuntariskin minimoimiseksi. On kuitenkin muistettava, että koronaviruksen leviämisen voi aiheuttaa oireeton henkilö, joka on saanut koronaviruksen.
Ylimääräisen suojan saaminen, kuten vakuutus COVID-19: n suojaetuuksilla, voi olla viisas päätös. Tämä pandemia aiheuttaa suurta epävarmuutta eri puolilla maailmaa. Kohtaa epävarmuutta itsesuojauksella vakuutuksen muodossa, joka voi suojata sinua ei-toivotuilta riskeiltä.
COVID-19: n täydelliset erityisedut, kuten päivittäinen korvaus, joka johtuu siitä, että et voi ansaita elantoa eristyneisyyden vuoksi, perheiden karanteeni-edut tai etuudet, kun ei-toivottuja asioita tapahtuu, voivat olla hyödyllisiä tämän pandemian aikana.
Taloudellisen ja terveydellisen suojelun lisäksi sairausvakuutuksella on myös myönteinen vaikutus elämänlaatuun. Tutkimuksen otsikko Tekeekö sairausvakuutus ihmisiä onnellisempia? Todisteet Massachusettsin terveydenhuollon uudistuksesta totesi, että sairausvakuutuksella on tärkeä rooli vakuutuksen omistajan onnellisuudessa.
