Sisällysluettelo:
- 1. Naurua
- 2. Ole kiitollinen
- 3. Tee mitä rakastat
- 4. Tee jotain uutta
- 5. Ota aikaa pelaamiseen
- 6. Älä kiellä tunteitasi
- 7. Nauti hetkestä
- 8. Mene luontoon
Indonesian suursanakirjan tai KBBI: n mukaan onnellisuus on tila tai tunne olla onnellinen ja rauhallinen. Vaikka sana onnelliset ihmiset on yksinkertainen, valitettavasti kaikki eivät voi tulkita yksinkertaisuutta onnellisuudella. Riippumatta siitä, miten ihmiset tulkitsevat onnen määritelmää, loppujen lopuksi kaikki haluavat olla onnellisia, koska onnellisuus on merkki siitä, että olemme kiitollisia elämästä.
Kuten mielipiteesi, jossa todetaan, että meillä on mahdollisuus päättää, olemmeko onnellisia vai ei, uskotko sinä, että voit luoda onnellisuuden itse?
Tässä on joitain tapoja lisätä onnentajuasi, jonka saatat toteuttaa.
1. Naurua
Nauru on merkki siitä, että olet onnellinen. Mutta tajuamatta sitä, ikääntyessä naurat harvemmin kuin lapsena. Tutkimuksen mukaan tiedetään, että lapset nauravat noin 200 kertaa päivässä; kun aikuiset nauravat 15 kertaa päivässä. Tai ainakin, jos et voi nauraa, yritä hymyillä. Koska yhden tutkimuksen mukaan sinusta tuntuu paremmalta, kun hymyilet; jopa hymyileminen voi vähentää stressiä.
2. Ole kiitollinen
Vaikka se saattaa kuulostaa vähäpätöiseltä, kiitollinen oleminen on vaikea asia. Usein huonot asiat voivat sekoittaa päiväsi; seurauksena keskityt enemmän pahaan kuin hyvään, mitä tapahtui sinä päivänä. Tutkimuksen mukaan kiitollisuus on kuitenkin yksi tapa, joka voi lisätä onnellisuuden tunteita ja suojata stressiä, ahdistusta, masennusta ja negatiivisia asioita vastaan.
Kiitollisuutesi saa sinut keskittymään enemmän tapahtuneisiin hyviin asioihin. Yritä siksi lisätä kiitollisuutesi kirjoittamalla asioita, jotka tekevät sinusta kiitollisia.
3. Tee mitä rakastat
Varmin asia saada sinut onnelliseksi on tehdä mitä rakastat. Päiväsi aloittaminen positiivisilla asioilla tai hauskoilla aktiviteeteilla joka aamu voi lisätä päivän onnellisuuden tunteita.
4. Tee jotain uutta
Usein tunne vähemmän onnellisesta johtuu siitä, että kyllästyt tekemäsi rutiiniin. Siksi tee jotain uutta. Kun kiinnität huomiota johonkin uuteen, keskityt nykyiseen hetkeen, joka voi lisätä onnellisuuden tunteita. Aloita jollakin yksinkertaisella, kuten menemällä uuteen paikkaan.
5. Ota aikaa pelaamiseen
Kiireisyys väsyttää usein ja tekee sinusta herkempi henkilö. Siksi, riippumatta siitä, kuinka kiireinen päivä sinun on elettävä, vie aikaa leikkimään ihmisten kanssa, joista välität. Koska ansaitset olla onnellinen ja selviät onnellisina päivistä, myös tekemällä työstäsi kevyempää.
6. Älä kiellä tunteitasi
Ehkä jätät usein huomiotta pelon, kaunan tai surun tunteet vain osoittaaksesi muille ihmisille, että olet kunnossa. Itse asiassa kulutat enemmän energiaa huomiotta jättämättä.
On parempi, jos hyväksyt sen, mitä tunnet, ja etsit sitten tapoja voittaa se; yksi niistä on kirjoittamalla muistiin, mitä tunnet kirjoittaessasi. Erään tutkimuksen mukaan tunteistaan kirjoittavat ihmiset tuntevat itsensä vähemmän masentuneiksi ja positiivisemmiksi elämästä.
7. Nauti hetkestä
Suurimman osan ajasta olet jumissa huonossa menneisyydessä; tai jopa loukkuun tulevaisuuden toivoon, mikä todella johtaa huoleen epävarmasta tulevaisuudesta ja tekee sinusta vähemmän onnelliseksi. Siksi elää nykyisyydessä; koska menneisyys on vain takanasi ja tulevaisuus ei vieläkään tiedä sitä olevan.
Joten sen sijaan, että olisit huolissasi menneisyydestä ja tulevaisuudesta, nauti elämästä nyt samalla kun teet parhaasi todellisen onnen toteuttamiseksi tulevaisuudessa.
8. Mene luontoon
Luonto tuottaa aina yllätyksiä nähtävyyksien kautta, jotka pilaa aina silmän; varsinkin ulkoilma, kuten ranta tai vuoret, voi auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään onnellisuuden tunnetta. Luonto voi myös muistuttaa sinua siitä, että olet vain pieni olento tällä planeetalla, jotta se voi tehdä sinusta kiitollisemman elämästäsi.
