Sisällysluettelo:
- 1. Runsaasti C-vitamiinia
- 2. Vahvista luita
- 3. Hyvä silmille
- 4. Kauneuden ja seksuaalisen suorituskyvyn edut
- 5. Apua ruokavalio-ohjelmassa
- 6. Energialähde
- 7. Paranna haavat
- 8. Vähennä stressiä
Vaikka se on pieni, käy ilmi, että longan-hedelmillä on monia ylimääräisiä etuja kehon terveydelle. Tämä suloinen pikkuinen on myös suosittu, koska sillä on makea ja herkullinen maku. Tätä hedelmää kutsutaan usein "litsi-veljeksi", koska muoto, maku ja koko ovat hyvin samanlaisia kuin litsi-hedelmät. Ainoa silmiinpistävä ero on ihon väri ja rakenne - longan-hedelmillä on ruskea ihonväri ja sileämpi rakenne. Katso alla olevista longan-hedelmien eduista.
1. Runsaasti C-vitamiinia
Longan-hedelmät sisältävät 84 milligrammaa C-vitamiinia 3,5 unssia kohti! Tämä määrä pystyy täyttämään 93 prosenttia miehen päivittäisestä C-vitamiinin saannista ja yli 100 prosenttia naisen päivittäisistä tarpeista.
2. Vahvista luita
Vuonna 2013 julkaisussa ”Maturity” julkaistu tutkimus kertoo, että postmenopausaalisilla naisilla, joilla on puutetta mineraaleissa, kuten kuparissa, on huomattavasti suurempi riski sairastua osteoporoosiin iän myötä. Ihannetapauksessa aikuisten tulisi saavuttaa 900 mikrogramman kuparin päivittäinen saanti.
Siksi aikuisia kehotetaan kuluttamaan tuoreita longan-hedelmiä noin 3,5 unssia päivässä, jotka sisältävät 807 mikrogrammaa mineraaleja. Tämä tarkoittaa, että longan-hedelmien kulutus pystyy vastaamaan kuparitarpeisiin, jotka ovat lähes 90 prosenttia päivittäisestä ravitsemuksellisuudesta.
3. Hyvä silmille
Riboflaviini on tärkeä vitamiini, joka on osa B-kompleksin vitamiineja. Mies tarvitsee 1,3 mg tätä vitamiinia päivittäin, kun nainen tarvitsee 1,1 mg. Vuonna 2005 julkaisussa "Oftalmologian arkisto" julkaistun tutkimuksen mukaan riboflaviinin riittämätön käyttö voi lisätä silmäsairauksien, etenkin kaihien, riskiä. Samaan aikaan kuluttamalla 3,5 unssia kuivattua longaania voidaan vastata riboflaviinin saannin tarpeisiin jopa 38 prosenttia miehillä ja 45 prosenttia naisilla ravitsemuksellisen riittävyysasteen perusteella päivässä.
4. Kauneuden ja seksuaalisen suorituskyvyn edut
Longan-hedelmien syöminen voi tehdä ihosta kirkkaamman ja suloisemman. Jopa kiinalaisille longanin nauttiminen ei ole vain iholle hyödyllistä, vaan sitä voidaan käyttää myös luonnollisena vahvana lääkkeenä sukupuoliyhteyden sietämiseen. Longan-hedelmiä suositellaan myös kiinalaisten naisten kulutettavaksi, koska ne tarjoavat paitsi kauneudelle myös seksuaalista tyydytystä - se on ollut perinnöllinen perinne viimeisten 2000 vuoden ajan.
5. Apua ruokavalio-ohjelmassa
Longan-hedelmillä on suhteellisen pieni rasva- ja proteiinipitoisuus. Siksi voit tehdä tämän hedelmän dieettiruokavalikkona. Puolikuppi longania sisältää vain 35 kaloria, joten sitä suositellaan niille teistä, jotka osallistuvat vähäkaloriseen ruokavalioon.
6. Energialähde
Vaikka longanilla on melko alhainen rasva- ja kaloripitoisuus, käy ilmi, että tämä hedelmä sisältää paljon monimutkaisia hiilihydraatteja! Tämä saa kehon täyttämään hiilihydraattien saannin, jotta se voi lisätä kestävyyttä.
7. Paranna haavat
Toinen longan-hedelmän etu on, että se voi auttaa parantamaan haavoja nopeasti. Tämä johtuu siitä, että longan-hedelmät sisältävät polyfenoleja, jotka voivat auttaa torjumaan kehon vapaiden radikaalien hyökkäyksiä ja estämään kehon solujen vahingoittumisen.
8. Vähennä stressiä
Muita longan-hedelmien etuja käy ilmi, että tämä hedelmä sisältää masennuslääkkeitä. Siksi longan-hedelmien nauttiminen voi tarjota rauhoittavan vaikutuksen hermoihin ja estää liiallisen väsymyksen ja välttää unettomuusongelmia.
x
